Varo muistivarkaita
Varo näitä muistivarkaita:
1. Korkea verensokeri
Muisti voi heikentyä kohonneen verensokerin vuoksi.
Suojaa itseäsi: Jos suvussasi on diabetesta tai hyperglykemiaa, tarkkaile verensokeriasi säännöllisesti. Syö tasapainoista ruokaa ja harrasta säännöllisesti liikuntaa.
2. Riittämätön lepo
Aivot tarvitsevat unta muistojen vahvistamiseksi.Jotkut ihmiset nukkuvat vain kuusi tuntia yössä, tuntevat olonsa riittävän levänneeksi, mutta kärsivät heikentyneestä lyhytaikaisesta muistista.
Suojaa itseäsi: Jos riittävän unen saaminen on vaikeaa, kuuden minuutin torkut voivat vahvistaa lyhytaikaista muistia.
3. Kuorsaus
Tämä voi johtua uniapneasta, joka aiheutuu hengitysteiden tukkeutumisesta unen aikana ja hidastaa luonnollisesti tiedon siirtoa aivoihin.Se on yleisempää miehillä, usein ylipainon tai yli 40 vuoden iän vuoksi. Suojaa itseäsi: Jos kuorsaat äänekkäästi ja tunnet usein väsymystä, ota yhteyttä lääkäriin. Vaihtoehtoisesti voit käyttää nukkuessasi nenäputkea, joka johtaa ilmaa sieraimiin ja estää tukkeutumisen. 4. Ärtyneisyys tai väsymys Tämä voi viitata kilpirauhasen toimintahäiriöön.Kilpirauhashormonit säätelevät aineenvaihduntaa; liian korkea tai liian matala pitoisuus voi häiritä aivosolujen normaalia viestintää. Suojaa itseäsi: Keskustele näistä oireista lääkärisi kanssa ja etsi ratkaisuja. 5. Olet yli 65-vuotias. Iän myötä kehon kyky imeä B12-vitamiinia ruoasta heikkenee. Vakava B12-vitamiinin puute voi edistää dementian kehittymistä. Suojaa itseäsi: Jos olet iäkäs ja kärsit muistiongelmista, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista vitamiinipuutoksista. 6. Olet masentunut. Vakava masennus voi johtaa aivosolujen menetykseen. Mitä pidempään masennus jatkuu, sitä suurempi on aivosolujen vaurioitumisen riski. Suojaa itseäsi: Hakeudu ammattilaisen apuun masennuksen hoitamiseksi.
Suojaa itseäsi: jos olet iäkäs ja kärsit muistihäiriöistä, kysy lääkäriltäsi mahdollisista vitamiinipuutoksista.
6. Olet masentunut
Vakava masennus aiheuttaa aivosolujen menetystä. Mitä pidempään masennus jatkuu, sitä suurempi on aivosolujen menetys, mikä johtaa muistin heikkenemiseen.
Suojaa itseäsi: varhainen hoito on ratkaisevan tärkeää.
7. Käytät antihistamiineja tai unilääkkeitä
Monet unettomuuden, inkontinenssin, allergioiden ja ruoansulatuskanavan häiriöiden hoitoon käytettävät lääkkeet häiritsevät aivojen tärkeiden kemikaalien toimintaa. Iäkkäillä aikuisilla nämä lääkkeet, joita kutsutaan antikolinergisiksi lääkkeiksi, voivat aiheuttaa väsymystä ja muistamattomuutta.
Suojaa itseäsi: Jos olet yli 65-vuotias, saatat olla alttiimpi antikolinergisille sivuvaikutuksille. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
8. Raahaat jalkojasi kävellessäsi
Tämä ilmiö, jota lääketieteessä kutsutaan magneettiseksi kävelyksi, tapahtuu, kun jalkasi tuntuvat vetävän magneettisesti maata kohti. Se voi olla merkki vesipäisyydestä.
Suojaa itseäsi: Magneettinen kävely, inkontinenssi ja muistiongelmat ovat usein yleisiä oireita, jotka reagoivat hyvin oikea-aikaiseen hoitoon.
9. Useiden lääkkeiden käyttö
Jos käytät viittä tai useampaa lääkettä, mukaan lukien käsikauppalääkkeet, olet alttiina niiden yhteisvaikutuksille.
Suojaa itseäsi: Varmista, että lääkärisi on tietoinen kaikista käyttämistäsi lääkkeistä.