Uważaj na złodziei pamięci
Uważaj na następujących złodziei pamięci:
1. Wysoki poziom cukru we krwi
Pamięć może być zaburzona przez podwyższony poziom glukozy we krwi.
Chroń się: Jeśli w Twojej rodzinie występuje cukrzyca lub hiperglikemia, regularnie monitoruj poziom cukru we krwi. Stosuj zbilansowaną dietę i regularnie ćwicz.
2. Niewystarczająca ilość snu
Mózg potrzebuje snu, aby utrwalić wspomnienia.Niektóre osoby śpią tylko sześć godzin na dobę, czując się wystarczająco wypoczęte, ale doświadczają pogorszenia pamięci krótkotrwałej.
Chroń się: jeśli nie możesz zapewnić sobie odpowiedniej ilości snu, sześciominutowa drzemka może wzmocnić pamięć krótkotrwałą.
3. Chrapanie
Może to wynikać z bezdechu sennego spowodowanego niedrożnością dróg oddechowych podczas snu, co w naturalny sposób spowalnia przekazywanie informacji do mózgu.Częściej występuje u mężczyzn, często z powodu nadwagi lub wieku powyżej 40 lat.
Chroń się: jeśli głośno chrapiesz i często czujesz się zmęczony, skonsultuj się z lekarzem. Alternatywnie, podczas snu noś rurkę nosową, która dostarcza powietrze do nozdrzy i zapobiega zablokowaniu.
4. Drażliwość lub ospałość
Może to wskazywać na problem z tarczycą.Hormony tarczycy regulują metabolizm; ich nadmierny lub niewystarczający poziom może zakłócać normalną komunikację między komórkami mózgowymi.
Chroń się: omów te objawy z lekarzem, aby znaleźć rozwiązanie.
5. Masz ponad 65 lat
Wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do wchłaniania witaminy B12 z pożywienia. Poważny niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do demencji.
Chroń się: jeśli jesteś osobą starszą i doświadczasz zaburzeń pamięci, skonsultuj się z lekarzem w sprawie potencjalnych niedoborów witamin.
6. Masz depresję
Ciężka depresja może powodować utratę komórek mózgowych. Im dłużej trwa depresja, tym większe jest ryzyko uszkodzenia komórek mózgowych.
Chroń się: szukaj profesjonalnego wsparcia w leczeniu depresji.
Chroń się: jeśli jesteś osobą starszą i doświadczasz zaburzeń pamięci, zapytaj lekarza o potencjalne niedobory witamin.
6. Cierpisz na depresję
Ciężka depresja powoduje utratę komórek mózgowych. Im dłużej trwa depresja, tym większa jest utrata komórek mózgowych i tym bardziej pogarsza się pamięć.
Chroń się: kluczowe znaczenie ma wczesne leczenie.
7. Przyjmujesz leki przeciwhistaminowe lub nasenne
Wiele leków na bezsenność, nietrzymanie moczu, alergie i zaburzenia żołądkowo-jelitowe zaburza działanie ważnych substancji chemicznych w mózgu. U osób starszych leki te, znane jako leki antycholinergiczne, mogą powodować ospałość i zapominanie.
Chroń się: Jeśli masz ponad 65 lat, możesz być bardziej podatny na działania niepożądane leków antycholinergicznych. Porozmawiaj o tym z lekarzem.
8. Ciągnięcie stóp podczas chodzenia
W terminologii medycznej nazywane jest to chód magnetyczny i występuje, gdy stopy wydają się być magnetycznie przyciągane do podłoża. Może to wskazywać na wodogłowie.
Chroń się: Chód magnetyczny, nietrzymanie moczu i problemy z pamięcią są często powszechnymi objawami, które dobrze reagują na terminowe leczenie.
9. Przyjmowanie wielu leków
Jeśli przyjmujesz pięć lub więcej leków, w tym leki dostępne bez recepty, narażasz się na ryzyko ich interakcji.
Chroń się: Upewnij się, że lekarz wie o wszystkich lekach, które przyjmujesz.