Cuidado com os ladrões de memória
Tenha cuidado com estes ladrões de memória:
1. Açúcar elevado no sangue
A memória pode ser comprometida por níveis elevados de glicose no sangue.
Proteja-se: se tem histórico familiar de diabetes ou hiperglicemia, monitore regularmente o seu nível de açúcar no sangue. Mantenha uma dieta equilibrada e pratique exercícios regularmente.
2. Descanso insuficiente
O cérebro depende do sono para consolidar as memórias.Algumas pessoas dormem apenas seis horas por noite, sentindo-se suficientemente descansadas, mas apresentando diminuição da memória de curto prazo.
Proteja-se: se for difícil dormir o suficiente, uma soneca de seis minutos pode reforçar a memória de curto prazo.
3. Ronco
Isso pode ser resultado de apneia do sono causada por obstrução das vias respiratórias durante o sono, o que naturalmente retarda a transmissão de informações ao cérebro.É mais comum em homens, muitas vezes devido ao excesso de peso ou por terem mais de 40 anos.
Proteja-se: se ressona alto e se sente frequentemente cansado, consulte o seu médico. Em alternativa, use um tubo nasal que forneça ar às narinas para evitar o bloqueio durante o sono.
4. Sentir-se irritável ou lento
Isto pode indicar um problema na tiróide.As hormonas da tiróide regulam o metabolismo; níveis excessivos ou insuficientes podem perturbar a comunicação normal das células cerebrais.
Proteja-se: discuta estes sintomas com o seu médico para procurar soluções.
5. Tem mais de 65 anos
Com o avanço da idade, a capacidade do corpo de absorver vitamina B12 dos alimentos diminui. A deficiência grave de vitamina B12 pode contribuir para a demência.
Proteja-se: se é idoso e tem lapsos de memória, consulte o seu médico sobre possíveis deficiências vitamínicas.
6. Está deprimido
A depressão grave pode causar perda de células cerebrais; quanto mais tempo a depressão persistir, maior será a perda.
Proteja-se: procure apoio profissional para controlar a depressão.
Proteja-se: se é idoso e tem lapsos de memória, pergunte ao seu médico sobre possíveis deficiências vitamínicas.
6. Está deprimido
A depressão grave causa perda de células cerebrais. Quanto mais tempo a depressão persistir, maior será a perda de células cerebrais, levando ao declínio da memória.
Proteja-se: o tratamento precoce é crucial.
7. Toma anti-histamínicos ou comprimidos para dormir
Muitos medicamentos para insónia, incontinência, alergias e distúrbios gastrointestinais interferem com substâncias químicas vitais do cérebro. Em idosos, esses medicamentos — conhecidos como anticolinérgicos — podem causar lentidão e esquecimento.
Proteja-se: se tiver mais de 65 anos, pode ser mais suscetível aos efeitos colaterais anticolinérgicos. Discuta isso com o seu médico.
8. Arrastar os pés ao caminhar
Medicamente denominado marcha magnética, isso ocorre quando os pés parecem ser magneticamente atraídos para o chão. Pode indicar hidrocefalia.
Proteja-se: marcha magnética, incontinência e problemas de memória são sintomas comuns que respondem bem ao tratamento oportuno.
9. Tomar vários medicamentos
Se toma cinco ou mais medicamentos, incluindo medicamentos sem receita médica, corre o risco de interações entre eles.
Proteja-se: certifique-se de que o seu médico está ciente de todos os medicamentos que toma.