احذر من سارقي الذاكرة
كن حذرًا من سارقي الذاكرة هؤلاء:
1. ارتفاع سكر الدم
قد تتأثر الذاكرة بارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.
احمِ نفسك: إذا كان لديك تاريخ عائلي من مرض السكري أو فرط سكر الدم، راقب مستوى السكر في الدم بانتظام. حافظ على نظام غذائي متوازن ومارس الرياضة بانتظام.
2. قلة الراحة
يعتمد الدماغ على النوم لترسيخ الذكريات.ينام بعض الأفراد ست ساعات فقط كل ليلة، ويشعرون بالراحة الكافية ولكنهم يعانون من ضعف الذاكرة قصيرة المدى.
احمِ نفسك: إذا كان النوم الكافي صعب المنال، فإن قيلولة مدتها ست دقائق يمكن أن تعزز الذاكرة قصيرة المدى.
3. الشخير
قد ينجم هذا عن توقف التنفس أثناء النوم بسبب انسداد مجرى الهواء أثناء النوم، مما يؤدي بشكل طبيعي إلى إبطاء نقل المعلومات إلى الدماغ.وهو أكثر شيوعًا عند الرجال، وغالبًا ما يرجع ذلك إلى زيادة الوزن أو تجاوز سن الأربعين.
احمِ نفسك: إذا كنت تشخر بصوت عالٍ وتشعر بالتعب بشكل متكرر، فاستشر طبيبك. أو بدلاً من ذلك، ارتدِ أنبوبًا أنفيًا أثناء النوم لتوصيل الهواء إلى أنفك ومنع انسداده.
4. الشعور بالتهيج أو الكسل
قد يشير هذا إلى مشكلة في الغدة الدرقية.تنظم هرمونات الغدة الدرقية عملية التمثيل الغذائي؛ ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستوياتها أو انخفاضها إلى تعطيل التواصل الطبيعي بين خلايا الدماغ.
احمِ نفسك: ناقش هذه الأعراض مع طبيبك للبحث عن حلول.
5. عمرك أكثر من 65 عامًا
مع تقدم العمر، تقل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام. يمكن أن يساهم النقص الحاد في فيتامين ب 12 في الإصابة بالخرف.
احمِ نفسك: إذا كنت مسنًا وتعاني من ضبابية في الذاكرة، استشر طبيبك حول احتمال وجود نقص في الفيتامينات.
6. أنت مكتئب
يمكن أن يؤدي الاكتئاب الحاد إلى فقدان خلايا الدماغ. كلما طال أمد الاكتئاب، زادت احتمالية تلف خلايا الدماغ.
احمِ نفسك: اطلب الدعم المهني للتعامل مع الاكتئاب.
احمِ نفسك: إذا كنت مسنًا وتعاني من ضبابية في الذاكرة، اسأل طبيبك عن احتمال وجود نقص في الفيتامينات.
6. أنت تعاني من الاكتئاب
يؤدي الاكتئاب الشديد إلى فقدان خلايا الدماغ. كلما طال أمد الاكتئاب، زاد فقدان خلايا الدماغ، مما يؤدي إلى تدهور الذاكرة.
احمِ نفسك: العلاج المبكر أمر بالغ الأهمية.
7. تتناول مضادات الهيستامين أو الحبوب المنومة
تتداخل العديد من الأدوية المستخدمة لعلاج الأرق، وسلس البول، والحساسية، واضطرابات الجهاز الهضمي مع المواد الكيميائية الحيوية في الدماغ. في كبار السن، يمكن أن تسبب هذه الأدوية - المعروفة باسم مضادات الكولين - الكسل والنسيان.
احمِ نفسك: إذا كان عمرك أكثر من 65 عامًا، فقد تكون أكثر عرضة للآثار الجانبية المضادة للكولين. ناقش هذا الأمر مع طبيبك.
8. سحب قدميك عند المشي
يُطلق على هذه الحالة طبياً اسم المشية المغناطيسية، وتحدث عندما تبدو قدميك وكأنها تنجذب مغناطيسياً إلى الأرض. قد تشير هذه الحالة إلى استسقاء الرأس.
احمِ نفسك: غالبًا ما تكون المشية المغناطيسية وسلس البول ومشاكل الذاكرة من الأعراض الشائعة التي تستجيب جيدًا للعلاج في الوقت المناسب.
9. تناول أدوية متعددة
إذا كنت تتناول خمسة أدوية أو أكثر، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، فأنت معرض بشدة لتفاعلاتها.
احمِ نفسك: تأكد من أن طبيبك على علم بجميع الأدوية التي تتناولها.