Yaz, yang enerjisinin zirveye ulaştığı mevsimdir. Yazın ikinci güneş terimi olan Tahıl Tomurcukları, hastalıkları önlemek için günlük beslenme ve rutinleri ayarlamanın, bunaltıcı ayları güvenli bir şekilde geçmenin gerekliliğini işaret eder. 1. Cilt Sorunlarını Önleme Yaz başlangıcı büyüme mevsimidir, ancak boğucu ve nemli hava romatizma, ayak mantarı ve egzama gibi cilt hastalıkları için ideal koşullar yaratır.
Bu tür rahatsızlıklardan korunmak için, burukluğa odaklanan bir beslenme düzeni benimseyin. Aşırı keskin veya kurutucu gıdalardan kaçının, ferahlatıcı, hafif vejetaryen seçenekleri tercih edin. Isı giderici ve nem giderici özelliklere sahip gıdaları düzenli olarak tüketin.
Önerilen gıdalar: Sık sık maş fasulyesi çorbası ve serinletici bitki çayları için. Isı giderici etkileri olan acı kavun, karpuz, şeftali, çilek, domates ve salatalık tüketin.
2. İç ısı birikiminin belirtilerini önleme
Tahıl Tomurcukları güneş döneminde günler uzar, geceler kısalır. Yükselen sıcaklıklar metabolizmayı hızlandırır ve vücut harcamalarını artırır, bu da yorgunluğa yatkınlığı artırır. Geç saatlere kadar uyanık kalmak iç ısıyı kolayca artırır. İç ve dış ısının bir araya gelmesi genellikle kabızlık, ağız ülseri, boğaz ağrısı ve diğer ısı birikimi belirtilerini tetikler.
Bu nedenle, bilinçli beslenmenin yanı sıra, geç saatlere kadar uyanık kalmaktan kaçının, neşeli bir ruh hali koruyun ve stresi hemen yöneterek iç ısı birikimini önleyin.
3. Karın ağrısı ve ishalin önlenmesi
Tahıl Başak Dönemi'nden sonra sıcaklıklar yükseldiğinde, insanlar genellikle serinlemek için soğuk içeceklere yönelir. Ancak, aşırı tüketim karın ağrısı ve ishale yol açabilir.
Çocuklar ve yaşlılar, çiğ veya soğuk yiyecekleri aşırı tüketmekten özellikle kaçınmalıdır.
4. "Sıcaklıkla ilgili rahatsızlıkları" önlemek
Tahıl Başakları döneminden sonra, çoğu bölgede sıcaklıklar yükselmeye devam edecektir. Bu dönemde, sık sık gece geç saatlere kadar çalışmak, düzensiz yemek yemek veya baharatlı ve yağlı yiyecekleri aşırı tüketmek gibi düzensiz yaşam tarzları, kolayca iç ısı oluşumuna yol açarak uykusuzluk, ağız ülseri ve kabızlık gibi bir dizi "sıcaklıkla ilgili rahatsızlığa" neden olabilir.
"Sıcaklıkla ilgili rahatsızlıkları" önlemek için üç yönlü bir yaklaşım gereklidir:
İlk olarak, metabolizmayı hızlandırmak ve iç ısıyı dışarı atmak için su alımını, tercihen ılık su alımını artırın. Suyu içeceklerle, özellikle aşırı portakal suyu ile ikame etmekten kaçının. Bazıları portakal suyunun iç ısıyı azalttığına inanırken, aslında ısı ve balgam üretir ve durumu daha da kötüleştirir.
İkinci olarak, kış kabağı, acı kabak, lif kabağı, su kerevizi,lotus kökü, turp, domates, karpuz, armut ve muz gibi taze sebze ve meyveleri tüketmelidir. Bu ürünler, ısıyı giderici ve ateşi söndürücü özelliklere sahip olmanın yanı sıra, gerekli vitamin ve proteinleri de sağlar. Hayvansal yağlar, yağlı balıklar, çiğ soğan, çiğ sarımsak, acı biber, pırasa ve sığır eti, koyun eti veya köpek eti gibi ısıyı artıran zengin, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
Üçüncüsü, düzenli bir yaşam tarzı sürdürün ve bol bol egzersiz yapın. Mümkün olduğunca aşırı fazla mesai yapmaktan kaçının. Sabahın erken saatlerinde veya akşamüstü gibi daha serin saatlerde yürüyüş, jimnastik veya Tai Chi gibi fiziksel aktiviteler yapın. Yoğun egzersizlerden kaçının. Bu yaklaşım zihinsel stresi azaltırken, sindirimi ve besinlerin emilimini destekleyerek iç ısının birikmesini önler.
5. Ayak mantarını önleme:
Tahıl Tomurcukları güneş terimi sırasında, nemli sıcaklık yaygınlaştıkça, ayak mantarı ve egzama gibi cilt hastalıkları en yüksek insidansa ulaşır. Diyetine nem giderici ve dalağı güçlendirici yiyecekler eklemenin yanı sıra, nem birikimini önlemek için giysi ve ayakkabı seçiminde nefes alabilen, nemi emen kumaşlara özellikle dikkat et.
Önerilen malzemeler:
1. Kırmızı Adzuki Fasulyesi
Kırmızı adzuki fasulyesi, tatlı ve ekşi tadı olan nötr bir besindir. Dalaşı güçlendirir, nemi giderir, idrarı artırarak şişliği azaltır, ısı ve nemi giderir, kan pıhtılaşmasını önler ve detoks etkisi yapar. Besin değeri açısından, bağırsak aktivitesini uyaran önemli saponinler içerir. Bu nedenle, mükemmel idrar söktürücü özelliklere sahiptir, alkol detoksifikasyonuna yardımcı olur ve kalp hastalıkları, böbrek rahatsızlıkları ve ödemlere faydalıdır.
2. Çin Yamı
Çin yamı, dalağı ve mideyi güçlendirir, akciğerleri nemlendirmek için sıvı üretir ve böbrekleri güçlendirirken özü sıkılaştırır. Tahıl Tomurcukları mevsiminde tüketilmesi, bakteriyel veya viral enfeksiyonlarla ilgili olmayan fonksiyonel ishali önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, sıvıları besler ve kuruluğu giderir, sağlıklı cilt ve saçları destekler. Düzenli tüketimi cildin nemini korur.
3. Kış Kabağı
Kış kabağı, hafif tatlı ve yumuşak bir tada sahiptir ve hafif serinletici bir özelliği vardır. Isıyı giderme, detoksifikasyon, idrar söktürme, balgam giderme, sinirliliği hafifletme, susuzluğu giderme, nemi giderme ve yaz sıcağını hafifletme özellikleriyle öne çıkar, bu da onu ideal bir yaz yiyeceği yapar. Göğüs sinirliliği ve ısısı, zor idrara çıkma, öksürük ve hırıltılı solunum ile birlikte akciğer apsesi, asitli karaciğer sirozu ve hipertansiyon tedavisinde tercih edilen bir malzemedir.