頸椎症、乾眼症、滑鼠手、O型腿……這些病症正悄然侵襲我們，造成嚴重傷害。理解「電腦病」並及時預防治療已刻不容緩。現在就來檢測你是否出現這些「電腦病症狀」吧。
電腦病症狀(一)：螢幕臉
成因：
凡事皆仰賴電腦記錄，面無表情且膚色暗沉。
緩解方法：
1. 電腦周邊勿堆置雜物，避免灰塵附著肌膚；
2. 使用電腦前塗抹保濕乳液；
3. 定期清潔鍵盤。
電腦病(二)：蘿蔔腿
成因：
整天久坐忙碌導致腿部浮腫，小腿血管凸起時，可能是靜脈曲張的前兆。
緩解方法：
1. 出現腿部沉重或浮腫時立即就醫；
2. 每小時起身進行10次輕度深蹲，促進下肢靜脈回流。
電腦病（三）：滑鼠手
成因：
因多年長時間加班，導致食指、中指疼痛麻木，拇指肌肉反應遲鈍、肌力衰退，引發「腕隧道症候群」。
緩解方法：
1. 避免上肢長時間固定或機械性重複動作；
2. 使用滑鼠時手臂不懸空，減輕手腕負擔；
3. 避免用力敲擊鍵盤或滑鼠按鍵。
電腦相關疾病(四)：頸椎症
成因：
使用電腦時手臂高舉且低頭作業，約一小時後會出現腰背疼痛、肩部僵硬等症狀。
緩解方法：
1.冷氣房內須保暖頸椎；
2.枕頭高度宜低，桌面高度不超過70公分；
3.每日持續進行兩次頸椎伸展運動。
電腦相關疾病(五)：乾眼症
成因：
連續凝視螢幕逾8小時，返家後仍沉迷線上遊戲，將引發眼部疼痛與乾澀感，最終導致乾眼症。
緩解方法：
1. 與螢幕保持70公分以上距離；
2. 適度調整畫面亮度；
3. 工作時將室內亮度調整至與螢幕亮度相符。
電腦相關疾病(六)：電磁波危害
成因：
顯示器溫度過高時，運作中會產生大量電磁波。此現象將引發空氣離子化，持續生成正電荷（陽離子），與空氣中的陰離子相互中和，導致陰離子濃度趨近於零。長期處於陽離子過量環境可能引發失眠、免疫力下降、女性內分泌失調等問題。
緩解方法：
1. 徹底清潔辦公環境；
2. 避免將顯示器背面朝向同事後腦或身體側面；
3. 頻繁飲用綠茶並保持勤洗臉；
4. 於電腦桌下放置植物或水盆可吸收電磁波；
5. 建議使用液晶顯示器。
電腦病症狀（七）：皮膚過敏
成因：
通電狀態下的顯示器周邊會形成靜電場，幾乎吸附所有室內懸浮微粒。此現象刺激臉部肌膚，引發過敏性皮疹等症狀。
緩解方法：
1、避免在電腦周邊堆積文件或紙張；
2、以沾濕防靜電劑的布擦拭桌面；
3. 頻繁開窗通風；
4. 桌面擺放仙人掌（其刺可吸附灰塵）；
5. 定期清潔鍵盤，使用前後務必洗手再進食。閒置時以布覆蓋鍵盤。
電腦病症(八)：腦功能衰退
成因：
隨著電腦普及，飽受記憶力衰退困擾者日益增加。主因在於過度依賴電腦，反而削弱自身腦部機能。
緩解方法：
1、確保充足睡眠。練習靜心冥想。
2、每日花20～30分鐘靜思生活中的美好回憶，傾聽呼吸節奏，盡可能放鬆情緒。
3、學習五筆輸入法，避免過度依賴智能拼音聯想輸入法。
4、檢討不健康飲食習慣，積極攝取益腦食品。
電腦病症(九)：電腦憂鬱症
發病原因：
長時間操作電腦形成「非此即彼」的思維模式，導致不善於與人妥協與理解。因自信喪失與身心疲憊導致工作執行困難。
緩解方法：
1、進行自我心理調適，迅速修正思維模式；
2、積極建立人際關係，尤其維持與同事間的良好互動。
電腦病症(十)：電腦躁病
發病原因：
過度依賴電腦，導致設備故障時產生精神緊繃、焦躁不安，甚至出現對電腦施加「暴力」的傾向。例如猛擊鍵盤滑鼠、辱罵電腦、摔砸設備等方式宣洩怒火，有時更將不滿情緒轉嫁至家人或同事身上。
緩解方法：
1. 電腦發生異常時，應立即委託專業人員維修，避免獨自長時間面對電腦。迅速轉移視線與注意力，使情緒平復。
2. 工作文件務必隨時儲存，並使用外接硬碟備份資料。如此即使電腦發生問題，既能避免重大損失，亦可防止情緒驟然失控。
3. 避免長時間久坐電腦前，每隔一段時間起身活動，可飲用茶或咖啡，或進行輕度伸展運動。
電腦症候群症狀(11)：中樞神經失調
發病原因：
發病率達70%。因在密閉環境中長時間操作電腦，導致電腦釋放的微波干擾中樞神經運作。連續數日長時間操作後出現症狀：頭痛、暈眩、失眠、食慾不振、噁心，更伴隨情緒不穩、思維遲鈍、健忘、易怒、持續性疲勞感等。
緩解方法：
1. 確保電腦桌周邊採光與通風充足；
2. 每操作一小時休息十分鐘；操作期間勤補充水分。
補充建議：遵循電腦病預防原則
1. 注重視力保健。定期休息、攝取富含維生素A的食物、養成遠眺習慣、頻繁進行眼部運動、確保充足睡眠時間。
2. 注重營養補充。電腦操作者長時間面對螢光螢幕會消耗視網膜視紫質，而視紫質主要由維生素A合成。建議積極攝取胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、柳橙、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等富含維生素A與蛋白質的食物。平時宜多飲茶。茶葉所含的兒茶素等活性物質，具有吸收與抵抗放射性物質的作用。
3、注意保持正確姿勢。操作時應將電腦螢幕中心置於操作者胸口高度，眼睛與螢幕距離維持40至50公分。建議使用可調式座椅。操作期間應頻繁眨眼或閉目休息，藉此調節與改善視力，預防視力衰退。