Літо — пік енергії ян. Як другий сонячний термін літа, «Зернові бруньки» сигналізують про необхідність скоригувати наш щоденний раціон і режим дня, щоб запобігти захворюванням і безпечно пережити спекотні місяці. 1. Запобігання шкірним захворюванням Початок літа — сезон росту, але задушлива, волога погода створює ідеальні умови для шкірних захворювань, таких як ревматизм, мікоз стоп і екзема.
Щоб захиститися від таких захворювань, дотримуйтесь дієти, орієнтованої на в'яжучі продукти. Уникайте надмірно гострих або сухих продуктів, віддаючи перевагу освіжаючим, легким вегетаріанським стравам. Регулярно вживайте продукти, що мають властивості очищення від тепла та виведення вологи.
Рекомендовані продукти: Часто пийте суп з маш-бобу та охолоджуючі трав'яні чаї. Їжте гіркий гарбуз, кавун, персики, полуницю, помідори та огірки, які мають властивості очищення від тепла.
2. Запобігання симптомам накопичення внутрішнього тепла
Під час сонячного терміну «Зернові бруньки» дні подовжуються, а ночі коротшають. Підвищення температури стимулює інтенсивний метаболізм і збільшення витрат організму, що підвищує схильність до втоми. Пізнє засинання легко викликає внутрішнє тепло. Це поєднання внутрішнього і зовнішнього тепла часто викликає запори, виразки в роті, біль у горлі та інші симптоми накопичення тепла.
Тому, крім усвідомленого харчування, уникайте пізнього засинання, зберігайте бадьорий настрій і своєчасно справляйтеся зі стресом, щоб запобігти накопиченню внутрішнього тепла.
3. Запобігання болю в животі та діареї
Коли після «Зерна в колосі» температура повітря підвищується, люди часто вживають холодні напої для освіження. Однак надмірне споживання може призвести до болю в животі та діареї.
Діти та люди похилого віку повинні бути особливо обережними і уникати надмірного вживання сирих або холодних продуктів.
4. Запобігання «захворюванням, пов'язаним із спекою»
Після «Зерна в колосі» температура в більшості регіонів продовжить підніматися. У цей період нерегулярний спосіб життя, такий як часті нічні роботи, нерегулярне харчування або надмірне вживання гострих і жирних страв, може легко спричинити внутрішнє перегрівання, що призведе до низки «захворювань, пов'язаних із спекою», таких як безсоння, виразки в роті та запори.
Профілактика «захворювань, пов'язаних з перегріванням» вимагає триступеневого підходу:
По-перше, збільште споживання води, бажано теплої, щоб сприяти метаболізму і виведенню внутрішнього тепла. Уникайте заміни води напоями, особливо надмірною кількістю апельсинового соку. Хоча деякі вважають, що апельсиновий сік зменшує внутрішнє тепло, насправді він генерує тепло і мокроту, погіршуючи стан.
По-друге, вживайте достатню кількість свіжих овочів і фруктів, таких як зимовий гарбуз, гіркий гарбуз, люфа, водяний селера,корінь лотоса, редьку, помідори, кавун, грушу та банан. Ці продукти мають властивості, що очищають від тепла та розсіюють вогонь, а також доповнюють необхідні вітаміни та білки. Уникайте жирних, масних та гострих страв, що підсилюють тепло, таких як тваринні жири, жирна риба, сира цибуля, сирий часник, перець чилі, цибуля-порей та м'ясо, таке як яловичина, баранина або собаче м'ясо.
По-третє, ведіть регулярний спосіб життя з достатньою кількістю фізичних вправ. По можливості уникайте надмірних понаднормових годин. Займайтеся фізичною активністю в прохолодні періоди рано вранці або ввечері, найкраще підходять прогулянки, гімнастика або тайцзі. Слід уникати інтенсивних фізичних навантажень. Такий підхід полегшує психічний стрес, сприяє травленню та засвоєнню їжі, тим самим запобігаючи накопиченню внутрішнього тепла.
5. Профілактика мікозу стоп:
Під час сонячного терміну «Зернові бруньки», коли переважає волога спека, шкірні захворювання, такі як мікоз стоп та екзема, досягають піку захворюваності. Окрім включення в раціон продуктів, що виводять вологу та зміцнюють селезінку, слід приділяти особливу увагу вибору дихаючих, вологовідштовхуючих тканин для одягу та взуття, щоб запобігти накопиченню вологи.
Рекомендовані інгредієнти:
1. Червона квасоля адзукі
Червона квасоля адзукі має нейтральний смак з кислинкою та солодкістю. Вона зміцнює селезінку, виводить вологу, сприяє сечовиділенню для зменшення набряків, очищає від тепла та вологи, розсіює застій крові та виводить токсини. З поживної точки зору, вона містить значну кількість сапонінів, які стимулюють діяльність кишечника. Таким чином, вона має чудові сечогінні властивості, сприяє виведенню алкоголю з організму та корисна при серцевих захворюваннях, порушеннях функції нирок та набряках.
2. Китайський ямс
Китайський ямс зміцнює селезінку і шлунок, виробляє рідину для зволоження легенів і тонізує нирки, одночасно стягуючи есенцію. Вживання його під час сезону зернових бруньок допомагає запобігти функціональній діареї, не пов'язаній з бактеріальними або вірусними інфекціями. Крім того, він живить рідиною для полегшення сухості, сприяючи здоров'ю шкіри і волосся; регулярне вживання підтримує зволоження шкіри.
3. Зимова диня
Зимова диня має м'який солодкуватий і м'який смак з легким охолоджувальним ефектом. Вона чудово очищає від жару, виводить токсини, сприяє сечовиділенню, розріджує мокротиння, зменшує дратівливість, втамовує спрагу, виводить вологу і полегшує літню спеку, що робить її ідеальним літнім продуктом. Вона є улюбленим інгредієнтом для лікування дратівливості та жару в грудях, утрудненого сечовипускання, абсцесу легенів з кашлем і хрипами, цирозу печінки з асцитом та гіпертонії.