Лето — пик энергии ян. Второй солнечный термин лета, «Зерновые почки», сигнализирует о необходимости скорректировать наш ежедневный рацион и режим дня, чтобы предотвратить болезни и безопасно пережить жаркие месяцы. 1. Профилактика кожных заболеваний Начало лета — сезон роста, но душная, влажная погода создает идеальные условия для кожных заболеваний, таких как ревматизм, микоз стоп и экзема.
Чтобы защитить себя от таких заболеваний, придерживайтесь диеты, ориентированной на вяжущие продукты. Избегайте чрезмерно острых или высушивающих продуктов, отдавая предпочтение освежающим, легким вегетарианским блюдам. Регулярно употребляйте продукты, обладающие свойствами, очищающими организм от жара и влаги.
Рекомендуемые продукты: Часто пейте суп из маша и охлаждающие травяные чаи. Ешьте горькую дыню, арбуз, персики, клубнику, помидоры и огурцы, которые обладают очищающими организм от жара свойствами.
2. Профилактика симптомов накопления внутреннего тепла
Во время солнечного срока «Зерновые почки» дни становятся длиннее, а ночи короче. Повышение температуры стимулирует активный метаболизм и увеличение расхода энергии организмом, что повышает восприимчивость к усталости. Поздний отход ко сну легко вызывает накопление внутреннего тепла. Это слияние внутреннего и внешнего тепла часто вызывает запоры, язвы во рту, боль в горле и другие симптомы накопления тепла.
Поэтому, наряду с осознанным питанием, избегайте позднего ложиться спать, сохраняйте бодрое настроение и своевременно справляйтесь со стрессом, чтобы предотвратить накопление внутреннего тепла.
3. Предотвращение болей в животе и диареи
По мере повышения температуры после периода «Зерно в початках» люди часто обращаются к холодным напиткам для освежения. Однако чрезмерное потребление может привести к болям в животе и диарее.
Дети и пожилые люди должны быть особенно внимательны и избегать чрезмерного потребления сырых или холодных продуктов.
4. Профилактика «заболеваний, связанных с жарой»
После «Зерна в ухе» температура в большинстве регионов будет продолжать расти. В этот период нерегулярный образ жизни, такой как частая работа до поздней ночи, нерегулярное питание или чрезмерное употребление острой и жирной пищи, может легко вызвать внутреннее перегревание, приводящее к ряду «заболеваний, связанных с жарой», таких как бессонница, язвы во рту и запоры.
Для профилактики «заболеваний, связанных с жарой» необходимо применять трехсторонний подход:
Во-первых, увеличьте потребление воды, желательно теплой, чтобы стимулировать метаболизм и вывести внутреннее тепло. Избегайте замены воды напитками, особенно чрезмерным количеством апельсинового сока. Хотя некоторые считают, что апельсиновый сок снижает внутреннее тепло, на самом деле он вызывает тепло и мокроту, усугубляя состояние.
Во-вторых, употребляйте в пищу достаточное количество свежих овощей и фруктов, таких как зимняя дыня, горькая дыня, люфа, водный сельдерей,корень лотоса, редьку, помидоры, арбузы, груши и бананы. Эти продукты обладают свойствами, устраняющими жар и рассеивающими огонь, а также пополняют запасы необходимых витаминов и белков. Избегайте жирной, масляной и острой пищи, которая усиливает жар, такой как животные жиры, жирная рыба, сырой лук, сырой чеснок, перец чили, лук-порей и мясо, такое как говядина, баранина или собачье мясо.
В-третьих, ведите регулярный образ жизни с достаточной физической нагрузкой. По возможности избегайте чрезмерных сверхурочных. Занимайтесь физической активностью в более прохладные периоды ранним утром или вечером, наиболее подходящими являются прогулки, гимнастика или тайцзи. Следует избегать интенсивных физических нагрузок. Такой подход снимает психическое напряжение, способствует пищеварению и усвоению пищи, тем самым предотвращая накопление внутреннего тепла.
5. Профилактика микоза стоп:
Во время солнечного периода «Зерновые почки», когда преобладает влажная жара, заболевания кожи, такие как микоз стоп и экзема, достигают пика заболеваемости. Помимо включения в рацион продуктов, избавляющих от влаги и укрепляющих селезенку, уделяйте особое внимание выбору дышащих, отводящих влагу тканей для одежды и обуви, чтобы предотвратить накопление влаги.
Рекомендуемые ингредиенты:
1. Красная фасоль адзуки
Красная фасоль адзуки имеет нейтральный вкус с кислинкой и сладостью. Она укрепляет селезенку, выводит влагу, способствует диурезу для уменьшения отеков, очищает от жара и влаги, рассеивает застой крови и выводит токсины. С точки зрения питания, она содержит значительное количество сапонинов, которые стимулируют деятельность кишечника. Таким образом, она обладает отличными мочегонными свойствами, помогает выводить токсины из организма после употребления алкоголя и благотворно влияет на сердечные заболевания, почечные расстройства и отеки.
2. Китайский ямс
Китайский ямс укрепляет селезенку и питает желудок, вырабатывает жидкость для увлажнения легких и тонизирует почки, одновременно укрепляя эссенцию. Употребление ямса в сезон созревания зерновых помогает предотвратить функциональную диарею, не связанную с бактериальными или вирусными инфекциями. Кроме того, он увлажняет сухую кожу, питает кожу и волосы, а регулярное употребление способствует увлажнению кожи.
3. Зимняя дыня
Зимняя дыня обладает мягким сладким и пресным вкусом с легким охлаждающим эффектом. Она отлично очищает организм от жара, выводит токсины, способствует диурезу, устраняет мокроту, снимает раздражительность, утоляет жажду, избавляет от влажности и облегчает летнюю жару, что делает ее идеальным летним продуктом. Она является предпочтительным ингредиентом для лечения раздражительности и жара в груди, затрудненного мочеиспускания, абсцесса легких с кашлем и хрипами, цирроза печени с асцитом и гипертонии.