Dopo il recente "periodo di vacanze prolungato", il girovita si è allargato più rapidamente dell'età stessa. Alcune persone hanno preso peso esclusivamente nella zona addominale, mentre gli arti sono rimasti invariati. L'obesità è il risultato di un eccessivo accumulo di grasso nel corpo. Oltre a compromettere l'aspetto fisico e causare inconvenienti pratici, l'obesità aumenta significativamente il rischio di varie complicazioni, accelera l'invecchiamento e contribuisce allo sviluppo di malattie.Rispetto al grasso sottocutaneo nell'addome, nelle cosce, nei glutei e nei polpacci, l'eccesso di grasso viscerale comporta un rischio maggiore di malattie croniche. Ad oggi, l'obesità centrale rimane un indicatore chiave utilizzato dagli operatori sanitari per valutare l'incidenza delle malattie croniche. Gli uomini di tutte le età e le donne in post-menopausa sono più inclini a sviluppare l'obesità centrale, che si traduce in un fisico a forma di mela.Ne consegue una cascata di problemi di salute, con un aumento del rischio di malattie. Ciò implica che un addome sporgente può nascondere numerosi problemi di salute sottostanti. Anche un leggero aumento della circonferenza della vita può aumentare la suscettibilità alle malattie. La medicina tradizionale cinese considera l'obesità una condizione caratterizzata sia da carenza che da eccesso, con l'"eccesso" che si manifesta principalmente come ritenzione interna di umidità e catarro, e la "carenza" che coinvolge prevalentemente la carenza di qi e la carenza di yang.Sia l'umidità che la stasi di catarro possiedono una natura fredda e yin. La loro eliminazione richiede la trasformazione riscaldante dello yang e la forza propulsiva del qi. Quando il qi è carente, la propulsione vacilla; quando lo yang è carente, la trasformazione riscaldante fallisce. Ciò porta all'accumulo di umidità, catarro e stasi all'interno del corpo, con conseguente obesità. Dal punto di vista della MTC, l'obesità addominale è anche collegata alla carenza di milza.Il Canone Interno dell'Imperatore Giallo si riferisce a tali individui obesi come "persone untuose", caratterizzate da "addome cadente, pelle flaccida e carne molle", ovvero una pancia flaccida con carne cadente e uno strato addominale molle e non compatto. Tra i visceri, la milza governa principalmente la trasformazione e il trasporto dei fluidi. Quando il qi della milza è carente, i fluidi non possono essere elaborati tempestivamente, portando a una ritenzione interna.Questa umidità stagnante costituisce un fattore patogeno diffuso. Nel tempo, l'accumulo prolungato fa sì che si condensi in un agente patogeno relativamente viscoso noto nella medicina cinese come flemma. Quando la flemma e l'umidità si uniscono all'interno del corpo, formano l'accumulo di flemma-umidità che si manifesta come distensione addominale. Questo spiega perché le persone obese spesso presentano modelli di flemma-umidità. Lo Shuowen Jiezi afferma: "La milza governa la fiducia e immagazzina la volontà; la fiducia nasce dalla terra"."La milza governa l'affidabilità" significa che la milza funziona in modo ritmico. L'esercizio fisico regolare e le abitudini alimentari sono i metodi principali per rafforzare la milza e dissipare l'umidità. In generale, i seguenti esercizi sono efficaci per ridurre il grasso addominale. In primo luogo, mantenere abitudini alimentari regolari. Consumare tre pasti al giorno a orari regolari, mangiare con moderazione senza eccedere e sostituire i grassi animali come lo strutto o il burro con noci e semi: una scelta saggia per ridurre il grasso addominale.Consumo regolare di questa miscela di tè dimagrante: 5 g di Atractylodes macrocephala cruda, 5 g di buccia di mandarino essiccata, 5 g di Poria cocos, 5 g di Alisma orientale, 5 g di buccia di Areca catechu. Far bollire in acqua per 15-20 minuti e bere come sostituto del tè. In secondo luogo, "il movimento genera yang". Lo sforzo muscolare genera un calore sostanziale, riscaldando lo yang della milza. Pertanto, chi soffre di carenza di yang della milza può trarre beneficio da un esercizio fisico moderato.Camminata veloce quotidiana: alternare passi veloci e moderati per 45-60 minuti al giorno. Questo riduce il grasso addominale senza causare uno sforzo eccessivo. Esercizio aerobico di intensità moderata: sebbene lo sforzo eccessivo sia sconsigliato, l'esercizio fisico richiede un'intensità sufficiente. Optare per attività come la corsa, il ciclismo o il nuoto.
Un altro metodo consiste nel picchiettare il meridiano della cintura. La regione addominale si trova all'intersezione del meridiano della cintura e dei sei meridiani dei piedi, simile a un incrocio. Se questi punti di congiunzione dei meridiani vengono ostruiti, la ritenzione di liquidi localizzata e l'accumulo di scorie possono portare all'obesità. Il picchiettamento aiuta a liberare questi blocchi ed espellere le tossine.La tecnica consiste nel picchiettare intorno alla vita, partendo dalla parte anteriore dell'ombelico e arrivando fino al centro della colonna lombare. Esercitare una pressione decisa, mirando a una leggera sensazione di dolore o pienezza. Ogni sessione dovrebbe durare circa 30 minuti. Per chi non è in sovrappeso ma soffre di gonfiore o distensione dello stomaco dopo i pasti, picchiettare il meridiano Dai mezz'ora dopo aver mangiato può aiutare la digestione e rafforzare lo stomaco.