بعد "فترة العطلة الطويلة" الأخيرة، اتسعت الخصر بسرعة أكبر من العمر نفسه. اكتسب بعض الأفراد وزناً حول البطن حصراً، دون أن تتأثر أطرافهم. تنتج السمنة عن تراكم الدهون الزائدة داخل الجسم. بالإضافة إلى الإضرار بالمظهر الجسدي والتسبب في مضايقات يومية، تزيد السمنة بشكل كبير من خطر الإصابة بمضاعفات متعددة، وتسرع من الشيخوخة، وتساهم في الإصابة بأمراض مختلفة.بالمقارنة مع الدهون تحت الجلد في البطن والفخذين والأرداف والساقين، تشكل الدهون الحشوية الزائدة خطرًا أكبر للإصابة بالأمراض المزمنة. حتى الآن، لا تزال السمنة المركزية مؤشرًا رئيسيًا يستخدمه أخصائيو الرعاية الصحية لقياس معدل الإصابة بالأمراض المزمنة. الرجال من جميع الأعمار والنساء بعد سن اليأس أكثر عرضة للإصابة بالسمنة المركزية، مما يؤدي إلى جسم على شكل تفاحة.وينتج عن ذلك سلسلة من المشاكل الصحية، مع تزايد خطر الإصابة بالأمراض. وهذا يعني أن البطن البارز قد يخفي العديد من المشاكل الصحية الكامنة. حتى الزيادة الطفيفة في محيط الخصر يمكن أن تزيد من قابلية الإصابة بالأمراض.
تعتبر الطب الصيني التقليدي السمنة حالة تتميز بالنقص والزيادة، حيث يتجلى "الزيادة" بشكل أساسي في احتباس الرطوبة والبلغم الداخلي، بينما يتعلق "النقص" في الغالب بنقص الطاقة الحيوية ونقص اليانغ.تتميز الرطوبة والبلغم بالبرودة والطبيعة الين. يتطلب التخلص منها تحويل اليانغ الدافئ وقوة دفع الطاقة الحيوية. عندما تنقص الطاقة الحيوية، تتعثر قوة الدفع؛ وعندما ينقص اليانغ، يفشل التحويل الدافئ. يؤدي هذا إلى تراكم الرطوبة والبلغم والركود داخل الجسم، مما يؤدي إلى السمنة. من منظور الطب الصيني التقليدي، ترتبط السمنة البطنية أيضًا بنقص الطحال.يشير كتاب "الكنز الداخلي للإمبراطور الأصفر" إلى هؤلاء الأفراد البدينين على أنهم "أشخاص دهنيون"، يتميزون بـ "بطن مترهل، وجلد مترهل، ولحم ناعم" - مما يعني بطن مترهل مع لحم متدلي وبطن يفتقر إلى الصلابة. من بين الأحشاء، يتحكم الطحال بشكل أساسي في تحويل ونقل الماء والرطوبة. عندما يكون الطحال ناقصًا، لا يمكن تحويل الماء والرطوبة ونقلهما على الفور، مما يؤدي إلى احتباس داخلي.تشكل هذه الرطوبة الراكدة عاملًا ممرضًا منتشرًا. بمرور الوقت، يؤدي التراكم المطول إلى تكثفها إلى ممرض مرضي لزج نسبيًا يُعرف في الطب الصيني باسم البلغم. عندما يتحد البلغم والرطوبة داخل الجسم، فإنهما يشكلان تراكمًا للبلغم والرطوبة يتجلى في شكل انتفاخ في البطن. وهذا يفسر سبب ظهور أنماط البلغم والرطوبة لدى الأشخاص البدينين في كثير من الأحيان.
يذكر كتاب شوووين جيزي: "الطحال يتحكم في الثقة ويخزن الإرادة؛ الثقة تنشأ من الأرض"."الطحال يحكم الثقة" يعني أن الطحال يعمل بشكل منتظم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع عادات غذائية سليمة هما الطريقتان الأساسيتان لتقوية الطحال وتبديد الرطوبة. بشكل عام، التمارين التالية فعالة في تقليل دهون البطن. أولاً، حافظ على عادات غذائية منتظمة. تناول ثلاث وجبات يومياً في أوقات ثابتة، وتناول الطعام باعتدال دون الإفراط في الأكل، واستبدل الدهون الحيوانية مثل الشحم أو الزبدة بالمكسرات والبذور - وهو خيار حكيم لتقليل دهون البطن.تناول هذا المزيج من الشاي المنحف بانتظام: 5 جرام من نبات Atractylodes macrocephala الخام، 5 جرام من قشر اليوسفي المجفف، 5 جرام من Poria cocos، 5 جرام من Alisma orientale، 5 جرام من قشر Areca catechu. يُغلى المزيج في الماء لمدة 15-20 دقيقة ويُشرب كبديل للشاي. ثانيًا، "الحركة تولد اليانغ". يؤدي الجهد العضلي إلى توليد حرارة كبيرة، مما يؤدي إلى تدفئة اليانغ في الطحال. وبالتالي، قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من نقص اليانغ في الطحال من ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة.المشي السريع يوميًا: قم بالتبديل بين السير السريع والمعتدل لمدة 45-60 دقيقة يوميًا. هذا يقلل من دهون البطن دون التسبب في إجهاد مفرط. التمارين الهوائية المعتدلة الشدة: على الرغم من عدم تشجيع الإجهاد المفرط، إلا أن التمارين تتطلب شدة كافية. اختر أنشطة مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة.
هناك طريقة أخرى تتمثل في النقر على خط الطول الحزامي. تقع منطقة البطن عند تقاطع خط الطول الحزامي وخطوط الطول الستة للقدم، مثل مفترق طرق. إذا انسدت هذه التقاطعات، فقد يؤدي احتباس السوائل الموضعي وتراكم الفضلات إلى السمنة. يساعد النقر على إزالة هذه الانسدادات وطرد السموم.تتضمن هذه التقنية النقر حول الخصر، بدءًا من مقدمة السرة وصولًا إلى منتصف العمود الفقري القطني. اضغط بقوة، بحيث تشعر بألم خفيف أو امتلاء. يجب أن تستمر كل جلسة حوالي 30 دقيقة. بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من زيادة الوزن ولكنهم يعانون من انتفاخ البطن أو تمدد المعدة بعد تناول الطعام، يمكن أن يساعد النقر على خط داي نصف ساعة بعد تناول الطعام على الهضم وتقوية المعدة.