Obdobje okrevanja po splavu se nanaša na čas po spontani prekinitvi nosečnosti, ko se telo okreva. Spontana prekinitev nosečnosti znatno vpliva na telo; brez ustrezne nege se telo morda ne bo popolnoma vrnilo v prvotno zdravstveno stanje in lahko celo pride do različnih bolezni. Zato morajo ženske skrbno upoštevati to obdobje okrevanja. Spodaj so navedeni ključni nasveti za nego v tem obdobju, ki jih morajo poznati vse ženske.
Kako pravilno skrbeti zase v obdobju okrevanja po splavu
I. Prehrana
Fizično okrevanje zahteva prehransko podporo. Ustrezna prehrana omogoča nemoteno delovanje vitalnih organov, izločanje toksinov iz telesa in zmanjšanje fizične obremenitve. Zato ne pozabite v tem obdobju okrevanja nadomestiti hranilne snovi.
1. Izberite lažjo hrano. Po spontani splavitvi ni prizadeta le maternica, ampak se zmanjša tudi prebavna sposobnost. Prekomerno uživanje mastne hrane ovira prebavo, kar vodi do kopičenja neprebavljenih snovi v telesu. To dodatno obremenjuje črevesje in upočasni proces okrevanja.
2. Uživajte juhe in bujone. Zaradi zmanjšane prebavne funkcije juhe zagotavljajo lahko absorbirana hranila iz raztopljenega mesa in zelenjave. Bujoni se lahko asimilirajo, dopolnjujejo tekočine, spodbujajo črevesno motiliteto in preprečujejo zaprtje.
3. Ne pozabite na dodatke beljakovin, ki so bistvena sestavina za obnovo telesa. Redno uživajte meso živine, mlečne izdelke, jajca, ribe, školjke in stročnice, da pospešite regeneracijo celic in okrevanje.
II. Glede počitka
Po spontani splavitvi lahko vaginalno krvavenje traja nekaj časa, kar vodi do izčrpanosti hranilnih snovi in povzroča, da se ženske počutijo brez energije. Ključnega pomena je,v tem obdobju je ključnega pomena ustrezen počitek, saj ustrezno okrevanje omogoča učinkovito obnovo organov. Le tako lahko telesne funkcije optimalno uravnavajo sistem. Da bi zagotovili mirno okrevanje, upoštevajte naslednja navodila:
1. V prvih treh dneh po splavu je priporočljiv počitek v postelji, da se čim bolj sprostite in izboljšate kakovost spanja.
2. Zagotovite miren nočni spanec tako, da se izogibate premočni svetlobi, ki lahko utruja oči in moti počitek.
3. Omejite obiske; po kratkem pogovoru vljudno predlagajte, da pogovor prestavite na kasneje, ko se boste opomogli. Prevelika gneča lahko povzroči utrujenost.
3. Omejite obiske. Ko prejmete klic, se na kratko pogovorite, nato pa vljudno povejte, da potrebujete počitek, in predlagajte, da vas obiščejo, ko se boste opomogli. Gneča soba povzroča hrup in ovira kroženje zraka, kar povzroča nelagodje in moti počitek. Naučite se postaviti ustrezne meje.
III. Glede čustev
Spontani splav je nedvomno boleč dogodek, za nekatere ženske pa lahko poveča psihološko breme. Morda se počutijo odgovorne, ker so ustvarile to življenje, nato pa ga končale. Ne glede na to, ali je bil spontani splav naključen ali nameren, ženske pogosto občutijo globoko krivdo. Dolgotrajno vzdrževanje takšnih čustvenih stanj je škodljivo za okrevanje.Zato ne pozabite pravočasno uravnavati svojih čustev:
1. Premagajte žalost. Z ustrezno fizično nego lahko v prihodnosti še vedno imate otroke.
2. Pogovorite se s prijatelji. To pomaga sprostiti neprijetna čustva in postopoma stabilizira vaše duševno stanje.
3. Ohranite zanimanje za prihodnost. Ne glejte na en sam spontani splav kot na konec sveta. Ponovno pridobite samozavest in si prizadevajte za napredek.Takšen pristop bo postopoma ublažil žalost in bolečino zaradi spontane prekinitve nosečnosti. Poleg tega ohranjanje pozitivnega čustvenega stanja olajša hitrejše fizično okrevanje, kar vpliva pozitivno na prihodnje poskuse zanositve. 4. Ženske morajo nujno gojiti notranje sprejemanje. Nenehno razmišljanje o izgubi otroka le podaljšuje žalost. Podaljšano trpljenje ne ovira le fizičnega okrevanja, ampak tudi obremenjuje zakonsko zvezo.