Остерегайтесь «воров памяти»
Будьте осторожны с этими «ворами памяти»:
1. Повышенный уровень сахара в крови
Память может ухудшаться из-за уровня сахара в крови.
Защитите себя: если у вас есть семейная история диабета или гипергликемии, регулярно контролируйте уровень сахара в крови. Соблюдайте сбалансированную диету и часто занимайтесь спортом.
2. Недостаточный отдых
Мозг полагается на сон для закрепления воспоминаний.Некоторые люди спят всего шесть часов в сутки, чувствуя себя достаточно отдохнувшими, но при этом испытывают ухудшение кратковременной памяти.
Защитите себя: если вам не удается выспаться, шестиминутный сон может укрепить кратковременную память.
3. Храп
Это может быть связано с апноэ во сне, вызванным обструкцией дыхательных путей во время сна, что естественным образом замедляет передачу информации в мозг.Чаще всего это встречается у мужчин, часто из-за лишнего веса или возраста старше 40 лет. Защитите себя: если вы громко храпите и часто чувствуете усталость, обратитесь к врачу. В качестве альтернативы носите во время сна назальную трубку, чтобы обеспечить поступление воздуха в ноздри и предотвратить их закупорку. 4. Раздражительность или вялость Это может указывать на проблемы с щитовидной железой.Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ; их избыток или недостаток может нарушить нормальную коммуникацию между клетками мозга.
Защитите себя: обсудите эти симптомы с врачом, чтобы найти решение.
5. Вам больше 65 лет
С возрастом способность организма усваивать витамин B12 из пищи снижается. Серьезный дефицит витамина B12 может способствовать развитию деменции.
Защитите себя: если вы пожилой человек и испытываете затуманенность памяти, проконсультируйтесь с врачом о возможном дефиците витаминов.
6. Вы страдаете депрессией
Тяжелая депрессия может привести к потере клеток мозга. Чем дольше длится депрессия, тем больше вероятность повреждения клеток мозга.
Защитите себя: обратитесь за профессиональной помощью для лечения депрессии.
Защитите себя: если вы пожилой человек и испытываете затуманенность памяти, спросите своего врача о возможном дефиците витаминов.
6. Вы страдаете депрессией
Тяжелая депрессия приводит к гибели клеток мозга. Чем дольше длится депрессия, тем больше гибнет клеток мозга и тем сильнее ухудшается память.
Защитите себя: раннее лечение имеет решающее значение.
7. Вы принимаете антигистаминные препараты или снотворные
Многие лекарства от бессонницы, недержания мочи, аллергии и желудочно-кишечных расстройств влияют на важные химические вещества в мозге. У пожилых людей эти лекарства, известные как антихолинергические средства, могут вызывать вялость и забывчивость.
Защитите себя: если вам больше 65 лет, вы можете быть более восприимчивы к антихолинергическим побочным эффектам. Обсудите это со своим врачом.
8. Вы волочите ноги при ходьбе
Это явление, называемое в медицине магнитной походкой, возникает, когда ваши ноги как будто магнитом притягиваются к земле. Это может указывать на гидроцефалию.
Защитите себя: магнитная походка, недержание мочи и проблемы с памятью часто являются распространенными симптомами, которые хорошо поддаются своевременному лечению.
9. Прием нескольких лекарств
Если вы принимаете пять или более лекарств, включая безрецептурные, вы очень подвержены их взаимодействию.
Защитите себя: убедитесь, что ваш врач знает обо всех лекарствах, которые вы принимаете.