Lapset kohtaavat päivittäin erilaisia vaivoja, erityisesti lapsuuden ummetusta. Jos vanhemmat laiminlyövät ruokavalion hallintaa, lapset voivat kärsiä toistuvasta ummetuksesta. Mitkä ovat lasten ummetuksen oireet?
Lasten ummetuksen oireet
Ummetuksella tarkoitetaan kuivaa, vaikeaa suoliston toimintaa tai suoliston toiminnan puuttumista yli kolmen päivän ajan. Jotkut lapset voivat ulostaa päivittäin, mutta eivät pysty tyhjentämään suolistoaan kokonaan, mikä johtaa ulosteen kertymiseen.Kun ulosteita ei poisteta nopeasti, ruoasta peräisin olevat mädäntyneet aineet imeytyvät suoliston kautta kehoon ja aiheuttavat myrkyllisiä reaktioita. Tämän seurauksena ummetuksesta kärsivät lapset kärsivät usein ajoittaisesta vatsakivusta, ruokahaluttomuudesta ja painonlaskusta. Ulosteiden poistaminen voi aiheuttaa peräaukon kipua, verenvuotoa tai peräsuolen esiinluiskahduksen.
Lasten ummetuksen hoito
Strateginen kuitujen lisäys: Jos lapsi ei pidä vihanneksista ja hedelmistä, lisää ruokavalioon esimerkiksi korvasieniä, kuningas-oyster-sieniä, nori-merilevää, rakkolevää ja kuivattuja hedelmiä, jotta kuitujen saanti lisääntyy ja suoliston toiminta helpottuu.
Lisää kuitujen saantia. Amerikkalaisessa Nutrition Research -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kuitupitoisten elintarvikkeiden syöminen auttaa ehkäisemään lasten ummetusta. Esimerkkejä ovat tuoreet hedelmät ja vihannekset, täysjyväleipä, pasta, ruskea riisi, soijapavut, linssit, pähkinät ja siemenet.
Varmista riittävä nesteytys ja sokerin saanti. Äidinmaidonkorviketta saavat vauvat voivat juoda vettä maidon välissä. Äidinmaidonkorvikkeen proteiini on vaikeammin sulavaa kuin rintamaidon proteiini, ja sen alhaisempi laktoosipitoisuus voi aiheuttaa ummetusta. Nesteytys lievittää tätä. Lisäksi äidinmaidonkorvikkeen korkea kalsium- ja fosforipitoisuus vaatii riittävän määrän vettä, jotta kehittymättömät munuaiset voivat erittää ylimääräiset mineraalit ja proteiinimetaboliitit.
Appelsiininkuori- ja pähkinäpuuro
Valmistusohje: Leikkaa kuivattu mandariininkuori suikaleiksi. Murskaa mantelit, pinjansiemenet ja seesaminsiemenet. Hauduta appelsiininkuoren kanssa. Siivilöi kiinteät aineet pois ja lisää sitten tahmeaa riisiä puuron keittämiseksi. Makeuta maun mukaan. Ripottele puuron päälle pieni määrä paahdettuja, murskattuja pähkinöitä maun parantamiseksi.
【Ravitsemustietoa】: Pähkinät ja kuivattu mandariininkuori puhdistavat keuhkot, liuottavat limaa, kosteuttavat suolistoa ja edistävät suoliston toimintaa.
[Ystävällinen muistutus]: Sopii vauvoille, joilla on keuhkojen kuivuminen, suoliston ummetus, rinta- ja vatsan turvotus sekä kovat ulosteet.
Bataattipuuro
Valmistusohje: Pese ja kuutioi bataatit. Laita ne kattilaan riisin ja riittävän määrän veden kanssa. Hauduta, kunnes seos on paksua ja pehmeää. Lisää sokeri. Tarjoile lapselle lämpimänä aamulla ja illalla.
【Ravitsemustietoa】: Bataatit ovat makeita, neutraaleja ja myrkyttömiä. Ne vahvistavat pernaa ja vatsaa, korjaavat puutoksia ja väsymystä sekä lisäävät elinvoimaa.
【Ystävällinen muistutus】: Bataattien kuitu imee suolistossa runsaasti vettä, mikä lisää ulosteen määrää. Sen teho ummetuksen lievittämisessä on verrattavissa lääkkeiden tehoon.
Lasten ummetuksen ehkäisy
Vauvan hierominen voi stimuloida suoliston peristaltiikkaa ja helpottaa ummetusta. Hiero vauvan vatsaa päivittäin ennen nukkumaanmenoa. Aseta kämmen tasaisesti navan päälle, kämmen alaspäin, ja paina kevyesti myötäpäivään. Tämä paitsi nopeuttaa suoliston toimintaa myös auttaa ruoansulatusta.
Varmista riittävä fyysinen aktiivisuus, sillä liikunnan puute voi joskus johtaa suoliston toimintahäiriöihin. Varmista siis, että vauvasi saa päivittäin riittävästi liikuntaa. Vanhempien tulisi kantaa usein vauvoja, jotka eivät vielä osaa kävellä tai ryömiä itsenäisesti, tehdä yksinkertaisia vauvojen liikuntaharjoituksia, joissa liikutetaan vauvan käsiä ja jalkoja, tai hieroa hellästi vauvan vatsaa. Vältä jättämästä vauvoja pitkäksi aikaa ilman valvontaa sänkyynsä.