Po nedávném „prodlouženém svátečním období“ se obvod pasu zvětšil rychleji než samotný věk. Někteří jedinci přibrali na váze výhradně v oblasti břicha, zatímco končetiny zůstaly nedotčeny. Obezita je výsledkem nadměrného hromadění tuku v těle. Kromě zhoršení fyzického vzhledu brání každodenním činnostem a výrazně zvyšuje náchylnost k různým komplikacím, urychluje stárnutí a nástup nemocí.Ve srovnání s podkožním tukem v oblasti břicha, stehen, hýždí a lýtek představuje nadměrný viscerální tuk vyšší riziko chronických onemocnění. Dosud zůstává centrální obezita klíčovým ukazatelem, který zdravotníci používají k měření výskytu chronických onemocnění. Muži všech věkových skupin a ženy po menopauze jsou náchylnější k rozvoji centrální obezity, která vede k postavě ve tvaru jablka.Následuje řada zdravotních problémů a riziko onemocnění se zvyšuje. To znamená, že vyčnívající břicho může skrývat řadu skrytých zdravotních problémů. I mírné zvětšení obvodu pasu může zvýšit náchylnost k onemocnění. Tradiční čínská medicína považuje obezitu za stav charakterizovaný jak nedostatkem, tak přebytkem, přičemž „přebytky“ se projevují především jako vnitřní zadržování vlhkosti a hlenu a „nedostatky“ se týkají především nedostatku qi a nedostatku jang.Vlhkost i hlenová stagnace mají chladnou, jinovou povahu. Jejich odstranění vyžaduje oteplující transformaci jangu a hnací sílu čchi. Když je čchi nedostatečná, hnací síla slábne; když je jang nedostatečný, oteplující transformace selhává. To vede k hromadění vlhkosti, hlenu a stagnace v těle, což má za následek obezitu. Z pohledu TČM je abdominální obezita také spojena s nedostatečností sleziny.Vnitřní kánon Žlutého císaře označuje takové obézní osoby jako „mastné osoby“, které se vyznačují „povislým břichem, volnou kůží a měkkým masem“ – což znamená ochablé břicho s povislým masem a břicho bez pevnosti. Mezi vnitřními orgány řídí slezina především transformaci a transport tekutin. Když je qi sleziny nedostatečné, tekutiny nemohou být rychle transformovány a transportovány, což vede k vnitřnímu zadržování.Tato stagnující vlhkost představuje difúzní patogenní faktor. V průběhu času se dlouhodobým hromaděním kondenzuje do relativně viskózního patogenního patogenu, který je v čínské medicíně známý jako hlen. Když se hlen a vlhkost spojí v těle, vytvoří hlenovo-vlhkou akumulaci, která se projevuje jako nadýmání břicha. To vysvětluje, proč obézní jedinci často vykazují hlenovo-vlhké vzorce. Shuowen Jiezi uvádí: „Slezina řídí důvěru a uchovává vůli; důvěra vychází ze země.“„Slezina řídí důvěryhodnost“ znamená, že slezina funguje rytmicky. Pravidelné cvičení a stravovací návyky jsou primárními metodami pro posílení sleziny a odstranění vlhkosti. Obecně jsou pro snížení břišního tuku účinná následující cvičení. Za prvé, udržujte pravidelné stravovací návyky. Jezte tři jídla denně v pravidelných časech, jezte s mírou, nepřejídejte se a nahraďte živočišné tuky, jako je sádlo nebo máslo, ořechy a semínky – moudrá volba pro snížení břišního tuku.Pravidelná konzumace této směsi čaje na hubnutí: 5 g surového Atractylodes macrocephala, 5 g sušené mandarinkové kůry, 5 g Poria cocos, 5 g Alisma orientale, 5 g kůry Areca catechu. Vařte ve vodě po dobu 15–20 minut a pijte jako náhradu čaje. Za druhé, „pohyb generuje jang“. Svalová námaha generuje značné teplo, které zahřívá jang sleziny. Proto mohou lidé s nedostatkem jang sleziny těžit z mírného cvičení.Denní svižná chůze: Střídejte svižné a mírné tempo po dobu 45–60 minut denně. Tím se sníží množství břišního tuku, aniž by došlo k nadměrnému namáhání. Aerobní cvičení střední intenzity: Ačkoli se nedoporučuje nadměrné namáhání, cvičení vyžaduje dostatečnou intenzitu. Vyberte si aktivity jako běh, jízda na kole nebo plavání.
Další metoda spočívá v poklepávání na meridián pásu. Břišní oblast leží na křižovatce meridiánu pásu a šesti meridiánů nohou, podobně jako křižovatka silnic. Pokud dojde k zablokování těchto meridiánových křižovatek, může lokální zadržování tekutin a hromadění odpadních látek vést k obezitě. Poklepávání pomáhá tyto blokády odstranit a vylučovat toxiny.Technika spočívá v poklepávání kolem pasu, počínaje přední částí pupku a pokračující až ke středu bederní páteře. Vyvíjejte pevný tlak, až pocítíte mírnou bolest nebo pocit plnosti. Každá sezení by měla trvat přibližně 30 minut. Pro ty, kteří ještě nemají nadváhu, ale trpí nadýmáním nebo distenzí žaludku po jídle, může poklepávání na meridián Dai půl hodiny po jídle pomoci trávení a posílit žaludek.