頸椎症、ドライアイ、マウス手、O脚……これらが徐々に私たちに近づき、大きなダメージを与えている。つまり、「コンピューター病」を理解し、予防・治療することが急務となっている。さあ、あなたがこれらの「コンピューター病の症状」に当てはまっていないか確認してみよう。
コンピューター病症状(一)：スクリーン顔
原因：
大小の事柄を全てコンピューターに記録に頼り、表情がなく肌色がくすんでいる。
緩和方法：
1. コンピューター周辺に雑物を置かず、ほこりが肌に付着するのを防ぐ;
2. コンピューター使用前に保湿クリームを塗る;
3. キーボードを頻繁に清掃する。
パソコン病(二)：大根足
原因：
一日中座りっぱなしで忙しく、脚がむくみ、ふくらはぎに血管が浮き出ている場合、これは静脈瘤の前兆かもしれません。
緩和方法：
1.脚の重だるさやむくみを感じたらすぐに受診する;
2.1時間ごとに立ち上がり、10回の軽いスクワット運動を行い、下肢の静脈還流を改善する。
パソコン病（三）：マウス手
原因：
数年にわたる長時間残業により、人差し指や中指の痛み・痺れ、親指の筋肉の反応鈍化・筋力低下を引き起こし、「手根管症候群」を発症する。
緩和方法：
1. 上肢の長時間固定や機械的な反復動作を避ける；
2. マウス使用時は腕を宙に浮かせず、手首への負担を軽減する；
3. キーボードやマウスのボタンを強く叩きすぎない。
コンピューター関連疾患(四)：頸椎症
原因：
パソコン使用時に腕を高く上げ、うつむいた姿勢で作業すると、1時間後に腰や背中の痛み、肩のこわばりを感じる。
緩和方法：
1.冷房の効いた部屋では頸椎を保温すること；
2.枕は低めに、デスクの高さは70cmを超えないこと；
3.毎日2回の頸椎体操を継続すること。
コンピューター関連疾患(五)：ドライアイ
原因：
8時間以上画面を凝視し、帰宅後もオンラインゲームに没頭すると、目の痛みや乾燥感が生じ、最終的にドライアイを引き起こす。
緩和方法：
1. モニターから70cm以上離れる；
2. 画面の明るさを適切に調整する；
3. 作業時は部屋の明るさを画面の明るさに合わせる。
コンピューター関連疾患(六)：電磁波の危険性
原因：
ディスプレイの温度が過度に上昇すると、作業中に大量の電磁波が発生します。これにより空気中のイオン化が起こり、正電荷（陽イオン）が継続的に生成され、空気中の陰イオンと中和されるため、陰イオン濃度がほぼゼロになります。陽イオン過多の環境に長期間さらされると、不眠症、免疫力低下、女性の内分泌異常などを引き起こします。
緩和方法：
1. オフィス環境を入念に清掃する;
2. ディスプレイ背面を同僚の後頭部や身体側面に向けない;
3. 緑茶を頻繁に摂取し、洗顔をこまめに行う;
4. パソコンデスク下に植物や水を置くと電磁波を吸収可能;
5. 液晶ディスプレイの使用を推奨。
コンピューター病症状（七）：皮膚アレルギー
原因：
電源が入った状態のディスプレイ周辺には静電場が形成され、室内の浮遊粉塵をほぼ全て吸い込みます。これにより顔の皮膚が刺激を受け、アレルギー性発疹などの症状が現れます。
緩和方法：
1、パソコン周辺に書類や紙を山積みにして置かない；
2、デスク表面を湿らせた布で静電気防止剤を含ませて拭く；
3. 頻繁に窓を開けて換気する;
4. 机の上にサボテンを置く（針がほこりを吸収するため）;
5. キーボードを定期的に清掃し、使用前後は必ず手を洗ってから食事を摂る。使用しない時は布でキーボードを覆う。
コンピューター病状(八)：脳機能の低下
原因：
パソコンの普及に伴い、記憶力減退に悩む人が増加している。主な原因はコンピューターへの依存度が高すぎるため、かえって自身の脳機能が弱まることにある。
緩和方法：
1、十分な睡眠を確保する。静かに瞑想する練習を行う。
2、毎日20～30分、日常生活の楽しい思い出を静かに思い浮かべ、呼吸のリズムに耳を傾け、感情をできるだけリラックスさせること。
3、五筆入力法を習得し、スマートピンインの連想入力法に依存しないこと。
4、不健康な食生活を見直し、脳に良い食品を積極的に摂取すること。
コンピューター病状(九)：コンピューター鬱病
発症原因：
長時間のコンピューター操作により「二者択一」の思考パターンが形成され、人と妥協・理解し合うことに不慣れになる。自信喪失、心身疲労により業務遂行が困難となる。
緩和方法：
1、自己心理調整を行い、思考様式を速やかに修正する；
2、積極的人間関係構築に努め、特に同僚との関係を良好に保つ。
コンピューター病状(十)：コンピューター躁病
発症原因：
コンピュータへの過度な依存により、故障時に精神的な緊張やイライラ、不安が生じ、場合によってはコンピュータに対して「暴力を振るう」傾向が見られる。例えばキーボードやマウスを強く叩く、コンピュータを罵倒する、コンピュータを叩きつけるなどの方法で怒りを発散し、不満を家族や同僚にぶつけるケースもある。
緩和方法：
1. パソコンに不具合が生じたら、直ちに専門家に修理を依頼し、一人でパソコンの前に座り続けないこと。視線と注意を素早くそらし、気持ちをリラックスさせること。
2. 作業文書は随時保存し、外付けハードディスクでデータをバックアップすること。万が一パソコンに問題が発生しても、大きな損失を被らず、感情が突然制御不能になるのを防げる。
3. 長時間パソコンの前に座り続けないこと。一定時間ごとに席を立ち、お茶やコーヒーを飲んだり、軽く体を動かしたりすること。
コンピューター病の症状(11)：中枢神経失調
発症原因：
発症率70％。密閉環境での長時間のパソコン操作により、コンピュータから放出されるマイクロ波が中枢神経の乱れを引き起こす。連続数日間の長時間操作後に現れる症状：頭痛、めまい、不眠、食欲不振、吐き気、さらに情緒不安定、思考鈍化、物忘れ、怒りっぽさ、常時の疲労感など。
緩和方法：
1. パソコンデスク周辺の採光と換気を十分に確保する;
2. 1時間作業ごとに10分休憩を取る;操作中はこまめに水分補給する。
追加アドバイス：パソコン病予防の原則を守る
1. 視力保護に注意。定期的に休憩を取り、ビタミンAを豊富に含む食品を摂取し、遠くを見る習慣をつけ、頻繁に目の体操を行い、十分な睡眠時間を確保すること。
2、栄養補給に注意する。コンピューター操作者は蛍光画面の前で長時間作業すると、網膜のロドプシンが消耗されるが、ロドプシンは主にビタミンAから合成される。したがって、ニンジン、白菜、もやし、豆腐、ナツメ、オレンジ、牛乳、卵、動物性レバー、赤身肉などを積極的に摂取し、体内のビタミンAとタンパク質を補給しましょう。普段から茶を多めに飲むと良いでしょう。茶葉に含まれるカテキンなどの活性物質は、放射性物質を吸収・抵抗する作用があります。
3、正しい姿勢に注意する。操作時はパソコン画面の中心を操作者の胸の高さに設置し、目と画面の距離は40〜50センチメートルを保つ。高さ調節可能な椅子の使用が望ましい。操作中は頻繁にまばたきをしたり、目を閉じて休憩したりして視力を調節・改善し、視力低下を予防する。