Період відновлення після аборту — це час після викидня, коли організм відновлюється. Викидень значно впливає на організм; без належного догляду він може не повністю відновити свій первісний стан здоров'я і навіть призвести до різних захворювань. Тому жінки повинні ретельно дотримуватися цього періоду відновлення. Нижче наведено основні поради щодо догляду в цей період, які рекомендується знати всім жінкам.
Як правильно доглядати за собою в період відновлення після аборту
I. Харчування
Фізичне відновлення вимагає харчової підтримки. Адекватне харчування забезпечує нормальне функціонування життєво важливих органів, виведення шкідливих речовин з організму та зменшення фізичного навантаження. Тому не забувайте поповнювати запаси поживних речовин у цей період відновлення.
1. Вибирайте легку їжу. Після викидня страждає не тільки матка, але й знижується здатність до травлення. Вживання надто жирної їжі ускладнює травлення, що призводить до накопичення в організмі неперетравлених речовин. Це створює додаткове навантаження на кишечник і уповільнює процес відновлення.
2. Вживайте супи та бульйони. При зниженій функції травлення супи забезпечують легкозасвоювані поживні речовини з розчиненого м'яса та овочів. Бульйони легко засвоюються, поповнюють запаси рідини, стимулюють перистальтику кишечника та запобігають запорам.
3. Не забувайте вживати білок, необхідний для відновлення організму. Регулярно вживайте м'ясо, молочні продукти, яйця, рибу, молюсків і бобові, щоб сприяти регенерації клітин і прискорити одужання.
II. Щодо відпочинку
Після викидня вагінальні кровотечі можуть тривати протягом певного часу, що призводить до виснаження поживних речовин і викликає млявість у жінок. Дуже важливопід час цього періоду дуже важливий достатній відпочинок, оскільки правильне відновлення дозволяє органам ефективно відновитися. Тільки тоді функції організму можуть оптимально регулювати систему. Щоб забезпечити спокійне відновлення, дотримуйтесь цих рекомендацій:
1. Протягом перших трьох днів після аборту рекомендується постільний режим, щоб максимально розслабитися і поліпшити якість сну.
2. Забезпечте спокійний нічний сон, уникаючи надто яскравого освітлення, яке може напружувати очі і порушувати сон.
3. Обмежте кількість відвідувачів; після короткої розмови ввічливо запропонуйте перенести обговорення до повного відновлення. Скупчення людей може викликати втому.
3. Обмежте кількість відвідувачів. Приймаючи дзвінки, коротко поговоріть, а потім ввічливо вкажіть на свою потребу в відпочинку, запропонувавши відвідати вас пізніше, коли ви одужаєте. Переповнені кімнати створюють шум і перешкоджають циркуляції повітря, викликаючи дискомфорт і порушуючи відпочинок. Навчіться встановлювати відповідні межі.
III. Щодо емоцій
Викидень, безсумнівно, є стресовою подією, і для деяких жінок він може посилити психологічне навантаження. Вони можуть відчувати відповідальність за те, що дали життя, а потім його позбавили. Незалежно від того, був викидень випадковим чи навмисним, він часто залишає у жінок глибоке почуття провини. Тривале перебування в такому емоційному стані шкодить одужанню.Тому не забувайте вчасно регулювати свої емоції:
1. Подолайте горе. За умови належного фізичного догляду ви все одно зможете мати дітей у майбутньому.
2. Поговоріть з друзями. Це допоможе звільнитися від неприємних емоцій і поступово стабілізувати ваш психологічний стан.
3. Зберігайте інтерес до майбутнього. Не вважайте один викидень кінцем світу. Відновіть впевненість у собі і рухайтеся вперед.Такий підхід поступово полегшить горе і біль від викидня. Більше того, збереження позитивного емоційного стану сприяє швидшому фізичному одужанню, що, в свою чергу, сприяє майбутнім спробам зачаття. 4. Жінкам надзвичайно важливо розвивати внутрішню прийнятність. Постійне зациклення на втраті дитини тільки подовжує горе. Тривалий стрес не тільки заважає фізичному одужанню, але й напружує шлюбні стосунки.