Lato to szczyt energii yang. Jako drugi termin słoneczny lata, Grain Buds sygnalizuje potrzebę dostosowania naszej codziennej diety i rutyny, aby zapobiec chorobom i bezpiecznie przetrwać upalne lato.
1. Zapobieganie chorobom skóry
Wczesne lato to pora wzrostu, ale duszna, wilgotna pogoda stwarza idealne warunki dla chorób skóry, takich jak reumatyzm, grzybica stóp i egzema.
Aby uchronić się przed takimi dolegliwościami, należy stosować dietę opartą na produktach o właściwościach ściągających. Należy unikać nadmiernie pikantnych lub wysuszających potraw, preferując orzeźwiające, lekkie dania wegetariańskie. Należy regularnie spożywać potrawy o działaniu oczyszczającym i odprowadzającym wilgoć.
Zalecana dieta: Należy często pić zupę z fasoli mung i chłodzące herbaty ziołowe. Należy spożywać gorzki melon, arbuzy, brzoskwinie, truskawki, pomidory i ogórki, które mają właściwości oczyszczające.
2. Zapobieganie objawom gromadzenia się ciepła wewnętrznego
W okresie Grain Buds dni stają się dłuższe, a noce krótsze. Rosnące temperatury stymulują intensywny metabolizm i zwiększone zużycie energii przez organizm, zwiększając podatność na zmęczenie. Długotrwała bezsenność w nocy łatwo powoduje gromadzenie się ciepła wewnętrznego. To połączenie ciepła wewnętrznego i zewnętrznego często wywołuje zaparcia, owrzodzenia jamy ustnej, ból gardła i inne objawy gromadzenia się ciepła.
Dlatego oprócz świadomego odżywiania należy unikać późnego zasypiania, zachowywać pogodne usposobienie i szybko radzić sobie ze stresem, aby zapobiec gromadzeniu się wewnętrznego ciepła.
3. Zapobieganie bólom brzucha i biegunce
Wraz ze wzrostem temperatury po okresie „ziarna w kłosie” ludzie często sięgają po zimne napoje, aby się orzeźwić. Jednak nadmierne spożycie może prowadzić do bólów brzucha i biegunki.
Dzieci i osoby starsze powinny szczególnie uważać, aby nie spożywać nadmiernych ilości surowych lub zimnych potraw.
4. Zapobieganie „dolegliwościom związanym z upałami”
Po okresie „Ziarno w kłosie” temperatury w większości regionów będą nadal rosły. W tym okresie nieregularny tryb życia — taki jak częsta praca do późna w nocy, nieregularne posiłki lub nadmierne spożywanie pikantnych i tłustych potraw — może łatwo generować wewnętrzne ciepło, prowadząc do szeregu „dolegliwości związanych z upałami”, takich jak bezsenność, owrzodzenia jamy ustnej i zaparcia.
Zapobieganie „dolegliwościom związanym z upałami” wymaga trójtorowego podejścia:
Po pierwsze, należy zwiększyć spożycie wody, najlepiej letniej, aby pobudzić metabolizm i usunąć wewnętrzne ciepło. Należy unikać zastępowania wody napojami, zwłaszcza nadmierną ilością soku pomarańczowego. Chociaż niektórzy uważają, że sok pomarańczowy zmniejsza wewnętrzne ciepło, w rzeczywistości generuje ono ciepło i flegmę, pogarszając stan zdrowia.
Po drugie, należy spożywać duże ilości świeżych warzyw i owoców, takich jak melon zimowy, gorzki melon, luffa, seler wodny,korzeń lotosu, rzodkiew, pomidory, arbuzy, gruszki i banany. Produkty te mają właściwości oczyszczające organizm z ciepła i ognia, a jednocześnie dostarczają niezbędnych witamin i białek. Należy unikać tłustych, pikantnych i pikantnych potraw, które podsycają ciepło, takich jak tłuszcze zwierzęce, tłuste ryby, surowa cebula, surowy czosnek, papryczki chili, pory i mięso, takie jak wołowina, baranina lub mięso psów.
Po trzecie, należy prowadzić regularny tryb życia i dużo ćwiczyć. W miarę możliwości należy unikać nadmiernych nadgodzin. Aktywność fizyczną należy wykonywać w chłodniejszych porach dnia, wczesnym rankiem lub wieczorem, najlepiej spacerując, uprawiając gimnastykę lub tai chi. Należy unikać intensywnych ćwiczeń. Takie podejście łagodzi stres psychiczny, jednocześnie wspomagając trawienie i wchłanianie pokarmów, zapobiegając w ten sposób gromadzeniu się ciepła wewnętrznego.
5. Zapobieganie grzybicy stóp:
W okresie Grain Buds, gdy dominuje wilgotne ciepło, choroby skóry, takie jak grzybica stóp i egzema, osiągają szczytową częstość występowania. Oprócz spożywania pokarmów, które usuwają wilgoć i wzmacniają śledzionę, należy zwrócić szczególną uwagę na wybór oddychających, odprowadzających wilgoć tkanin na odzież i obuwie, aby zapobiec gromadzeniu się wilgoci.
Zalecane składniki:
1. Czerwona fasola adzuki
Czerwona fasola adzuki ma neutralny charakter i słodko-kwaśny smak. Wzmacnia śledzionę, odprowadza wilgoć, wspomaga diurezę w celu zmniejszenia obrzęków, usuwa ciepło i wilgoć, rozprasza zastój krwi i detoksykuje organizm. Pod względem wartości odżywczych zawiera znaczne ilości saponin, które stymulują pracę jelit. Dzięki temu ma doskonałe właściwości moczopędne, wspomaga detoksykację alkoholu i ma korzystny wpływ na choroby serca, zaburzenia nerek i obrzęki.
2. Ignam chiński
Ignam chiński wzmacnia śledzionę i odżywia żołądek, wytwarza płyny nawilżające płuca oraz tonizuje nerki, jednocześnie ściągając esencję. Spożywanie go w okresie pączkowania zbóż pomaga zapobiegać biegunce funkcjonalnej niezwiązanej z infekcjami bakteryjnymi lub wirusowymi. Dodatkowo nawilża suchość, odżywia skórę i włosy, a regularne spożywanie sprzyja nawilżeniu skóry.
3. Melon zimowy
Melon zimowy ma łagodny, słodkawy i mdły smak oraz lekko chłodzące właściwości. Doskonale oczyszcza organizm z gorąca, detoksykuje, wspomaga diurezę, rozrzedza flegmę, łagodzi drażliwość, gasi pragnienie, usuwa wilgoć i łagodzi letnie upały, co czyni go idealnym pożywieniem na lato. Jest preferowanym składnikiem w leczeniu podrażnienia i gorąca klatki piersiowej, trudności w oddawaniu moczu, ropnia płuc z kaszlem i świszczącym oddechem, marskości wątroby z wodobrzuszem i nadciśnienia.