Viimeaikaisen "pidennetyn lomakauden" jälkeen vyötärön ympärysmitta on kasvanut ikää nopeammin. Jotkut ovat lihoneet yksinomaan vatsan alueella, eikä lihavuus ole vaikuttanut raajoihin. Liikalihavuus johtuu liiallisesta rasvan kertymisestä kehoon. Sen lisäksi, että liikalihavuus heikentää ulkonäköä ja aiheuttaa käytännön haittoja, se lisää merkittävästi erilaisten komplikaatioiden riskiä, nopeuttaa ikääntymistä ja edistää sairauksien kehittymistä.Verrattuna vatsan, reisien, pakaroiden ja pohkeiden ihonalaisiin rasvoihin, liiallinen viskeraalinen rasva aiheuttaa suuremman riskin kroonisille sairauksille. Tähän mennessä keskivartalolihavuus on edelleen keskeinen indikaattori, jota terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät kroonisten sairauksien esiintyvyyden arvioimiseen. Kaiken ikäiset miehet ja vaihdevuodet ohittaneet naiset ovat alttiimpia keskivartalolihavuudelle, mikä johtaa omenanmuotoiseen vartaloon.Tämä aiheuttaa lukuisia terveysongelmia ja lisää sairauksien riskiä. Tämä tarkoittaa, että ulkoneva vatsa voi kätkeä lukuisia piileviä terveysongelmia. Jopa pieni vyötärön ympärysmitan kasvu voi lisätä alttiutta sairauksille. Perinteinen kiinalainen lääketiede pitää liikalihavuutta tilana, jolle on ominaista sekä puute että ylimäärä, jossa "ylimäärä" ilmenee pääasiassa sisäisenä kosteuden ja liman kertymisenä ja "puute" pääasiassa qi-puutoksena ja yang-puutoksena.Sekä kosteus että liman pysähtyminen ovat luonteeltaan kylmiä ja yin-tyyppisiä. Niiden poistaminen vaatii yangin lämmittävää muutosta ja qin työntövoimaa. Kun qi on puutteellista, työntövoima heikkenee; kun yang on puutteellista, lämmittävä muutos epäonnistuu. Tämä johtaa kosteuden, liman ja pysähtyneisyyden kertymiseen kehoon, mikä aiheuttaa liikalihavuutta. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta vatsan liikalihavuus liittyy myös pernan puutteeseen.Keltainen keisarin sisäinen kaanon viittaa tällaisiin liikalihaviin henkilöihin "rasvaisina henkilöinä", joille on ominaista "roikkuva vatsa, löysä iho ja pehmeä liha" – eli veltto vatsa, jossa on roikkuvaa lihaa ja joka ei ole kiinteä. Sisäelimistä perna hallitsee pääasiassa nesteiden muuntumista ja kuljetusta. Kun pernan qi on puutteellista, nesteitä ei voida muunnella ja kuljettaa nopeasti, mikä johtaa sisäiseen kertymiseen.Tämä pysähtynyt kosteus muodostaa diffuusin patogeenisen tekijän. Ajan myötä pitkäaikainen kertyminen saa sen tiivistymään suhteellisen viskoosiksi patogeeniseksi aineeksi, jota kiinalaisessa lääketieteessä kutsutaan limaksi. Kun lima ja kosteus yhdistyvät kehossa, ne muodostavat liman ja kosteuden kertymän, joka ilmenee vatsan turvotuksena. Tämä selittää, miksi ylipainoisilla henkilöillä esiintyy usein liman ja kosteuden kertymiä. Shuowen Jiezi toteaa: "Perna hallitsee luottamusta ja varastoi tahdon; luottamus syntyy maasta.""Perna hallitsee luotettavuutta" tarkoittaa, että perna toimii rytmisesti. Säännöllinen liikunta ja ruokailutottumukset ovat tärkeimmät keinot vahvistaa pernaa ja poistaa kosteutta. Yleensä seuraavat harjoitukset ovat tehokkaita vatsan rasvan vähentämisessä. Ensinnäkin, pidä kiinni säännöllisistä ruokailutottumuksista. Syö kolme ateriaa päivässä säännöllisin väliajoin, syö kohtuullisesti ilman ylensyöntiä ja korvaa eläinrasvat, kuten laardi tai voi, pähkinöillä ja siemenillä – viisas valinta vatsan rasvan vähentämiseksi.Säännöllinen kulutus tätä laihtumiseen tarkoitettua teeseosta: 5 g raakaa Atractylodes macrocephalaa, 5 g kuivattua mandariinin kuorta, 5 g Poria cocosta, 5 g Alisma orientalea, 5 g Areca catechun kuorta. Hauduta vedessä 15–20 minuuttia ja juo teen korvikkeena. Toiseksi, "liike tuottaa yangia". Lihasten rasitus tuottaa huomattavasti lämpöä, joka lämmittää pernan yangia. Siksi pernan yangin puutteesta kärsivät voivat hyötyä kohtuullisesta liikunnasta.Päivittäinen reipas kävely: Vaihtele reipasta ja kohtuullista vauhtia 45–60 minuuttia päivittäin. Tämä vähentää vatsan rasvaa ilman ylikuormitusta. Kohtuullisen intensiivinen aerobinen liikunta: Ylikuormitusta ei suositella, mutta liikunnan intensiteetin on oltava riittävä. Valitse esimerkiksi juoksua, pyöräilyä tai uintia.
Toinen menetelmä on vyömeridiaanin naputtelu. Vatsa-alue sijaitsee vyömeridiaanin ja kuuden jalkameridiaanin risteyskohdassa, ikään kuin risteyksessä. Jos nämä meridiaanien risteyskohdat tukkeutuvat, paikallinen nesteen kertyminen ja jätteiden kertyminen voivat johtaa liikalihavuuteen. Naputtelu auttaa poistamaan nämä tukokset ja poistamaan myrkkyjä.Tekniikka sisältää napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä napin ympärillä