Шийний спондильоз, синдром сухого ока, мишача рука, криві ноги... ці недуги підкрадаються до нас, завдаючи значного дискомфорту. Очевидно, що розуміння та профілактика «комп'ютерних захворювань» стали нагальною проблемою. А тепер давайте подивимося, чи є у вас якісь із цих «комп'ютерних симптомів».Комп'ютерне захворювання (I): екранне обличчя Причини: використання комп'ютера для виконання всіх завдань, великих і малих, призводить до безвиразного обличчя і тьмяного кольору шкіри. Засоби лікування: 1. Тримайте простір навколо комп'ютера в чистоті, щоб запобігти прилипанню пилу до шкіри; 2. Наносьте зволожуючий крем перед використанням комп'ютера; 3. Регулярно чистіть клавіатуру.Комп'ютерне захворювання (II): «канки» Причини: тривале сидіння призводить до набряку ніг і появи видимих вен на литках — потенційних попередників варикозного розширення вен. Засоби лікування: 1. Негайно зверніться до лікаря, якщо відчуваєте важкість або набряк ніг;Кожну годину вставайте і виконуйте 10 простих присідань, щоб поліпшити венозний відтік у нижніх кінцівках.
Захворювання, пов'язані з комп'ютером (III): «Рука миші»
Причини:
Багаторічна тривала робота в понаднормовий час може спричинити біль і оніміння вказівного або середнього пальця, а також млявість і слабкість м'язів великого пальця, що призводить до «синдрому зап'ястного каналу».
Методи полегшення:
1. Уникайте тривалих, повторюваних або механічно фіксованих рухів верхніх кінцівок;
2. Під час користування мишкою переконайтеся, що ваша рука має опору, щоб зменшити навантаження на зап'ястя;
3. Уникайте надмірного натискання на клавіші клавіатури або кнопки мишки.
Комп'ютерне захворювання (IV): шийний спондильоз
Причини:
Якщо ви працюєте з піднятими руками і нахиленою головою під час користування комп'ютером, ви можете відчувати біль у попереку і оніміння плечей вже через годину.
Методи полегшення:
1. Зберігайте шийний відділ хребта в теплі в приміщеннях з кондиціонером;
2. Використовуйте трохи нижчу подушку і переконайтеся, що висота комп'ютерного столу не перевищує 70 сантиметрів;
3. Виконуйте вправи для шийного відділу хребта двічі на день.Захворювання, пов'язані з комп'ютером (5): Синдром сухого ока Причини: Інтенсивне дивлячись на екран комп'ютера протягом восьми годин, а потім тривале онлайн-ігри вдома, призводить до перенапруження очей, сухості і, в кінцевому підсумку, синдрому сухого ока.
Способи полегшення:
1. Тримайтеся на відстані понад 70 сантиметрів від монітора;
2. Налаштуйте яскравість екрану на комфортний рівень;
3. Переконайтеся, що освітлення кімнати відповідає яскравості екрану під час роботи.
Захворювання, пов'язані з комп'ютером (VI): Небезпека електромагнітного випромінювання
Причини:
Надмірне нагрівання монітора під час роботи генерує значне електромагнітне випромінювання. Це іонізує повітря, безперервно виробляючи позитивні заряди (позитивні іони), які нейтралізують негативні іони в атмосфері, знижуючи рівень негативних іонів майже до нуля. Тривале перебування в середовищі, багатому на позитивні іони, може спричинити безсоння, ослаблення імунітету та ендокринні розлади у жінок.
Методи запобігання:
1. Ретельно прибирайте офісне приміщення;
2. Не ставте монітор спинкою до голови або боків колег;
3. Регулярно вживайте зелений чай; часто вмивайте обличчя;
4. Поставте під стіл горщик з рослиною або ємність з водою, щоб поглинути електромагнітні хвилі, що випромінює комп'ютер;
5. По можливості обирайте РК-монітори.Комп'ютерні захворювання (7): шкірні алергії Причини: навколо увімкненого монітора утворюється статичне електричне поле, яке притягує до себе частинки пилу, що знаходяться в повітрі по всій кімнаті. Це може подразнювати шкіру обличчя, викликаючи алергічні реакції та висипання.
Заходи щодо усунення:
1. Уникайте накопичення паперу та документів навколо комп'ютера;
2. Протирайте поверхню комп'ютерного столу вологою ганчіркою, змоченою антистатичним засобом;
3. Регулярно провітрюйте приміщення, відкриваючи вікна;
4. Поставте на стіл кактус, оскільки його колючки можуть поглинати пил;
5. Часто чистіть клавіатуру. Мийте руки перед їжею після використання клавіатури і накривайте її тканиною, коли вона не використовується.Комп'ютерні захворювання (вісім): Погіршення роботи мозку Причини: Зі зростанням популярності персональних комп'ютерів люди все частіше стикаються з проблемою погіршення пам'яті. Це пов'язано, в першу чергу, з надмірною залежністю від комп'ютерів, що, навпаки, послаблює роботу власного мозку. Засоби захисту: 1. Забезпечте собі достатній сон; практикуйте спокійну медитацію.
2. В ідеалі, щодня приділяйте 20-30 хвилин спокійній медитації, слухайте ритм свого дихання і дайте емоціям максимально розслабитися;
3. Навчіться користуватися методом введення Wubi; уникайте постійної залежності від систем передбачуваного введення, таких як Smart Pinyin;
4. Змініть нездорові харчові звички і вживайте більше продуктів, що сприяють покращенню роботи мозку.Комп'ютерне захворювання (9): комп'ютерна меланхолія Причини: тривале користування комп'ютером сприяє формуванню мислення «все або нічого», що робить людину не звиклою до компромісів і розуміння. Це призводить до зниження самооцінки, фізичного та психічного виснаження і, як наслідок, до труднощів у виконанні роботи.
Методи полегшення:
1. Займіться самопсихологічною адаптацією та своєчасно виправляйте моделі мислення;
2. Активно керуйте міжособистісними стосунками, особливо з колегами. Комп'ютерне захворювання (десяте): комп'ютерна манія
Надмірна залежність від комп'ютерів призводить до підвищеної тривожності, дратівливості та неспокою, коли виникають технічні проблеми. Це може проявлятися у вигляді агресивних дій щодо пристрою, таких як удари по клавіатурі або миші, лайка або кидання комп'ютера, або у вигляді висловлення розчарування членам сім'ї або колегам.
Заходи для виправлення ситуації:
1. У разі несправності комп'ютера негайно зверніться до професійних ремонтних служб. Уникайте тривалого сидіння наодинці за столом; негайно відверніть погляд і увагу, щоб розслабити свій стан душі;
2. Регулярно зберігайте робочі документи та створюйте резервні копії даних за допомогою портативних жорстких дисків. У разі виникнення проблем з комп'ютером втрати будуть мінімальними, що запобіжить раптовим емоційним зривам;
3. Уникайте тривалого сидіння за комп'ютером. Робіть регулярні перерви, щоб відійти, випити чашку чаю або кави або зайнятися легкою фізичною активністю.Комп'ютерні захворювання (XI): порушення функції центральної нервової системи
Частота виникнення: 70%. Тривале використання комп'ютера в закритих приміщеннях піддає користувачів впливу електромагнітного випромінювання, що призводить до дисфункції центральної нервової системи. Симптоми після декількох днів поспіль тривалого використання комп'ютера включають головний біль, запаморочення, безсоння, втрату апетиту, нудоту, поганий настрій, уповільнення мислення, забудькуватість, дратівливість і хронічну втому.
Методи полегшення:
1. Забезпечте достатнє природне освітлення та вентиляцію поблизу комп'ютерного столу;
2. Робіть 10-хвилинні перерви кожну годину роботи за комп'ютером; пийте багато води під час роботи.
Додаткові поради: Дотримуйтесь принципів профілактики захворювань, пов'язаних з комп'ютером
1. Бережіть зір.Робіть регулярні перерви, вживайте продукти, багаті на вітамін А, практикуйте дистанційне споглядання, часто виконуйте вправи для очей і забезпечте собі достатній сон. 2. Дотримуйтесь збалансованого харчування. Тривале перебування перед екраном виснажує родопсин сітківки, який в основному синтезується з вітаміну А.Тому вживайте такі продукти, як морква, китайська капуста, паростки квасолі, тофу, червоні фініки, апельсини, молоко, яйця, печінка тварин і нежирне м'ясо, щоб поповнити запаси вітаміну А і білка. Регулярно пийте чай, оскільки його поліфеноли допомагають поглинати і нейтралізувати радіацію.
3. Дотримуйтесь правильної постави. Розташуйте центр екрана комп'ютера на рівні грудей, а очі — приблизно на відстані 40–50 сантиметрів від дисплея. По можливості використовуйте регульоване крісло. Під час роботи часто моргайте або закривайте очі на короткий час, щоб відпочити, тим самим регулюючи та покращуючи зір, щоб запобігти його погіршенню.