Cervikální spondylóza, syndrom suchého oka, myší ruka, O-nohy... tyto nemoci se na nás pomalu plíží a způsobují značné utrpení. Je zřejmé, že porozumění a prevence „nemocí souvisejících s počítači“ se staly naléhavou záležitostí. Podívejme se nyní, zda u vás nevykazujete některé z těchto „počítačových symptomů“.Onemocnění související s počítačem (I): Obličej u obrazovky Příčiny: Spoléhání se na počítače při každé činnosti, velké i malé, vede k bezvýrazným obličejům a matné pleti. Léčba: 1. Udržujte prostor kolem počítače uklizený, aby se na vaši pokožku neusazoval prach; 2. Před používáním počítače naneste hydratační krém; 3. Pravidelně čistěte klávesnici.Počítačové onemocnění (II): Oteklé kotníky Příčiny: Dlouhodobé sezení způsobuje otoky nohou a viditelné žíly na lýtkách – potenciální předzvěst křečových žil. Léčba: 1. Jakmile pocítíte těžkost nebo otoky nohou, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.Každou hodinu vstaňte a proveďte 10 jednoduchých dřepů, které zlepšují žilní návrat v dolních končetinách.
Onemocnění související s používáním počítače (III): Myší ruka
Příčiny:
Dlouhodobá práce přesčas může způsobit bolest a necitlivost ukazováčku nebo prostředníčku, spolu s ochablostí a slabostí svalů palce, což vede k „syndromu karpálního tunelu“.
Způsoby úlevy:
1. Vyhněte se dlouhodobým, opakovaným nebo mechanicky fixovaným pohybům horních končetin;
2. Při používání myši se ujistěte, že máte opřenou paži, abyste snížili namáhání zápěstí;
3. Vyhněte se nadměrnému tlaku na klávesy nebo tlačítka myši.
Onemocnění související s počítačem (IV): Cervikální spondylóza
Příčiny:
Pokud při práci s počítačem držíte ruce vysoko a hlavu skloněnou, může se již po jedné hodině objevit bolest v dolní části zad a necitlivost ramen.
Nápravná opatření:
1. V klimatizovaných místnostech udržujte krční páteř v teple;
2. Používejte mírně nižší polštář a zajistěte, aby výška počítačového stolu nepřesahovala 70 centimetrů;
3. Dvakrát denně provádějte cvičení krční páteře.Onemocnění související s počítačem (5): Syndrom suchého oka Příčiny: Osm hodin intenzivního sledování obrazovky počítače a následné dlouhé hraní online her doma vede k namáhání očí, suchosti a nakonec k syndromu suchého oka.
Způsoby úlevy:
1. Udržujte vzdálenost od monitoru větší než 70 centimetrů;
2. Nastavte jas obrazovky na příjemnou úroveň;
3. Zajistěte, aby osvětlení místnosti odpovídalo jasu obrazovky během práce.
Onemocnění související s počítačem (VI): Nebezpečí elektromagnetického záření
Příčiny:
Nadměrné zahřívání monitoru během provozu generuje značné elektromagnetické záření. To ionizuje vzduch a neustále produkuje kladné náboje (kladné ionty), které neutralizují záporné ionty v atmosféře, čímž snižují hladinu záporných iontů téměř na nulu. Dlouhodobé vystavení prostředí bohatému na kladné ionty může u žen způsobit nespavost, oslabení imunity a endokrinní poruchy.
Metody zmírnění:
1. Důkladně vyčistěte kancelářské prostředí;
2. Nevystavujte zadní stranu monitoru směrem k hlavám nebo bokům kolegů;
3. Pravidelně pijte zelený čaj; často si umývejte obličej;
4. Umístěte pod stůl květinu v květináči nebo nádobu s vodou, aby absorbovaly elektromagnetické vlny vyzařované počítačem;
5. Upřednostňujte použití LCD monitorů.Onemocnění související s počítačem (7): Kožní alergie Příčiny: Kolem zapnutého monitoru se vytváří statické elektrické pole, které přitahuje prachové částice z ovzduší v celé místnosti do jeho blízkosti. To může dráždit pokožku obličeje a vést k alergickým reakcím a vyrážkám.
Nápravná opatření:
1. Nevykládat papíry a dokumenty kolem počítače;
2. Otírat povrch počítačového stolu vlhkým hadříkem namočeným v antistatickém prostředku;
3. Pravidelně větrejte místnost otevřením oken;
4. Umístěte na stůl kaktus, jehož trny mohou absorbovat prach;
5. Klávesnici často čistěte. Po použití klávesnice si před jídlem umyjte ruce a když ji nepoužíváte, zakryjte ji látkou.Onemocnění související s počítačem (osm): Snížená funkce mozku Příčiny: S rostoucí popularitou osobních počítačů trpí stále více lidí úbytkem paměti. To je způsobeno především nadměrnou závislostí na počítačích, která naopak oslabuje jejich vlastní mozkové funkce. Řešení: 1. Zajistěte si dostatek spánku; praktikujte tiché rozjímání.
2. Ideálně věnujte 20–30 minut denně tiché kontemplaci příjemných aspektů života, poslouchejte rytmus svého dechu a nechte emoce co nejvíce uvolnit.
3. Naučte se používat metodu zadávání Wubi; vyhněte se neustálé závislosti na prediktivních systémech zadávání, jako je Smart Pinyin.
4. Upravte nezdravé stravovací návyky a konzumujte více potravin podporujících mozkovou činnost.Onemocnění související s počítačem (9): Melancholie vyvolaná počítačem Příčiny: Dlouhodobé používání počítače podporuje myšlení typu „všechno nebo nic“, což vede k nezvyklosti na kompromisy a porozumění. To vede ke snížení sebevědomí, fyzickému a duševnímu vyčerpání a následným potížím při výkonu práce.
Způsoby zmírnění:
1. Zapojte se do psychické seberegulace a včas opravte své myšlenkové vzorce;
2. Aktivně spravujte mezilidské vztahy, zejména s kolegy.
Počítačová porucha (desátá): Počítačová mánie
Příčiny:
Nadměrná závislost na počítačích vede ke zvýšené úzkosti, podrážděnosti a neklidu, když nastanou technické problémy. To se může projevit násilnými sklony vůči zařízení – například údery do klávesnice nebo myši, křikem, nadávkami nebo házením počítače – nebo ventilováním frustrace na členy rodiny nebo kolegy.
Strategie zmírnění:
1. V případě poruchy počítače okamžitě vyhledejte odborný servis. Vyhněte se dlouhému samostatnému sezení u stolu; okamžitě odvraťte pohled a pozornost, abyste uvolnili svou mysl;
2. Pravidelně ukládejte pracovní dokumenty a zálohujte data pomocí externích pevných disků. V případě problémů s počítačem se tak minimalizují ztráty a zabrání se náhlým emocionálním zhroucením;
3. Vyhněte se dlouhému sezení u počítače. Pravidelně si dělejte přestávky, abyste si odpočinuli, vychutnali si šálek čaje nebo kávy nebo se věnovali lehké fyzické aktivitě.Onemocnění související s počítačem (XI): Dysfunkce centrálního nervového systému
Výskyt: 70 %. Dlouhodobé používání počítače v uzavřených prostorách vystavuje uživatele elektromagnetickému záření, které způsobuje dysfunkci centrálního nervového systému. Mezi příznaky po několika dnech nepřetržitého používání počítače patří bolesti hlavy, závratě, nespavost, ztráta chuti k jídlu, nevolnost, špatná nálada, zpomalené myšlení, zapomnětlivost, podrážděnost a chronická únava.
Způsoby zmírnění:
1. Zajistěte dostatečné přirozené osvětlení a větrání v blízkosti počítačového stolu;
2. Každou hodinu práce na počítači si udělejte 10minutovou přestávku; během práce pijte dostatek vody.
Další tipy: Dodržujte zásady prevence počítačových onemocnění
1. Chraňte svůj zrak.Dělejte si pravidelné přestávky, konzumujte potraviny bohaté na vitamín A, cvičte pohled do dálky, často provádějte oční cvičení a zajistěte si dostatek spánku. 2. Udržujte vyváženou stravu. Dlouhodobé sledování obrazovky vyčerpává rhodopsin sítnice, který se syntetizuje především z vitamínu A.Proto konzumujte potraviny jako mrkev, čínské zelí, fazolové klíčky, tofu, červené datle, pomeranče, mléko, vejce, zvířecí játra a libové maso, abyste doplnili vitamín A a bílkoviny. Pravidelně pijte čaj, protože jeho polyfenoly pomáhají absorbovat a neutralizovat záření.
3. Udržujte správné držení těla. Umístěte střed obrazovky počítače do výšky hrudníku, s očima přibližně 40–50 centimetrů od displeje. Doporučuje se nastavitelná židle. Během práce často mrkněte nebo na chvíli zavřete oči, abyste si odpočinuli, a tím regulovali a zlepšili zrak, abyste zabránili jeho zhoršení.