第一：タンパク質摂取不足
油や肉を摂らないダイエット法はウエストを細くするかもしれませんが、胸が「縮む」可能性もあります。卵、魚、赤身肉、ピーナッツ、クルミ、豆類など、タンパク質と脂肪を豊富に含む食品を摂取することで、小さくて平らな胸を豊かにすることができます。
ホルモンは乳房の発育と、そのふっくら感・弾力性の維持に重要な役割を果たします。痩せ型の方は乳房を豊かに発達させるため、赤身肉・卵・落花生・ごま・クルミ・豆類・植物油など高カロリー食品を積極的に摂取しましょう。
第二：ブラジャーのサイズ不適合と着用方法の誤り
多くの女性は試着せずにブラジャーを購入しますが、小さすぎるブラジャーは乳房の発育を妨げ、大きすぎるブラジャーを長期間着用すると乳房の垂れ下がりを招く可能性があります。年齢の変化や結婚前後、妊娠前後などにより女性の乳房サイズは変化するため、ブラジャーを選ぶ際はサイズを調整し、試着してから購入する必要があります。
ブラジャーの着用時も、適当に留めるだけでは不十分です。まずホックを留め、ストラップを調整した後、体を前に傾けて手で乳房全体と周囲の脂肪をカップに収め、ふっくらとした形に整えます。これにより乳房脂肪の流出を防ぎ、乳房が小さくなるのを防げます。
第三：運動による損傷
適度な運動は乳房の健康維持に役立ちますが、過度な運動や運動時の下着の着用不備は乳房を傷める可能性があります。運動時にブラジャーが邪魔だと感じる人もいますが、着用しないと胸のラインが崩れやすくなります。
ランニングやジャンプなどの運動時にスポーツブラを着用しないと、胸が激しく揺れ動き、乳房内の弾性繊維組織が永久的な損傷を受ける可能性があります。統計によると、回答女性の5割が運動時の激しい揺れが乳房の弾性繊維組織を傷つけ、胸のたるみや下垂を引き起こすことを認識していません。
過度な運動や運動時の下着の着用不注意は乳房を傷つける可能性があります。胸が大きい人は垂れ下がり、小さい人はさらに小さくなる傾向があります。特に女性から人気のランニングや縄跳びでは注意が必要です。運動時は必ずスポーツブラを着用し、胸を保護しましょう。
第四：誤ったマッサージ
マッサージは乳房を豊かにする効果がありますが、適当に叩いたり下方向にマッサージすると、かえって胸が小さくなる原因になります。正しいマッサージ方法は、まず乳房にマッサージクリームを塗り、乳腺組織に沿って上向きに円を描くようにマッサージすることです。
正しいマッサージ方法：
毎日10分程度の乳房マッサージを行うことで、胸部の筋肉の協調運動を促進し、血流の滞りを減らし、静脈血の還流を促進できます。一つの方法は、就寝前にベッドに横になり、左手で右乳房を、右手で左乳房を、外側から内側へ揉み込むようにマッサージするか、両手の親指と人差し指の間の部分で円を描くように乳房の下から乳首の位置まで優しくマッサージし、リンパ液をリンパ系へ戻すことです。もう一つの方法は、温水シャワーで胸部をシャワーヘッドで円を描くように洗い流すことです。これにより美しい乳房の形状が形成され、乳房の弾力性が向上します。
第五：安易な薬物服用
避妊薬でニキビを治そうとしたり、乳房を豊かにしようとすることは避けるべきです。避妊薬の主成分であるエストロゲンとプロゲステロンを長期服用すると、女性の内分泌バランスが乱れ、月経不順を引き起こし、かえって胸が小さくなる可能性があります。