Viljan silmujen aurinkokausi osuu toukokuun loppupuolelle, jolloin lämpötilat nousevat huomattavasti. Viileässä ympäristössä nukkuminen voi aiheuttaa reumasairauksia tai kosteuteen liittyviä ihosairauksia. Viljan silmujen terveydenhoidossa korostamme erityisesti periaatetta "ehkäise sairaus ennen sen puhkeamista". Tämä tarkoittaa erilaisia ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ennen sairauden ilmenemistä sen puhkeamisen estämiseksi.Päivittäisessä ruokavaliossa voimme tietoisesti sisällyttää ruokia, jotka sekä poistavat kosteutta että vahvistavat pernan ja vatsan toimintaa, jolloin saavutamme tavoitteen ehkäistä sairaudet ennen niiden puhkeamista.
Grain in Ear -ajan jälkeen sää lämpenee vähitellen ja sateet lisääntyvät, mikä ennakoi kostean ja painostavan kesän tuloa. Tällä hetkellä luonnossa on jo runsaasti yang-energiaa, joka on myös saavuttanut "Grain in Ear" -tilan.Näiden ilmastollisten ominaisuuksien vuoksi terveyden säilyttämisen avain on nyt valmistautua suojautumaan kuumuudelta ja kosteudelta.
Kuten sanonta kuuluu, "kesän kuumuus tuo usein mukanaan kosteutta", mikä tarkoittaa, että kesän kuumuus tunkeutuu kehoon todennäköisimmin kosteuden mukana.Tässä vaiheessa kosteuden patogeenit tunkeutuvat usein kehoon ja jäävät sinne lepotilaan. Kun kosteuden hallitsema kuumin kausi koittaa, kuumuus ja kosteus vaikuttavat toisiinsa sisäisesti ja ulkoisesti, aiheuttaen kosteuteen liittyviä vaivoja. Tämä voi laukaista lukuisia ongelmia, kuten reumaa, urheilijan jalkaa, aknea, gynekologisia tulehduksia, turvotusta ja liikalihavuutta.
Koska kehon nesteet ehtyvät kesällä nopeammin, on tärkeää keskittyä lämmön poistamiseen, nesteiden tuottamiseen ja janon sammuttamiseen. Koska kesälämpö ja kosteus ovat yhtäaikaisesti vallitsevia tänä aikana, päivittäisissä käytännöissä tulisi painottaa lämmön poistamista, kosteuden poistamista, kesälämmön hälventämistä ja kosteuden muuttamista. Perinteinen kiinalainen lääketiede yhdistää loppukesän viidestä elimestä pernaan ja suosittelee siksi lempeää tonisoimista. TCM:n terveyden säilyttämisen periaatteiden mukaan liiallinen kosteus on haitallista pernalle, joten päivittäiseen ruokavalioon tulisi sisällyttää sopivasti makeita, viileitä tai makean kylmiä ruokia.On kuitenkin huomattava, että karvasmakuisilla ruoilla on puhdistavia, kuivattavia ja supistavia ominaisuuksia, eikä niitä tulisi nauttia liikaa. Kesän kuumuuden aikana ihmiset suosivat kylmiä juomia ja lisäävät veden saantia, mikä helpottaa kosteuden tunkeutumista. Kun ulkoinen kosteus tunkeutuu sisäisesti, se aiheuttaa veden kosteuden tukkimaan pernan ja häiritsee sen nousevia ja laskevia toimintoja. Tämä heikentää ruoansulatusta, mikä johtaa nesteen kertymiseen ja oireisiin, kuten ruokahaluttomuuteen.Siksi kesän ruokavalioon tulisi sisällyttää ruokia, jotka edistävät diureesia ja poistavat kosteutta. Tämä vahvistaa pernaa ja harmonisoi vatsaa; vahva perna palauttaa sen nousevat ja laskevat kuljetustoiminnot, mikä helpottaa nesteen aineenvaihduntaa ja kosteuden poistumista. Periaate 2: Puhdista sydän, hajota kesälämpö, puhdista lämpö ja poista myrkkyjä. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan kesä vastaa kesälämpöä, ja kausi liittyy viidestä elimestä sydämeen. Tämä vaatii hellävaraista ravintoa.Sydän suosii viileyttä ja hapan makuja, joten vehnätuotteet ovat suositeltavia, samoin kuin kohtuullinen kulutus sianlihaa, luumuja, persikoita, oliiveja, ananasta ja selleriä. Perinteinen kiinalainen lääketiede korostaa taivaan ja ihmiskunnan välistä harmoniaa sekä yinin ja yangin keskinäistä täydentävyyttä. Siksi kesän ruokavaliossa tulisi suosia viileitä ja hapanmakuisia ruokia ja välttää pistäviä, lämmittäviä ja kuivattavia aineita.On kuitenkin syytä varoa raakaruokien ja kylmien juomien liiallista nauttimista, jotta ne eivät heikennä kehon elinvoimaa ja aiheuta sairauksia.
Kolmas periaate: Vahvista pernaa ja ravitse vatsaa, tonisoi qi ja täydennä yin.
Kesän saapuessa ja kuumuuden lisääntyessä kehon energiankulutus kasvaa. Yhtäältä se tarvitsee kiireellisesti ravinteiden ja kehon nesteiden täydennystä, toisaalta kesän kuumuuden ja kosteuden vaikutus voi helposti johtaa pernan ja vatsan elinvoiman puutteeseen, mikä aiheuttaa ruoansulatuskanavan toimintahäiriöitä.Siksi ruokavalion periaatteiden tulisi keskittyä pernan vahvistamiseen ja vatsan ravitsemiseen. Suosittele keittoja, liemiä ja mehuja – ruokia, jotka ovat nestepitoisia, kevyitä, ruokahalua stimuloivia ja helposti sulavia. Tällä lähestymistavalla saavutetaan terveyden säilyttämisen tavoite. Samalla vähennä tai vältä rasvaisia, raskaita tai friteerattuja ruokia. Annoskoot tulisi olla kohtuullisia, noudattaen periaatetta syödä pienempiä aterioita useammin.Niille, joilla on jo edellä mainittuja oireita, kuten kesän huonovointisuus, lämpövaurio, kosteuslämpö tai lämpöhalvaus, perinteisen kiinalaisen lääketieteen hyvinvoinnin näkökulma suosittelee oireyhtymän erotteluun perustuvia ruokavalion lähestymistapoja. Tähän voi kuulua pernan ja keuhkojen qi-puutoksen vahvistaminen tai qi:n ja yinin samanaikainen täydentäminen. Yhteenvetona voidaan todeta, että kesälämpö ja kosteuslämpö ovat yleisiä fysiologisia reaktioita ihmiskehossa kesällä. Edellä mainitut kolme periaatetta on vahvistettu kesällä usein esiintyvien fysiologisten ilmiöiden tai haitallisten oireiden perusteella.Ystävien tulisi myös soveltaa näitä periaatteita joustavasti käytännössä ottaen huomioon paikalliset ilmasto-olosuhteet (kuten siirtyminen lämpimästä kuumaan kevään ja kesän vaihteessa tai kuumasta viileään kesän ja syksyn vaihteessa sekä alueelliset mikroilmastot) sekä yksilölliset perustuslailliset erot ja yleiset kesän reaktiot.