Après la récente « période de vacances prolongée », les tours de taille ont augmenté plus rapidement que l'âge lui-même. Certaines personnes ont pris du poids exclusivement au niveau de l'abdomen, leurs membres restant inchangés. L'obésité résulte d'une accumulation excessive de graisse dans le corps. Au-delà de compromettre l'apparence physique et de causer des inconvénients pratiques, l'obésité augmente considérablement le risque de diverses complications, accélère le vieillissement et contribue au développement de maladies.Par rapport à la graisse sous-cutanée présente dans l'abdomen, les cuisses, les fesses et les mollets, l'excès de graisse viscérale présente un risque plus élevé de maladies chroniques. À ce jour, l'obésité abdominale reste un indicateur clé utilisé par les professionnels de santé pour évaluer l'incidence des maladies chroniques. Les hommes de tous âges et les femmes ménopausées sont plus enclins à développer une obésité abdominale, ce qui se traduit par une silhouette en forme de pomme.Il en résulte une cascade de problèmes de santé, avec un risque accru de maladie. Cela signifie qu'un abdomen proéminent peut cacher de nombreux problèmes de santé sous-jacents. Même une légère augmentation du tour de taille peut augmenter la susceptibilité aux maladies. La médecine traditionnelle chinoise considère l'obésité comme une condition caractérisée à la fois par un déficit et un excès, l'« excès » se manifestant principalement par une rétention interne d'humidité et de flegme, et le « déficit » impliquant principalement un déficit en qi et un déficit en yang.L'humidité et la stagnation des mucosités possèdent toutes deux une nature froide et yin. Leur élimination nécessite la transformation chauffante du yang et la force propulsive du qi. Lorsque le qi est déficient, la propulsion faiblit ; lorsque le yang est déficient, la transformation chauffante échoue. Cela conduit à l'accumulation d'humidité, de mucosités et de stagnation dans le corps, entraînant l'obésité. Du point de vue de la MTC, l'obésité abdominale est également liée à une déficience de la rate.Le Canon interne de l'Empereur Jaune qualifie ces personnes obèses de « personnes grasses », caractérisées par « un abdomen tombant, une peau lâche et une chair molle », c'est-à-dire un ventre flasque avec une chair tombante et une couche abdominale molle et non ferme. Parmi les viscères, la rate régit principalement la transformation et le transport de l'eau et de l'humidité. Lorsque le qi de la rate est déficient, l'eau et l'humidité ne peuvent pas être transformées et transportées rapidement, ce qui entraîne une rétention interne.Cette humidité stagnante constitue un facteur pathogène diffus. Au fil du temps, une accumulation prolongée la fait se condenser en un agent pathogène relativement visqueux connu en médecine chinoise sous le nom de « flegme ». Lorsque le flegme et l'humidité se mélangent dans le corps, ils forment une accumulation de flegme et d'humidité qui se manifeste par une distension abdominale. Cela explique pourquoi les personnes obèses présentent souvent des schémas de flegme et d'humidité. Le Shuowen Jiezi déclare : « La rate régit la confiance et stocke la volonté ; la confiance provient de la terre. »« La rate gouverne la confiance » signifie que la rate fonctionne de manière rythmique. Une activité physique régulière et de bonnes habitudes alimentaires sont les principaux moyens de renforcer la rate et de dissiper l'humidité.
En général, les exercices suivants sont efficaces pour réduire la graisse abdominale.
Tout d'abord, maintenez des habitudes alimentaires régulières. Prenez trois repas par jour à des heures régulières, mangez avec modération sans trop manger et remplacez les graisses animales comme le saindoux ou le beurre par des noix et des graines, un choix judicieux pour réduire la graisse abdominale.Consommez régulièrement cette tisane amincissante : 5 g d'Atractylodes macrocephala cru, 5 g d'écorce de mandarine séchée, 5 g de Poria cocos, 5 g d'Alisma orientale, 5 g d'écorce d'Areca catechu. Faites mijoter dans de l'eau pendant 15 à 20 minutes et buvez comme substitut de thé.
Deuxièmement, « le mouvement génère le yang ». L'effort musculaire génère une chaleur importante, réchauffant le yang de la rate. Ainsi, les personnes souffrant d'une déficience du yang de la rate peuvent tirer profit d'une activité physique modérée.Marche rapide quotidienne : alternez entre un rythme rapide et modéré pendant 45 à 60 minutes par jour. Cela permet de réduire la graisse abdominale sans causer de surmenage. Exercice aérobique d'intensité modérée : bien que le surmenage soit déconseillé, l'exercice doit être suffisamment intense. Optez pour des activités telles que la course à pied, le vélo ou la natation.
Une autre méthode consiste à tapoter le méridien de la ceinture. La région abdominale se trouve à l'intersection du méridien de la ceinture et des six méridiens des pieds, comme un carrefour. Si ces jonctions méridiennes sont obstruées, la rétention d'eau localisée et l'accumulation de déchets peuvent entraîner l'obésité. Le tapotement aide à éliminer ces blocages et à expulser les toxines.La technique consiste à tapoter autour de la taille, en partant de l'avant du nombril et en remontant jusqu'au centre de la colonne lombaire. Appliquez une pression ferme, en visant une légère sensation de douleur ou de plénitude. Chaque séance doit durer environ 30 minutes. Pour ceux qui ne sont pas encore en surpoids mais qui ont tendance à souffrir de ballonnements ou de distension gastrique après les repas, tapoter le méridien Dai une demi-heure après avoir mangé peut faciliter la digestion et renforcer l'estomac.