Ensinnäkin: Riittämätön proteiinin saanti
Rasvoja ja lihaa välttävä laihdutuskuuri voi kaventaa vyötäröäsi, mutta se voi myös aiheuttaa rintasi "kutistumisen". Proteiini- ja rasvapitoisten elintarvikkeiden, kuten munien, kalan, vähärasvaisen lihan, maapähkinöiden, saksanpähkinöiden ja palkokasvien, nauttiminen on välttämätöntä pienten, litteiden rintojen täyteläisyyden parantamiseksi.
Hormonit ovat tärkeässä roolissa rintojen kehityksessä sekä niiden täyteläisyyden ja kimmoisuuden ylläpitämisessä. Täydellisemmän rintojen kehityksen edistämiseksi hoikka-rakenteisten tulisi myös syödä kaloripitoisia ruokia, kuten vähärasvaista lihaa, munia, maapähkinöitä, seesaminsiemeniä, pähkinöitä, palkokasveja ja kasviöljyjä.
Toinen: Väärä rintaliivien koko ja väärä pukutapa
Monet naiset ostavat rintaliivejä kokeilematta niitä ensin. Todellisuudessa liian pienet rintaliivit voivat haitata rintojen kehitystä, kun taas liian suurten rintaliivien jatkuva käyttö voi johtaa rintojen notkahtamiseen. Naisten ikääntyessä, ja erityisesti ennen avioliittoa tai raskautta ja niiden jälkeen, rintojen koko voi muuttua. Näinä aikoina rintaliivejä valittaessa on tärkeää säätää kokoa ja kokeilla liivejä ennen ostamista.
Rintaliivejä pukiessa ei riitä, että ne vain kiinnitetään hätäisesti. Ensin on kiinnitettävä hakaset ja sitten säädettävä olkaimet. Nojaa eteenpäin ja ohjaa kädet avulla koko rinta ja ympäröivä kudos varovasti kuppiin, jotta rinta näyttää täyteläiseltä ja pyöreältä. Tämä estää myös rintakudoksen siirtymisen ulospäin, mikä voi ajan mittaan johtaa rintojen koon pienenemiseen.
Kolmas: Urheiluvammat
Kohtuullinen liikunta on hyväksi rintojen terveydelle, mutta liiallinen liikunta tai oikeanlaisten alusvaatteiden laiminlyönti treenin aikana voi aiheuttaa haittaa. Jotkut pitävät rintaliivejä hankalina liikunnan aikana ja treenaavat ilman niitä, mikä voi vääristää rintaviivaa.
Juoksun tai hyppimisen kaltaisissa aktiviteeteissa urheiluliivien käyttämättä jättäminen aiheuttaa rintojen hallitsemattoman heilumisen. Tämä voi aiheuttaa pysyviä vaurioita rintakudoksen elastisille kuiduille. Tilastot osoittavat, että puolet tutkituista naisista ei ole tietoisia siitä, että voimakas heiluminen liikunnan aikana voi vahingoittaa näitä elastisia kuituja ja johtaa rintojen notkahtamiseen.
Liiallinen liikunta tai oikeanlaisten alusvaatteiden laiminlyönti liikunnan aikana voi vahingoittaa rintoja. Suuremmilla rinnoilla voi esiintyä roikkumista, kun taas pienemmät rinnat voivat pienentyä entisestään – erityisesti nuorten naisten suosimissa aktiviteeteissa, kuten juoksemisessa ja hyppimässä. Käytä aina urheiluliiviä liikunnan aikana rintojesi suojaamiseksi.
Neljäs: Väärä hieronta
Hieronta voi edistää rintojen täyteläisyyttä, mutta satunnainen taputtelu tai alaspäin suuntautuvat liikkeet vain pienentävät rintoja.Oikea tekniikka on levittää hierontavoide rintoihin ja hieroa sitten ylöspäin suuntautuvilla liikkeillä rintakudosta pitkin.
Oikea hierontamenetelmä:
10–15 minuutin päivittäinen rintojen hieronta parantaa lihasten koordinaatiota, vähentää veritukoksia ja nopeuttaa laskimoiden paluuvirtausta.Yksi menetelmä on makuulla selällään ennen nukkumaanmenoa: hiero oikeaa rintaa vasemmalla kädellä ja vasenta rintaa oikealla kädellä ulospäin ja sisäänpäin suuntautuvilla liikkeillä. Vaihtoehtoisesti voit hieroa molempien peukaloiden tyynyillä kevyesti pyöreillä liikkeillä rinnan pohjalta nänniä kohti, mikä helpottaa imusuonten tyhjenemistä.Vaihtoehtoisesti voit lämpimän suihkun aikana käyttää suihkupäätä veden hellävaraiseen kierrättämiseen rintojen alueella. Tämä auttaa muokkaamaan rintojen muotoa ja parantamaan niiden kimmoisuutta.
Viides: Lääkkeiden mielivaltainen käyttö
Ehkäisypillereiden käyttö aknen hoitoon tai rintojen koon suurentamiseen ei ole suositeltavaa. Nämä pillerit sisältävät pääasiassa estrogeenia ja progestogeenia, ja pitkäaikainen käyttö häiritsee naisten hormonaalista tasapainoa, mikä johtaa kuukautiskierron epäsäännöllisyyteen. Tämä voi lopulta johtaa rintojen pienenemiseen.