Pazite se na tatove spomina
Pazite se na te tatove spomina:
1. Visoka raven sladkorja v krvi
Spomin lahko ogrozi povišana raven glukoze v krvi.
Zaščitite se: Če imate v družini primere sladkorne bolezni ali hiperglikemije, redno spremljajte raven sladkorja v krvi. Uravnotežite prehrano in redno telovadite.
2. Premajhen počitek
Možgani potrebujejo spanje, da utrdijo spomine.Nekateri posamezniki spijo le šest ur na noč, se počutijo dovolj spočiti, vendar imajo oslabljen kratkoročni spomin.
Zaščitite se: če vam primeren spanec ne uspeva, lahko šestminutni dremež okrepi kratkoročni spomin.
3. Smrčanje
To lahko izhaja iz apneje med spanjem, ki jo povzroča oviranje dihalnih poti med spanjem, kar naravno upočasni prenos informacij v možgane.Pogosteje se pojavlja pri moških, pogosto zaradi prekomerne telesne teže ali starosti nad 40 let.
Zaščitite se: če glasno smrčite in se pogosto počutite utrujeni, obiščite svojega zdravnika. Alternativno lahko med spanjem nosite nosno cevko, ki dovaja zrak v nosnice in preprečuje zamašitev.
4. Razdražljivost ali utrujenost
To lahko kaže na težave s ščitnico.Ščitnični hormoni uravnavajo metabolizem; prekomerne ali nezadostne ravni lahko motijo normalno komunikacijo med možganskimi celicami.
Zaščitite se: o teh simptomih se posvetujte z zdravnikom, da poiščete rešitve.
5. Stari ste več kot 65 let
S staranjem se zmanjša sposobnost telesa, da iz hrane absorbira vitamin B12. Hudo pomanjkanje vitamina B12 lahko prispeva k demenci.
Zaščitite se: če ste starejši in imate motnje spomina, se posvetujte z zdravnikom o morebitnem pomanjkanju vitaminov.
6. Ste depresivni
Huda depresija lahko povzroči izgubo možganskih celic. Dalj časa traja depresija, večja je možnost poškodbe možganskih celic.
Zaščitite se: poiščite strokovno pomoč za obvladovanje depresije.
Zaščitite se: če ste starejši in imate težave s spominom, se posvetujte s svojim zdravnikom o morebitnem pomanjkanju vitaminov.
6. Ste depresivni
Huda depresija povzroča izgubo možganskih celic. Čim dlje traja depresija, večja je izguba možganskih celic, kar vodi do poslabšanja spomina.
Zaščitite se: zgodnje zdravljenje je ključnega pomena.
7. Jemljete antihistaminike ali tablete za spanje
Mnoga zdravila za nespečnost, inkontinenco, alergije in gastrointestinalne motnje motijo delovanje pomembnih možganskih kemikalij. Pri starejših odraslih lahko ta zdravila, znana kot antikolinergiki, povzročajo počasnost in pozabljivost.
Zaščitite se: Če ste starejši od 65 let, ste lahko bolj dovzetni za antikolinergične stranske učinke. O tem se posvetujte s svojim zdravnikom.
8. Vlečete noge pri hoji
Medicinsko se to imenuje magnetna hoja in se pojavi, ko se vaše noge zdijo magnetno privlačene k tlom. To lahko kaže na hidrocefalijo.
Zaščitite se: Magnetna hoja, inkontinenca in težave s spominom so pogosti simptomi, ki se dobro odzivajo na pravočasno zdravljenje.
9. Jemanje več zdravil
Če jemljete pet ali več zdravil, vključno z zdravili brez recepta, ste zelo dovzetni za njihove medsebojne učinke.
Zaščitite se: Poskrbite, da vaš zdravnik ve za vsa zdravila, ki jih jemljete.