عسر الطمث هو حالة شائعة تعاني منها معظم النساء. يمكن تصنيفه إلى عسر الطمث الأولي أو الثانوي، وهو ما يشكل مخاطر صحية كبيرة. كيف يمكننا إذن تخفيف هذا الألم؟ فيما يلي بعض العلاجات المنزلية العملية لتخفيف آلام الدورة الشهرية.ألم بسيط، عواقب وخيمة تسبب البروستاجلاندينات التي تفرز أثناء تقلصات الدورة الشهرية تقلصات شديدة في الرحم، مما يؤدي إلى إزاحة أنسجة بطانة الرحم. تعزو الطب الصيني التقليدي ذلك إلى ركود الدم - "الانسداد يؤدي إلى الألم" - حيث يكون الركود البارد وركود الدم هما السببان الجذريان. النظام الغذائي غير السليم يعيق تدفق الدم، والركود البارد يسبب انسدادًا، مما يؤدي حتمًا إلى تقلصات.
علاوة على ذلك، قد يؤدي الركود في خطوط الطاقة في الرحم والمبايض إلى تغيرات مرضية، مما يتسبب في انقطاع الطمث المبكر والعقم والإجهاض وحتى بطانة الرحم المهاجرة لدى النساء. لذلك، لا ينبغي اعتبار جميع حالات عسر الطمث ظاهرة فسيولوجية غير ضارة؛ فقد تكون مؤشراً على حالات نسائية مختلفة.
توخي الحذر من عسر الطمث المرتبط بالأمراض
في النساء الشابات، قد يكون عسر الطمث - الذي يظهر أحيانًا منذ بدء الدورة الشهرية - مرتبطًا بوضع الرحم، مثل الميل المفرط للأمام أو للخلف، أو ضيق ممرات الدورة الشهرية. غالبًا ما تزول هذه الحالة بعد الزواج والولادة. وبالتالي، فإن الغالبية العظمى من حالات عسر الطمث الأولي لدى النساء تزول تلقائيًا بعد الزواج.
غالبًا ما يكون ألم الدورة الشهرية لدى النساء المتزوجات ثانويًا في الأصل.غالبًا ما يصاحب عسر الطمث ألم في أسفل الظهر، وحمى، وزيادة في تدفق الدم الحيضي، وإحساس بثقل في أسفل البطن، وارتفاع في درجة حرارة الجسم، وظهور دم الحيض بلون بني شاحب أو برائحة مختلفة. إذا اشتد الألم أو استمر لفترات أطول أو مصحوبًا بالغثيان أو القيء أو الإسهال، فقد يشير ذلك إلى انقلاب الرحم أو حالات أخرى مثل التهاب الحوض أو التهاب بطانة الرحم أو بطانة الرحم الهاجرة.
من المهم بشكل خاص ملاحظة أن عسر الطمث الثانوي الناجم عن أمراض الرحم يختلف بشكل كبير عن عسر الطمث الأولي. يبدأ عسر الطمث الأولي عادةً مع بداية الدورة الشهرية، مع استمرار الألم وشدته بشكل نسبي عبر الدورات. أما عسر الطمث الثانوي، فيتطور بعد بدء الدورة الشهرية ويميل إلى التفاقم تدريجيًا مع كل دورة لاحقة.
العلاج بالتدليك لعسر الطمث:
يوصى عمومًا ببدء العلاج قبل 5-7 أيام من الدورة الشهرية، والتوقف عنه بمجرد بدء الدورة الشهرية، واستئنافه قبل بداية الدورة الشهرية التالية. الغرض من التدليك هو توجيه تدفق الدم إلى الأسفل؛ لذلك، يجب إجراء العلاج عند ظهور الألم في أسفل البطن والمنطقة القطنية العجزية خلال المرحلة السابقة للحيض.عند إجرائه بشكل صحيح، قد يؤدي ذلك إلى تقدم الدورة الشهرية بمقدار يوم إلى يومين. مع خروج دم الحيض، يهدأ الألم أو يقل عادةً. 1. تدليك البطن (يعزز تدفق الدم الحشوي في أسفل البطن، ويعزز الدورة الدموية الدقيقة، ويخفف الألم مع تنظيم الدورة الشهرية) الموقع: أسفل البطن بين السرة والأعضاء التناسلية الخارجية، ويحده من الجانبين العمودان الحرقفيان الأماميان العلويان.
تقنية التدليك: ضعي يديك متداخلتين في منتصف أسفل البطن، واضغطي بقوة على البطن، ودلكي ببطء بمعدل 10 مرات في الدقيقة تقريبًا حتى تشعري بدفء في أسفل البطن. استمري لمدة 5 دقائق.
2. فرك مائل لمناطق الجانبين من أسفل البطن (لتهدئة الكبد وتنظيم الطاقة وتخفيف الألم وتنظيم الدورة الشهرية)
الموقع: الجانبان السفليان من البطن، من الحافة السفلية للأقواس الضلعية إلى الحافة الحرقفية على كلا الجانبين.
طريقة التدليك: ضع يديك على جانبي أسفل البطن. افرك بشكل مائل من الخلف إلى الأمام، باتجاه الأعضاء التناسلية الخارجية. لا تفرك ذهابًا وإيابًا؛ حافظ على اتجاه ثابت حتى تشعر بالدفء. استمر لمدة 5 دقائق.
3. اضغط وعجن سانيينجياو (يربط القلب والكلى، ويوجه الحرارة إلى الأسفل؛ يخفف الألم في جميع الحالات النسائية)
الموقع: على الساق الداخلية، 3 سون فوق طرف الكعب الداخلي، خلف الحافة الداخلية للساق.
تقنية التدليك: باستخدام باطن الإبهام من إحدى اليدين، اعجن نقطة سانيينجياو المقابلة حتى تشعر بألم وامتلاء. بعد دقيقة واحدة، استخدم باطن الإبهام الأيمن لاعجن نقطة تاي تشونغ اليسرى لمدة دقيقة واحدة.