Birincisi: Yetersiz Protein Alımı
Yağ ve eti içeren yiyeceklerden uzak duran bir kilo verme programı belinizi inceltebilir, ancak göğüslerinizin "küçülmesine" de neden olabilir. Yumurta, balık, yağsız et, fıstık, ceviz ve baklagiller gibi protein ve yağ açısından zengin yiyecekleri tüketmek, küçük ve düz göğüslerin dolgunluğunu artırmak için çok önemlidir.
Hormonlar, göğüslerin gelişmesinde ve dolgunluğunu ve elastikiyetini korumada hayati bir rol oynar. Daha dolgun göğüslerin gelişmesini desteklemek için, zayıf yapılı kişiler de yağsız et, yumurta, fıstık, susam, ceviz, baklagiller ve bitkisel yağlar gibi kalori yoğun gıdalar tüketmelidir.
İkincisi: Yanlış sütyen bedeni ve uygun olmayan giyme teknikleri
Birçok kadın sütyenleri denemeden satın alır. Aslında, çok küçük sütyenler göğüs gelişimini engelleyebilirken, sürekli olarak çok büyük sütyenler giymek sarkmaya neden olabilir. Kadınlar yaşlandıkça ve evlilik veya hamilelik öncesi ve sonrası gibi yaşam aşamalarında göğüs boyutu değişebilir. Bu dönemlerde sütyen seçerken, bedeni ayarlamak ve satın almadan önce denemek çok önemlidir.
Sütyen giyerken, onu gelişigüzel bir şekilde bağlamak yeterli değildir. Önce kopçayı sabitleyin, ardından askıları ayarlayın. Öne doğru eğilin ve ellerinizle tüm göğsü ve çevresindeki dokuyu nazikçe kupaya yönlendirin, böylece tam ve yuvarlak bir şekil elde edin. Bu, göğüs dokusunun dışa doğru kaymasını da önler, aksi takdirde zamanla göğüslerin boyutu küçülür.
Üçüncüsü: Spor Yaralanmaları
Orta düzeyde egzersiz göğüs sağlığına faydalıdır, ancak aşırı aktivite veya egzersiz sırasında uygun iç çamaşırlarının ihmal edilmesi zarar verebilir. Bazıları egzersiz sırasında sütyenleri rahatsız edici bulur ve sütyensiz egzersiz yapar, bu da göğüs hatlarını bozabilir.
Koşma veya zıplama gibi aktiviteler sırasında spor sütyeni giyilmemesi, göğüslerin kontrolsüz bir şekilde sallanmasına neden olur. Bu, göğüs dokusundaki elastik liflere kalıcı hasar verebilir. İstatistikler, ankete katılan kadınların yarısının egzersiz sırasında şiddetli sallanmanın bu elastik liflere zarar verebileceğini ve göğüslerin sarkmasına neden olabileceğini bilmediğini ortaya koymaktadır.
Aşırı egzersiz veya fiziksel aktivite sırasında uygun iç çamaşırları giyilmemesi göğüslere zarar verebilir. Büyük göğüslü kişilerde sarkma görülebilirken, küçük göğüslü kişilerde özellikle genç kadınların tercih ettiği koşma ve ip atlama gibi aktivitelerle göğüsler daha da küçülebilir. Göğüslerinizi korumak için egzersiz sırasında daima spor sütyeni giyin.
Dördüncü: Yanlış Masaj
Masaj göğüslerin dolgunluğunu artırabilir, ancak rastgele okşama veya aşağı doğru hareketler göğüsleri sadece küçültür.Doğru teknik, göğüslere masaj kremi sürmek ve ardından meme dokusu boyunca yukarı doğru dairesel hareketler yapmaktır.
Doğru Masaj Yöntemi:
Günde on ila on beş dakika göğüs masajı yapmak, koordineli kas aktivitesini artırır, kan durgunluğunu azaltır ve venöz dönüşü hızlandırır.Bir yöntem, uyumadan önce sırt üstü yatıp sol elinizle sağ göğsü, sağ elinizle sol göğsü masajlamaktır. Dış kenarlardan merkeze doğru dairesel yoğurma hareketi yapın veya her iki başparmağınızın ucuyla göğsün tabanından meme ucuna doğru dairesel hareketlerle masaj yapın. Bu, lenfatik sisteme geri dönüşü nazikçe uyarır.Alternatif olarak, ılık bir duş sırasında duş başlığını kullanarak göğüs bölgesine nazikçe su püskürtün. Bu, daha belirgin bir göğüs şekli oluşturmaya ve elastikiyeti artırmaya yardımcı olur.
Beşinci: Ayrım gözetmeksizin ilaç kullanımı
Akne tedavisi veya göğüs büyüklüğünü artırmak için doğum kontrol hapları kullanmak tavsiye edilmez. Bu haplar esas olarak östrojen ve progestojen içerir ve uzun süreli kullanım kadınların endokrin dengesini bozarak adet düzensizliklerine yol açabilir. Bu da sonuçta göğüslerin küçülmesine neden olabilir.