Menu do pequeno-almoço da escola primária na segunda-feira
① Sopa de macarrão com carne de porco desfiada, bolo esponjoso cozido no vapor, brotos de feijão mungo salteados com brotos de ervilha.
② 3 garrafas de leite (227 ml cada) com 90 g de cereais, sanduíche de pão com compota de morango e queijo (200 g de pão, 50 g de compota de morango, 3 fatias de queijo 30 g).③ Macarrão com ovo, pão ou pãezinhos cozidos no vapor com sabor de leite (disponíveis em supermercados), maçã. ④ Pão, pudim de ovo de peixe prateado cozido no vapor, salada de pepino e tofu seco com camarão seco, leite. Menu do café da manhã de terça-feira dos alunos do ensino fundamental ① Pãezinhos cozidos no vapor, aipo refogado com tiras de tofu seco, ovo frito, sopa de espinafre e carne de marisco com camarão seco.
② Três garrafas de leite, três pãezinhos com recheio (50 g cada), três bolos (25 g cada), uma pêra (150 g).
③ Leite, pão cozido no vapor com recheio de carne, maçã.
④ Bolo, carne assada com molho, cenoura salteada com feijão verde, um tomate cru, leite.
Menu de pequeno-almoço de quarta-feira para alunos do ensino básico
① Macarrão com frutos do mar (carne de ostra, carne de amêijoa), pãezinhos cozidos no vapor com pasta de fígado, tofu seco com ovas de camarão e salada de pepino picado.
② 3 garrafas de iogurte (600 g), 3 panquecas de ovo (cada uma contendo 25 g de ovo, 75 g de farinha de trigo), 1 maçã grande (150 g).③ Leite, fatias de pão integral, ovos, tomates. ④ Bolo esponjoso cozido a vapor, ovos cozidos, algas marinhas picadas com sementes de sésamo preto, leite de soja. Menu do pequeno-almoço de quinta-feira dos alunos do ensino básico ① Pão achatado recheado com carne, rebentos de feijão mungo salteados com camarão seco, leite. ② Pãezinhos cozidos a vapor, peixe cozido a vapor, amendoins cozidos, sopa de couve e tofu com ostras, maçã.③ Mingau (aveia, feijão vermelho, oito tesouros, arroz roxo, fungo branco e semente de lótus, feijão mungo, etc. – pode ser alternado de acordo com a estação e as necessidades de saúde), ovo, pão integral, tomate. ④ Três pacotes de leite (227 ml cada) com 90 g de cereais, três pãezinhos de carne (50 g cada), três bananas(300 g).
Menu de pequeno-almoço de sexta-feira para alunos do ensino básico
① Pãezinhos cozidos a vapor, ovos estrelados, aipo salteado com tofu seco, sopa de algas e camarão seco.
② Três pacotes de leite, três sanduíches (cada uma contendo duas fatias de pão 50 g, duas folhas de alface 50 g,20 g de peito de frango), 3 panquecas (50 g cada), 3 laranjas (150 g).
③ Wontons, ovo cozido, tomates cereja.
④ Biscoitos de nozes, salsicha, tomates cobertos com açúcar, leite.Menu de pequeno-almoço de sábado para alunos do ensino básico
① Pãezinhos cozidos no vapor recheados com sésamo, wontons com sabor a camarão, creme de ovo cozido no vapor, carne de porco picada salteada com aipo.
② Mingau de arroz (100 g de arroz japonica), 3 ovos estrelados (120 g), 3 bolinhos shaomai (75 g), 3 pãezinhos de vegetais (150 g), 3 garrafas de iogurte(600 g).
③ Mingau de arroz, ovo, pão com pasta de feijão vermelho, salada fria de vegetais.
④ Pão com carne de porco picada, taro cozido no vapor, tofu com cebolinha e camarão seco, salada fria de rabanete agridoce, leite.
Menu de pequeno-almoço de domingo para alunos do ensino básico
① Pão achatado, sopa de bolinhos de algas e amêijoas, fígado de porco refogado, tangerina.
② 3 garrafas de leite (227 ml cada) com 90 g de cereais, 75 g de salsicha de presunto, 3 pãezinhos de pequeno-almoço (50 g cada), 3 bananas (300 g).③ Leite de soja, pãezinhos cozidos a vapor, salada fria de vegetais (aipo, amendoim, fungo preto, cenoura, pepino, alface, etc.).
④ Pão, compota, salsicha de presunto, leite.
O acima exposto constitui as nossas receitas nutricionais selecionadas para o pequeno-almoço dos alunos do ensino básico, fornecidas para sua referência.