Kesä on yang-energian huippukausi. Kesän toisena aurinkokautena Grain Buds merkitsee tarvetta säätää päivittäistä ruokavaliota ja rutiineja sairauksien ehkäisemiseksi ja kuuman kauden turvalliseksi selviämiseksi.
1. Ihosairauksien ehkäisy
Alkukesä on kasvun aikaa, mutta tukahduttava, kostea sää luo ihanteelliset olosuhteet ihosairauksille, kuten reumalle, urheilijan jalalle ja ekseemalle.
Suojaudu tällaisilta vaivoilta syömällä ruokavaliota, jossa painotetaan supistavia ruokia. Vältä liian mausteisia tai kuivattavia ruokia ja suosi virkistäviä, kevyitä kasvisruokia. Syö säännöllisesti ruokia, joilla on lämpöä poistavia ja kosteutta poistavia ominaisuuksia.
Suositeltavia ruokia: Juo usein mungopapukeittoa ja viilentäviä yrttiteitä. Syö karvasmelonia, vesimelonia, persikoita, mansikoita, tomaatteja ja kurkkuja, joilla kaikilla on lämpöä poistava vaikutus.
2. Sisäisen lämmön kertymisen oireiden ehkäisy
Grain Buds -aurinkokauden aikana päivät pitenevät ja yöt lyhenevät. Nousevat lämpötilat stimuloivat voimakasta aineenvaihduntaa ja lisäävät kehon kulutusta, mikä lisää väsymyksen alttiutta. Pitkäaikainen yövalvominen aiheuttaa helposti sisäistä lämpöä. Tämä sisäisen ja ulkoisen lämmön yhdistelmä aiheuttaa usein ummetusta, suun haavaumia, kurkkukipua ja muita lämmön kertymisen oireita.
Siksi on syytä syödä tietoisesti, välttää myöhään valvomista, ylläpitää iloista mielialaa ja hallita stressiä nopeasti sisäisen lämmön kertymisen estämiseksi.
3. Vatsakivun ja ripulin ehkäisy
Kun lämpötila nousee Xiaomanin jälkeen, ihmiset turvautuvat usein kylmiin juomiin virkistykseksi. Liiallinen kulutus voi kuitenkin aiheuttaa vatsakipua ja ripulia.
Erityisesti lapset ja vanhukset tulisi välttää raaka-aineiden tai kylmien ruokien liiallista kulutusta.
4. "Lämpöön liittyvien vaivojen" ehkäisy
Grain in Ear -aurinkokauden jälkeen lämpötilat nousevat edelleen useimmilla alueilla. Tänä aikana epäsäännöllinen elämäntapa, kuten usein myöhään yöhön jatkuva työ, epäsäännölliset ateriat tai mausteisten ja rasvaisten ruokien liiallinen kulutus, voi helposti aiheuttaa sisäistä lämpöä, mikä johtaa erilaisiin "lämpöön liittyviin vaivoihin", kuten unettomuuteen, suun haavaumiin ja ummetukseen.
"Lämpöön liittyvien vaivojen" ehkäisyyn tarvitaan kolmiosainen lähestymistapa:
Ensinnäkin on lisättävä veden saantia, mieluiten haaleaa vettä, aineenvaihdunnan edistämiseksi ja sisäisen lämmön poistamiseksi. Vettä ei pidä korvata juomilla, etenkin liiallisella appelsiinimehulla. Jotkut uskovat, että appelsiinimehu vähentää sisäistä lämpöä, mutta se itse asiassa tuottaa lämpöä ja limaa, mikä pahentaa tilaa.
Toiseksi, syö runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, kuten talvimelonia, karvasmelonia, luffa-sieniä, vesiselleriä,lootusjuurta, retiisiä, tomaattia, vesimelonia, päärynää ja banaania. Nämä tuotteet poistavat lämpöä ja tulta ja täydentävät välttämättömiä vitamiineja ja proteiineja. Vältä rasvaisia, rasvaisia ja mausteisia ruokia, jotka lisäävät lämpöä, kuten eläinrasvoja, rasvaisia kaloja, raakaa sipulia, raakaa valkosipulia, chilipaprikaa, purjoa ja lihaa, kuten naudanlihaa, lampaanlihaa tai koiranlihaa.
Kolmanneksi, ylläpidä säännöllistä elämäntapaa ja liiku riittävästi. Vältä mahdollisuuksien mukaan liiallista ylityötä. Harrasta liikuntaa viileämpinä aamu- tai ilta-aikoina. Kävely, voimistelu tai tai chi ovat sopivimpia liikuntamuotoja. Vältä voimakasta liikuntaa. Tämä lähestymistapa lievittää henkistä stressiä ja edistää ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä, mikä estää sisäisen lämmön kertymistä.
5. Jalkasilsan ehkäisy:
Grain Buds -aurinkokauden aikana, kun kosteus ja lämpö yleistyvät, jalkasilsa ja ekseema ovat yleisimpiä ihosairauksia. Sen lisäksi, että otat ruokavalioosi kosteutta poistavia ja pernaa vahvistavia ruokia, kiinnitä erityistä huomiota vaatteiden ja jalkineiden valintaan. Valitse hengittäviä, kosteutta siirtäviä materiaaleja, jotta kosteus ei kerry.
Suositeltavat ainesosat:
1. Punaiset adzuki-pavut
Punaiset adzuki-pavut ovat luonteeltaan neutraaleja ja maultaan makean happamia. Ne vahvistavat pernaa, poistavat kosteutta, edistävät diureesia turvotuksen vähentämiseksi, puhdistavat lämpöä ja kosteutta, hajottavat veritukoksia ja poistavat myrkkyjä. Ravitsemuksellisesti ne sisältävät merkittäviä saponiineja, jotka stimuloivat suoliston toimintaa. Siten niillä on erinomaiset diureettiset ominaisuudet, ne auttavat alkoholin poistamisessa elimistöstä ja ovat hyödyllisiä sydänsairauksien, munuaissairauksien ja turvotusten hoidossa.
2. Kiinalainen jamssi
Kiinalainen jamssi vahvistaa pernaa ja ravitsee vatsaa, tuottaa nesteitä keuhkojen kostuttamiseksi ja vahvistaa munuaisia samalla kun se supistaa olemusta. Sen nauttiminen viljan versojen kaudella auttaa ehkäisemään bakteeri- tai virusinfektioihin liittymätöntä toiminnallista ripulia. Lisäksi se kosteuttaa kuivuutta, ravitsee ihoa ja hiuksia, ja säännöllinen nauttiminen edistää ihon kosteutta.
3. Talvimeloni
Talvimeloni on miedon makea ja mieto, ja sen luonne on hieman viilentävä. Se on erinomainen kuumuuden poistamisessa, myrkkyjen poistamisessa, diureesin edistämisessä, liman poistamisessa, ärtyneisyyden lievittämisessä, janon sammuttamisessa, kosteuden poistamisessa ja kesän kuumuuden lievittämisessä, mikä tekee siitä ihanteellisen kesäruoan. Se on suosituin ainesosa rintakipujen ja kuumuuden, vaikean virtsaamisen, keuhkoabsessin ja yskän ja hengityksen vinkumisen, maksakirroosin ja askitesin sekä verenpainetaudin hoidossa.