هل هناك علاقة بين السمنة واضطرابات الدورة الشهرية؟ تشير الأبحاث إلى أن الأفراد الذين يعانون من النحافة المفرطة قد يعانون من انخفاض إفراز وتكوين هرمون الاستروجين بسبب عدم كفاية الدهون في الجسم، مما قد يؤدي إلى اضطراب الغدد الصماء واضطرابات الدورة الشهرية. على العكس من ذلك، يمكن أن تؤدي الدهون الزائدة في الجسم أيضًا إلى اضطرابات الدورة الشهرية. مظاهر اضطرابات الدورة الشهرية المرتبطة بالسمنة تكشف الدراسات السريرية أن النساء البدينات يعانين في كثير من الأحيان من اضطرابات الدورة الشهرية، والتي تتميز بغزارة الطمث (نزيف حاد أثناء الدورة الشهرية) وانقطاع الطمث المبكر.تحدث هذه الظاهرة عادةً لدى الفتيات المراهقات وغالبًا ما تكون مصحوبة بخشونة الجلد ونمو الشعر المفرط وزيادة التعرق وحب الشباب وتضخم المبيض المتعدد الكيسات. طبياً، يُطلق على هذه الحالة اسم "متلازمة المبيض المتعدد الكيسات".
يشير عدم انتظام الدورة الشهرية إلى أي انحراف عن الأنماط الطبيعية للدورة الشهرية، مثل الدورة المبكرة أو الدورة غير المنتظمة أو تأخر الدورة أو حجم التدفق غير الطبيعي أو النزيف المفرط.مقارنة بالنساء ذوات الوزن الطبيعي، فإن النساء ذوات الوزن الزائد أو البدينات أكثر عرضة بشكل ملحوظ للإصابة باضطرابات الدورة الشهرية. في النساء البدينات، غالبًا ما تظهر هذه الاضطرابات على شكل تدفق شديد للدم وتأخر الدورة الشهرية، حيث تحدث كل 40-50 يومًا أو حتى كل شهرين إلى ثلاثة أشهر. كما أن التوقف المبكر للحيض ليس أمرًا نادرًا.تشير اضطرابات الدورة الشهرية إلى وجود خلل هرموني في الجسم، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن، مما يخلق حلقة مفرغة. أسباب اضطرابات الدورة الشهرية المرتبطة بالسمنة تشير الدراسات الحديثة إلى أن النساء البدينات اللواتي لا يعانين من أمراض كامنة قد يعانين أيضًا من اضطرابات الدورة الشهرية، والتي تنجم في الغالب عن عادات غذائية غير منضبطة.غالبًا ما تفضل النساء البدينات الأطعمة الحلوة والدهنية، إلى جانب قلة النشاط البدني. يؤدي التراكم المطول للسعرات الحرارية إلى توزيع الدهون بشكل مفرط وزيادة الوزن. والأهم من ذلك، أن ضعف التمثيل الغذائي للدهون والجلوكوز يؤثر لاحقًا على إفراز الهرمونات الجنسية، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
علاوة على ذلك، قد يؤدي اضطراب الجهاز الغدد الصماء واختلال التوازن الهرموني الناجم عن السمنة إلى ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل أو صعوبة الولادة لدى الأمهات الحوامل البدينات. كما قد يؤدي إلى ظهور حالات مثل فرط قشرة الكظر وقصور الغدة الدرقية.
من بين الدهون التي تساهم في السمنة، هناك مادة يمكن تحويلها إلى هرمون الاستروجين.كلما زادت سمنة الفرد، ارتفع مستوى هرمون الاستروجين لديه. يؤدي ارتفاع هرمون الاستروجين إلى تثبيط إفراز الغدد التناسلية. هذه الهرمونات ضرورية لنمو الجريبات داخل المبايض. عندما ينخفض إفرازها، لا تستطيع الجريبات الإباضة بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية. بالنسبة للنساء، تعتبر الدورة الشهرية المنتظمة مؤشراً حيوياً على الصحة العامة. لذلك، فإن فقدان الوزن ضروري للحفاظ على الصحة.يُعتقد أنه لا توجد امرأة غير مهتمة بالجمال، ولكن غالبًا ما يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا بسبب الأساليب غير السليمة. إزالة السموم وتخسيس الخصر: تقنيات فعالة تمرين تخسيس الخصر وإزالة السموم 1. ابدئي بالجلوس على كرسي مع مباعدة الساقين قليلاً عن بعضهما بحيث تكون المسافة بينهما أكبر من عرض الكتفين. اجلسي في وضع مستقيم، وانظري للأمام مباشرة. ارفعي ذراعيك فوق رأسك مباشرة، مع ضم راحتي اليدين وإشارة الأصابع للأعلى. 2.استنشقي ببطء بينما تحني جذعك إلى اليمين، مع إمالة جسمك تدريجيًا إلى اليمين. دعي ذراعيك تتبعان الحركة، مع الحفاظ على ثبات رأسك. حافظي على هذا الوضع عندما تشعرين بشد في جانبك الأيسر.
3. حافظي على هذا الوضع لمدة عشر أنفاس، ثم عودي إلى الوضع الأول. كرري التمرين على الجانب الآخر.
تمرين لتنحيف الخصر وإزالة السموم 2
1.اجلس مستقيماً على كرسي مع مباعدة الساقين. 2. ارفع ذراعيك إلى مستوى الكتفين، ثم اثنِ مرفقيك واضم يديك معاً أمام جسمك مباشرة. 3. حافظ على ثبات يدك اليمنى، وخذ نفساً عميقاً بينما تدير جسمك ببطء إلى اليسار. تتبع يدك اليسرى حركة جسمك، مع التأكد من بقاء ذراعك الأيمن ممدوداً إلى الأمام.