Attenzione ai ladri di memoria
Fate attenzione a questi ladri di memoria:
1. Glicemia alta
La memoria può essere compromessa da livelli elevati di glucosio nel sangue.
Proteggetevi: se avete una storia familiare di diabete o iperglicemia, monitorate regolarmente la glicemia. Mantenete una dieta equilibrata e fate esercizio fisico regolarmente.
2. Riposo insufficiente
Il cervello ha bisogno del sonno per consolidare i ricordi.Alcune persone dormono solo sei ore a notte, sentendosi sufficientemente riposate ma sperimentando una diminuzione della memoria a breve termine.
Proteggiti: se non riesci a dormire a sufficienza, un pisolino di sei minuti può rafforzare la memoria a breve termine.
3. Russare
Questo può derivare dall'apnea notturna causata dall'ostruzione delle vie aeree durante il sonno, che rallenta naturalmente la trasmissione delle informazioni al cervello.È più comune negli uomini, spesso a causa del sovrappeso o dell'età superiore ai 40 anni. Proteggiti: se russi rumorosamente e ti senti spesso stanco, consulta il tuo medico. In alternativa, indossa un tubo nasale durante il sonno per fornire aria alle narici e prevenire il blocco. 4. Sensazione di irritabilità o pigrizia Questo potrebbe indicare un problema alla tiroide.Gli ormoni tiroidei regolano il metabolismo; livelli eccessivi o insufficienti possono interrompere la normale comunicazione tra le cellule cerebrali. Proteggiti: discuti questi sintomi con il tuo medico per cercare delle soluzioni. 5. Hai più di 65 anni Con l'avanzare dell'età, la capacità del corpo di assorbire la vitamina B12 dagli alimenti diminuisce. Una grave carenza di vitamina B12 può contribuire alla demenza. Proteggiti: se sei anziano e soffri di annebbiamento della memoria, consulta il tuo medico in merito a potenziali carenze vitaminiche. 6. Sei depresso Una grave depressione può causare la perdita di cellule cerebrali. Più a lungo persiste la depressione, maggiore è il potenziale danno alle cellule cerebrali. Proteggiti: cerca un supporto professionale per la gestione della depressione.
Proteggiti: se sei anziano e soffri di annebbiamento della memoria, chiedi al tuo medico se potresti avere una carenza vitaminica.
6. Sei depresso
Una grave depressione causa la perdita di cellule cerebrali. Più a lungo persiste la depressione, maggiore è la perdita di cellule cerebrali, con conseguente declino della memoria.
Proteggiti: è fondamentale un trattamento precoce.
7. Assumi antistaminici o sonniferi
Molti farmaci per l'insonnia, l'incontinenza, le allergie e i disturbi gastrointestinali interferiscono con le sostanze chimiche vitali del cervello. Negli anziani, questi farmaci, noti come anticolinergici, possono causare lentezza e dimenticanza.
Proteggiti: se hai più di 65 anni, potresti essere più suscettibile agli effetti collaterali anticolinergici. Parlane con il tuo medico.
8. Trascinare i piedi quando cammini
Questo fenomeno, definito in termini medici andatura magnetica, si verifica quando i piedi sembrano essere attratti magneticamente dal suolo. Può indicare idrocefalo.
Proteggiti: andatura magnetica, incontinenza e problemi di memoria sono spesso sintomi comuni che rispondono bene a un trattamento tempestivo.
9. Assunzione di più farmaci
Se assumi cinque o più farmaci, compresi quelli da banco, sei a rischio di interazioni tra loro.
Proteggiti: assicurati che il tuo medico sia a conoscenza di tutti i farmaci che assumi.