Hafıza hırsızlarına dikkat edin
Aşağıdaki hafıza hırsızlarına karşı dikkatli olun:
1. Yüksek kan şekeri
Yüksek kan şekeri seviyeleri hafızayı olumsuz etkileyebilir.
Kendinizi koruyun: Ailenizde diyabet veya hiperglisemi öyküsü varsa, kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin. Dengeli beslenin ve düzenli egzersiz yapın.
2. Yetersiz dinlenme
Beyin, hafızayı pekiştirmek için uykuya ihtiyaç duyar.Bazı kişiler geceleri sadece altı saat uyurlar, yeterince dinlenmiş hissederler ancak kısa süreli hafızalarında azalma yaşarlar.
Kendinizi koruyun: Yeterli uykuyu alamıyorsanız, altı dakikalık bir şekerleme kısa süreli hafızayı güçlendirebilir.
3. Horlama
Bu, uyku sırasında hava yolunun tıkanması nedeniyle oluşan uyku apnesinden kaynaklanabilir ve beyine bilgi aktarımını doğal olarak yavaşlatır.Bu durum, genellikle aşırı kilo veya 40 yaşın üzerinde olmak nedeniyle erkeklerde daha yaygındır. Kendinizi koruyun: Yüksek sesle horluyorsanız ve sık sık yorgun hissediyorsanız, doktorunuza danışın. Alternatif olarak, uyurken tıkanmayı önlemek için burun deliklerinize hava sağlayan bir burun tüpü takın. 4. Sinirlilik veya halsizlik hissetmek Bu, tiroid problemini işaret edebilir.Tiroid hormonları metabolizmayı düzenler; aşırı veya yetersiz seviyeler normal beyin hücresi iletişimini bozabilir. Kendinizi koruyun: Çözüm bulmak için bu semptomları doktorunuzla görüşün. 5. 65 yaşın üzerindesiniz Yaş ilerledikçe, vücudun gıdalardan B12 vitamini emme yeteneği azalır. Şiddetli B12 vitamini eksikliği demansa katkıda bulunabilir. Kendinizi koruyun: Yaşlıysanız ve hafıza bulanıklığı yaşıyorsanız, olası vitamin eksiklikleri hakkında doktorunuza danışın. 6. Depresyondasınız Şiddetli depresyon beyin hücresi kaybına neden olabilir. Depresyon ne kadar uzun sürerse, beyin hücresi hasarı olasılığı o kadar artar. Kendinizi koruyun: Depresyon yönetimi için profesyonel destek alın.
Kendinizi koruyun: Yaşlıysanız ve hafıza bulanıklığı yaşıyorsanız, doktorunuza olası vitamin eksiklikleri hakkında danışın.
6. Depresyondasınız
Şiddetli depresyon beyin hücresi kaybına neden olur. Depresyon ne kadar uzun sürerse, beyin hücrelerinin kaybı o kadar fazla olur ve hafıza o kadar fazla zayıflar.
Kendinizi koruyun: Erken tedavi çok önemlidir.
7. Antihistaminikler veya uyku hapları kullanıyorsunuz
Uykusuzluk, idrar kaçırma, alerji ve gastrointestinal bozukluklar için kullanılan birçok ilaç, beyindeki hayati kimyasalların işleyişini bozar. Yaşlılarda, antikolinerjik olarak bilinen bu ilaçlar, halsizlik ve unutkanlığa neden olabilir.
Kendinizi koruyun: 65 yaşın üzerindeyseniz, antikolinerjik yan etkilere daha duyarlı olabilirsiniz. Bu konuyu doktorunuzla görüşün.
8. Yürürken ayaklarınızı sürüyorsunuz
Tıbbi olarak manyetik yürüyüş olarak adlandırılan bu durum, ayaklarınızın manyetik bir şekilde yere çekiliyormuş gibi görünmesi ile ortaya çıkar. Bu durum hidrosefaliye işaret edebilir.
Kendinizi koruyun: Manyetik yürüyüş, idrar kaçırma ve hafıza sorunları genellikle zamanında tedaviye iyi yanıt veren yaygın semptomlardır.
9. Birden fazla ilaç almak
Reçetesiz ilaçlar da dahil olmak üzere beş veya daha fazla ilaç alıyorsanız, bu ilaçların etkileşimlerine karşı oldukça duyarlısınız demektir.
Kendinizi koruyun: Doktorunuzun aldığınız tüm ilaçları bildiğinden emin olun.