デトックスこそ美の源。美しい肌を保つには、まず体内の毒素を排出しましょう。自分の体内にどれほどの毒素が蓄積しているかご存知ですか？実は体の外見的なサインから、体内の毒素量を推測できるのです。ここでは、体内の毒素レベルを簡単にチェックする方法をご紹介します。ぜひご自身の改善点を見つけてください！
以下の項目でチェック！あなたの体に「汚れ」はありますか？（該当する項目は「はい」、該当しない場合は「いいえ」と回答）
1、肌が荒れていて、よく肌の悩みがある；
2、顔色が非常に悪い；
3、実年齢よりずっと老けて見える；
4、便秘に悩んでいる；
5、疲れやすい；
6、頻繁に肩こり、腰痛、生理痛がある；
7、5階まで登ると息切れする；
8、冷え性；
9、冷たい飲み物や冷たい食事が好き；
10、甘いものが大好き；
11、野菜や果物があまり好きではない；
12、毎食必ず魚か肉を食べる；
13、頻繁に飲酒する；
14、スーパーでは必ずインスタント食品やスナック菓子を購入する；
15、夜更かしをする；
16、睡眠時間が6時間未満（6時間含む）；
17、ストレスを感じる；
18、喫煙する；
19、水分摂取量が少ない；
テスト結果：
「はい」が10個以上
体内の毒素が多すぎて、肌と内臓の状態が非常に悪い。すぐに生活習慣を変える必要がある。
「はい」が5～9個
体内に多少の毒素があり、内環境が比較的弱っている。徐々に改善しないと健康状態が悪化する。
「はい」が4つ以下の場合
体の汚れは少なく健康ですが、油断せずチェックした項目を改善しましょう。
もし体内の毒素が多いと判明した場合、どうデトックスすればよいでしょうか？
一、食物によるデトックス法：
5～7日間で体内を大掃除し、自己浄化を図ります。
起床後、温かいレモン水を一杯飲む
起床後すぐに食事や洗顔・歯磨きをせず、まず新鮮なレモン（なければ乾燥レモンでも可）を1枚入れた温水を飲みましょう。腎臓の循環を促進し、一日の新陳代謝を活性化させます。毎日ビタミン剤や魚油サプリを摂取している場合は、このタイミングで一緒に服用しましょう。これにより朝食からの栄養吸収効率が最大化され、一日の栄養補給と身体機能の正常な働きが保証されます。
デトックス効果のあるアルカリ性食品
1. 肝臓は解毒の重要な器官であるため、肝臓の過負荷を軽減する必要があります。小麦、肉類、乳製品、塩分・糖分、食品添加物、保存料、飽和脂肪、アルコール、揚げ物の摂取量を制限する必要があります。主食を米にすると、胃腸を浄化し消化負担を増やさず、含まれるデンプン質は肝臓を浄化する特効薬でもあります。
2野菜や果物を存分に楽しみましょう。解毒効果の高い食品：キウイ、柑橘類、ブドウ、パイナップル、キュウリ、ホウレンソウ、キャベツ、セロリ。全ての野菜にほのかな苦味があるのは、浄化物質を含んでいるためです。
TIPS：食物デトックスを始めた最初の2日間は体調不良を感じる場合がありますが、心配無用です。これは「回復危機」と呼ばれる状態で、肝臓が毒素を排出しようとしているため、頭痛や倦怠感が生じます。
二、運動によるデトックス法：
運動好きで料理が面倒だったり、断食の条件が整わない方に最適な方法です。
1、毎日少なくとも30分間の散歩をし、ジョギングや太極拳など穏やかでリラックスできる運動を行う。
2、腹式呼吸を実践：仰向けに寝て、鼻から息を吸い込み、息を止めて腹部に空気を送り込み、ゆっくりと鼻から吐き出す。
3、サウナで発汗を促進し、10～15分後に冷水シャワーを浴びて血行を促進する。
4、運動中は常に水分補給を心がけ、緑茶を飲むのも良いが、炭酸飲料は絶対に避けること。市販のスポーツドリンクは、デトックス期間中は飲用を控えるのが望ましい。
三、美容デトックス法：
皮膚は体内の毒素を排出する重要な経路であり、体内に毒素が過剰に蓄積されると、皮膚が最初に警報を発する。肌のくすみ、乾燥・つや消し、頻繁なニキビ、深刻な脂性肌——これらは全て体内の毒素蓄積の兆候です。
四、入浴によるデトックス：
入浴は肌のデトックスを助ける絶好の方法です。皮下組織に蓄積した酸性老廃物を洗い流し、体内に滞留した二酸化炭素や有害物質を代謝することで、肌を健康で弾力ある状態に導きます。天然のバスソルトとアロマオイルはデトックス入浴に最適です。浴槽にバスソルトとローズマリー、ティーツリー、レモン精油を加えると、優れたデトックス効果が期待できます。
五、手軽なデトックス法：
仕事が忙しく生活リズムが不安定な方は、簡単な方法で気軽にデトックスできます。
1. 毎朝横向きに寝た状態でレモン入り温水を一杯飲む。この動作は水が肝臓を通過し、一晩体内に蓄積した毒素を排出するのに効果的です。
2. 毎日リンゴを1個食べる。リンゴは天然の解毒剤であり、含まれるペクチンが汚染された空気から体内に取り込まれた金属廃棄物を排出します。
3、週に1～2回、デトックス効果のあるフェイスマスクを使用しましょう。肌の汗をかく過程でリンパと血液の循環を促進し、毒素を排出します。