Pozor na zloděje paměti
Dejte si pozor na tyto zloděje paměti:
1. Vysoká hladina cukru v krvi
Paměť může být narušena zvýšenou hladinou glukózy v krvi.
Chraňte se: Pokud máte v rodině cukrovku nebo hyperglykémii, pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi. Dodržujte vyváženou stravu a pravidelně cvičte.
2. Nedostatečný odpočinek
Mozek potřebuje spánek, aby upevnil paměť.Někteří lidé spí pouze šest hodin denně, cítí se dostatečně odpočatí, ale trpí zhoršenou krátkodobou pamětí.
Chraňte se: Pokud se vám nedaří dosáhnout dostatečného spánku, šestiminutový zdřímnutí může posílit krátkodobou paměť.
3. Chrápání
To může být způsobeno spánkovou apnoe způsobenou obstrukcí dýchacích cest během spánku, což přirozeně zpomaluje přenos informací do mozku.Častěji se vyskytuje u mužů, často v důsledku nadváhy nebo věku nad 40 let.
Chraňte se: Pokud hlasitě chrápete a často se cítíte unavení, navštivte svého lékaře. Alternativně můžete nosit nosní trubičku, která dodává vzduch do nosních dírek, aby se zabránilo ucpání během spánku.
4. Pocit podrážděnosti nebo malátnosti
To může naznačovat problém se štítnou žlázou.Hormony štítné žlázy regulují metabolismus; jejich nadměrná nebo nedostatečná hladina může narušit normální komunikaci mozkových buněk.
Chraňte se: Proberte tyto příznaky se svým lékařem a hledejte řešení.
5. Je vám více než 65 let
S přibývajícím věkem se snižuje schopnost těla vstřebávat vitamín B12 z potravy. Závažný nedostatek vitamínu B12 může přispívat k demenci.
Chraňte se: Pokud jste starší a trpíte výpadky paměti, poraďte se se svým lékařem o možném nedostatku vitamínů.
6. Trpíte depresí
Závažná deprese může způsobit ztrátu mozkových buněk; čím déle deprese trvá, tím větší je ztráta.
Chraňte se: Vyhledejte odbornou pomoc pro zvládání deprese.
Chraňte se: Pokud jste starší a trpíte výpadky paměti, zeptejte se svého lékaře na možný nedostatek vitamínů.
6. Trpíte depresí
Těžká deprese způsobuje ztrátu mozkových buněk. Čím déle deprese trvá, tím větší je ztráta mozkových buněk a tím více se zhoršuje paměť.
Chraňte se: Včasná léčba je zásadní.
7. Užíváte antihistaminika nebo prášky na spaní
Mnoho léků na nespavost, inkontinenci, alergie a gastrointestinální poruchy narušuje důležité chemické látky v mozku. U starších dospělých mohou tyto léky – známé jako anticholinergika – způsobit malátnost a zapomnětlivost.
Chraňte se: Pokud je vám více než 65 let, můžete být náchylnější k anticholinergním vedlejším účinkům. Proberte to se svým lékařem.
8. Vlečení nohou při chůzi
Z lékařského hlediska se tento jev nazývá magnetická chůze a vyskytuje se, když se vaše nohy zdají být magneticky přitahovány k zemi. Může to být příznakem hydrocefalu.
Chraňte se: Magnetická chůze, inkontinence a problémy s pamětí jsou často běžné příznaky, které dobře reagují na včasnou léčbu.
9. Užívání více léků
Pokud užíváte pět nebo více léků, včetně volně prodejných léků, jste vystaveni riziku jejich interakcí.
Chraňte se: Ujistěte se, že váš lékař ví o všech lécích, které užíváte.