Poletje zaznamuje vrhunec energije jang. Kot drugi sončni termin poletja, Grain Buds signalizira potrebo po prilagoditvi dnevne prehrane in rutine, da se prepreči bolezni in zagotovi varen prehod skozi vroče mesece.
1. Preprečevanje kožnih bolezni
Zgodnje poletje je sezona rasti, vendar dušljivo, vlažno vreme ustvarja idealne pogoje za kožne bolezni, kot so revmatizem, atletsko stopalo in ekcem.
Da se zaščitite pred takšnimi boleznimi, sprejmite prehrano, ki je osredotočena na adstringentnost. Izogibajte se preveč pikantnim ali izsušujočim živilom in dajte prednost osvežujočim, lahkim vegetarijanskim možnostim. Redno uživajte živila z lastnostmi, ki odpravljajo vročino in vlago.
Priporočena živila: Pogosto pijte juho iz mungo fižola in hladilne zeliščne čaje. Jejte grenko melono, lubenico, breskve, jagode, paradižnik in kumare, ki imajo vse učinke za odpravljanje vročine.
2. Preprečevanje simptomov kopičenja notranje toplote
Med sončnim obdobjem Grain Buds se dnevi daljšajo, noči pa krajšajo. Višje temperature spodbujajo živahen metabolizem in povečano porabo energije v telesu, kar poveča dovzetnost za utrujenost. Pozno spanje zlahka povzroči notranjo toploto. To zbliževanje notranje in zunanje toplote pogosto sproži zaprtje, afte v ustih, vneto grlo in druge simptome kopičenja toplote.
Zato se poleg zavestnega prehranjevanja izogibajte pozno spanju, ohranjajte vedro razpoloženje in takoj obvladujte stres, da preprečite kopičenje notranje vročine.
3. Preprečevanje bolečin v trebuhu in driske
Ko se po obdobju Grain in Ear temperature dvignejo, se ljudje pogosto zatečejo k hladnim pijačam za osvežitev. Vendar pa lahko prekomerno uživanje povzroči bolečine v trebuhu in drisko.
Otroci in starejši morajo biti še posebej pozorni, da ne uživajo preveč surove ali hladne hrane.
4. Preprečevanje „težav, povezanih s toploto“
Po Grain in Ear se bodo temperature v večini regij še naprej dvigovale. V tem obdobju lahko nepravilen življenjski slog – kot so pogosto delo pozno v noč, nepravilna prehrana ali prekomerno uživanje začinjenih in mastnih živil – zlahka povzroči notranjo vročino, kar vodi do vrste „težav, povezanih s toploto“, kot so nespečnost, afte v ustih in zaprtje.
Preprečevanje „bolezni, povezanih s toploto“ zahteva tristopenjski pristop:
Prvič, povečajte vnos vode, po možnosti mlačne vode, da spodbudite metabolizem in izločite notranjo vročino. Izogibajte se nadomeščanju vode s pijačami, zlasti z izobiljem pomarančnega soka. Čeprav nekateri menijo, da pomarančni sok zmanjšuje notranjo vročino, v resnici ustvarja vročino in sluz, kar poslabša stanje.
Drugič, uživajte veliko sveže zelenjave in sadja, kot so zimski melon, grenki melon, luffa, vodni zelena,lotusov koren, redkev, paradižnik, lubenica, hruška in banana. Ti proizvodi imajo lastnosti, ki odpravljajo vročino in razganjajo ogenj, hkrati pa dopolnjujejo esencialne vitamine in beljakovine. Izogibajte se bogati, mastni in začinjeni hrani, ki spodbuja vročino, kot so živalske maščobe, mastne ribe, surova čebula, surov česen, čili paprika, por in meso, kot so govedina, ovčje meso ali pasje meso.
Tretjič, ohranjajte redni življenjski slog z zadostno količino gibanja. Izogibajte se prekomernemu delu preko urnika, kadar je to mogoče. Ukvarjajte se s fizično aktivnostjo v hladnejših urah zgodaj zjutraj ali zvečer, najbolj primerni so sprehodi, telovadba ali tai chi. Izogibajte se intenzivnim vadbam. Ta pristop lajša duševni stres, hkrati pa spodbuja prebavo in absorpcijo hrane, s čimer preprečuje kopičenje notranje vročine.
5. Preprečevanje glivičnih okužb stopal:
Med sončnim obdobjem Grain Buds, ko prevladuje vlažna toplota, dosežejo kožne bolezni, kot so glivične okužbe stopal in ekcem, vrhunec pojavnosti. Poleg vključevanja hrane, ki odpravlja vlago in krepi vranico, v vašo prehrano, posvetite posebno pozornost izbiri dihalnih, vlago odvajanih tkanin za oblačila in obutev, da preprečite kopičenje vlage.
Priporočene sestavine:
1. Rdeči adzuki fižol
Rdeči adzuki fižol je nevtralen, ima sladko-kisel okus. Krepi vranico, odvaja vlago, spodbuja diurezo za zmanjšanje otekanja, odstranjuje vročino in vlago, razgrajuje zastoj krvi in razstruplja. Vsebnost saponinov, ki spodbujajo črevesno aktivnost, mu daje odlične diuretične lastnosti, pomaga pri razstrupljanju alkohola in blagodejno vpliva na bolezni srca, ledvic in otekline.
2. Kitajski jam
Kitajski jam krepi vranico in neguje želodec, ustvarja tekočine za vlaženje pljuč in tonizira ledvice, hkrati pa stiska esenco. Uživanje v času sezone zrnatih popkov pomaga preprečiti funkcionalno drisko, ki ni povezana z bakterijskimi ali virusnimi okužbami. Poleg tega vlaži suhost, neguje kožo in lase, redno uživanje pa spodbuja hidracijo kože.
3. Zimski melon
Zimski melon ima blag sladek in nevtralen okus ter rahlo hladilno lastnost. Odlično odpravlja vročino, razstruplja, spodbuja diurezo, razgrajuje sluz, blaži razdražljivost, potešuje žejo, odpravlja vlago in lajša poletno vročino, zaradi česar je idealna poletna hrana. Je priljubljena sestavina za zdravljenje razdražljivosti in vročine v prsih, težav pri uriniranju, pljučnega abscesa s kašljem in sopenjem, ciroze jeter z ascitesom in hipertenzije.