Остерігайтеся «крадіїв пам'яті»
Будьте обережні з цими «крадіями пам'яті»:
1. Підвищений рівень цукру в крові
Пам'ять може погіршуватися через рівень цукру в крові.
Захистіть себе: якщо у вашій родині є випадки діабету або гіперглікемії, регулярно контролюйте рівень цукру в крові. Дотримуйтесь збалансованого харчування і часто займайтеся фізичними вправами.
2. Недостатній відпочинок
Мозок покладається на сон для закріплення спогадів.Деякі люди сплять лише шість годин на ніч, відчуваючи себе достатньо відпочившими, але при цьому страждають від погіршення короткочасної пам'яті.
Захистіть себе: якщо вам важко виспатися, шестихвилинний сон може поліпшити короткочасну пам'ять.
3. Хропіння
Це може бути наслідком апное сну, спричиненого перекриттям дихальних шляхів під час сну, що природно уповільнює передачу інформації до мозку.Це частіше зустрічається у чоловіків, часто через надмірну вагу або вік старше 40 років.
Захистіть себе: якщо ви голосно хропете і часто відчуваєте втому, зверніться до лікаря. Як альтернатива, носіть під час сну назальну трубку, щоб подавати повітря в ніздрі і запобігати блокуванню.
4. Почуття дратівливості або млявості
Це може вказувати на проблеми зі щитовидною залозою.Гормони щитовидної залози регулюють обмін речовин; надмірний або недостатній рівень може порушити нормальну комунікацію між клітинами мозку.
Захистіть себе: обговоріть ці симптоми з лікарем, щоб знайти рішення.
5. Вам більше 65 років
З віком здатність організму засвоювати вітамін B12 з їжі зменшується. Серйозний дефіцит вітаміну B12 може сприяти розвитку деменції.
Захистіть себе: якщо ви літня людина і відчуваєте затуманення пам'яті, проконсультуйтеся з лікарем щодо можливого дефіциту вітамінів.
6. Ви страждаєте на депресію
Серйозна депресія може призвести до втрати клітин мозку. Чим довше триває депресія, тим більша ймовірність пошкодження клітин мозку.
Захистіть себе: зверніться за професійною допомогою для лікування депресії.
Захистіть себе: якщо ви літня людина і відчуваєте затуманення пам'яті, запитайте свого лікаря про можливий дефіцит вітамінів.
6. Ви страждаєте на депресію
Сильна депресія призводить до втрати клітин мозку. Чим довше триває депресія, тим більша втрата клітин мозку і тим більше погіршується пам'ять.
Захистіть себе: раннє лікування має вирішальне значення.
7. Ви приймаєте антигістамінні препарати або снодійні
Багато ліків від безсоння, нетримання сечі, алергії та шлунково-кишкових розладів впливають на життєво важливі хімічні речовини мозку. У літніх людей ці ліки, відомі як антихолінергічні засоби, можуть викликати млявість і забудькуватість.
Захистіть себе: якщо вам більше 65 років, ви можете бути більш схильні до антихолінергічних побічних ефектів. Обговоріть це зі своїм лікарем.
8. Ви тягнете ноги під час ходьби
Медичний термін «магнітна хода» використовується, коли ваші ноги ніби магнітом притягуються до землі. Це може вказувати на гідроцефалію.
Захистіть себе: магнітна хода, нетримання сечі та проблеми з пам'яттю часто є поширеними симптомами, які добре піддаються своєчасному лікуванню.
9. Прийом декількох ліків
Якщо ви приймаєте п'ять або більше ліків, включаючи безрецептурні препарати, ви дуже схильні до їх взаємодії.
Захистіть себе: переконайтеся, що ваш лікар знає про всі ліки, які ви приймаєте.