「小寒」乃二十四節氣之末，古人認為此時寒氣雖盛，卻未達極點。小寒時節的養生要點為何？
飲食宜減甜增苦
小寒正值隆冬，土氣旺盛而腎氣虛弱，飲食上宜減少甜食、增加苦味，以補心肺、調養腎臟為宜。雖有「三九之寒補冬」之說，但小寒時節不宜過度滋補。可積極攝取羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、玉米、松子、葡萄乾等食材，搭配藥膳調理亦具滋養功效。
生活習慣重保暖
小寒屬一年中最寒冷時節，生活習慣需格外注重保暖。
「中醫有云『寒凝則瘀』，寒冷氣候易誘發關節痛、頸椎病，甚至心腦血管疾病風險」。保暖應列為首要任務，尤其肩頸、足部等易受寒部位需悉心照護。年長者除保暖外，更須注意通風換氣，嚴防心腦血管疾病發生。
運動宜於日出後進行
小寒正值隆冬時節，陽氣潛藏。精神養生方面，應靜心定志，避免情緒過度激昂，保持樂觀心態，勿勞神憂慮。
雖有「冬日嚴寒時鍛鍊」之說，小寒運動原則應：其一於日出後開始；其二務必做好熱身，待身體暖和後再脫衣運動。運動需適度養胃氣，避免過度鍛鍊至大汗淋漓。運動後應迅速穿衣，防寒邪侵入。
適宜運動項目包括長跑、滑雪、跳繩、踢毽等。《遵生八箋》記載的「十二月坐功」亦可作為選項：每晚十一時至凌晨三時，正坐姿勢單手抱膝，另一手抱腿用力舉過頭頂。持續至無法再舉為止，左右各重複3至5次。隨後叩齒三十六次，調息吐納，將唾液九次吞入丹田。