Méfiez-vous des voleurs de mémoire
Méfiez-vous de ces voleurs de mémoire :
1. Hyperglycémie
La mémoire peut être compromise par un taux élevé de glucose dans le sang.
Protégez-vous : si vous avez des antécédents familiaux de diabète ou d'hyperglycémie, surveillez régulièrement votre glycémie. Maintenez une alimentation équilibrée et faites régulièrement de l'exercice.
2. Repos insuffisant
Le cerveau a besoin de sommeil pour consolider les souvenirs.Certaines personnes ne dorment que six heures par nuit, se sentent suffisamment reposées mais souffrent d'une diminution de leur mémoire à court terme.
Protégez-vous : si vous ne parvenez pas à dormir suffisamment, une sieste de six minutes peut renforcer votre mémoire à court terme.
3. Ronflements
Ceux-ci peuvent être dus à une apnée du sommeil causée par une obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil, ce qui ralentit naturellement la transmission d'informations au cerveau.Ce phénomène est plus fréquent chez les hommes, souvent en raison d'un excès de poids ou d'un âge supérieur à 40 ans. Protégez-vous : si vous ronflez bruyamment et que vous vous sentez souvent fatigué, consultez votre médecin. Vous pouvez également porter un tube nasal pendant votre sommeil afin d'alimenter vos narines en air et d'éviter toute obstruction. 4. Vous vous sentez irritable ou apathique Cela peut indiquer un problème thyroïdien.Les hormones thyroïdiennes régulent le métabolisme ; des niveaux excessifs ou insuffisants peuvent perturber la communication normale entre les cellules cérébrales. Protégez-vous : discutez de ces symptômes avec votre médecin afin de trouver des solutions. 5. Vous avez plus de 65 ans Avec l'âge, la capacité de l'organisme à absorber la vitamine B12 contenue dans les aliments diminue. Une carence sévère en vitamine B12 peut contribuer à la démence. Protégez-vous : si vous êtes âgé et que vous souffrez de troubles de la mémoire, consultez votre médecin au sujet d'éventuelles carences en vitamines. 6. Vous êtes déprimé Une dépression sévère peut entraîner une perte de cellules cérébrales ; plus la dépression persiste, plus la perte est importante. Protégez-vous : demandez l'aide d'un professionnel pour gérer votre dépression.
Protégez-vous : si vous êtes âgé et que vous souffrez de troubles de la mémoire, demandez à votre médecin si vous souffrez d'une carence en vitamines.
6. Vous êtes déprimé
Une dépression sévère entraîne une perte de cellules cérébrales. Plus la dépression persiste, plus la perte de cellules cérébrales est importante, ce qui entraîne un déclin de la mémoire.
Protégez-vous : un traitement précoce est essentiel.
7. Vous prenez des antihistaminiques ou des somnifères
De nombreux médicaments contre l'insomnie, l'incontinence, les allergies et les troubles gastro-intestinaux interfèrent avec des substances chimiques essentielles au fonctionnement du cerveau. Chez les personnes âgées, ces médicaments, appelés anticholinergiques, peuvent provoquer une lenteur et des troubles de la mémoire.
Protégez-vous : si vous avez plus de 65 ans, vous pouvez être plus sensible aux effets secondaires anticholinergiques. Discutez-en avec votre médecin.
8. Vous traînez les pieds lorsque vous marchez
Ce phénomène, appelé « démarche magnétique » en médecine, se produit lorsque vos pieds semblent attirés magnétiquement vers le sol. Il peut indiquer une hydrocéphalie.
Protégez-vous : la démarche magnétique, l'incontinence et les troubles de la mémoire sont souvent des symptômes courants qui répondent bien à un traitement rapide.
9. Prise de plusieurs médicaments
Si vous prenez cinq médicaments ou plus, y compris des médicaments en vente libre, vous êtes très sensible à leurs interactions.
Protégez-vous : assurez-vous que votre médecin connaît tous les médicaments que vous prenez.