Peruskoulun maanantain aamiainen
① Silputtu sianliha-nuudelikeitto, höyrytetty kakkupala, paistettuja mungopapujen ituja ja lumipapujen ituja.
② 3 pulloa maitoa (227 ml kukin) ja 90 g muroja, leipäsandwich mansikkahillolla ja juustolla (200 g leipää, 50 g mansikkahilloa, 3 viipaletta juustoa 30 g).③ Munanuudelit, leipä tai maitomaustetut höyrytetyt pullat (saatavilla supermarketeista), omena. ④ Leipä, höyrytetty hopeakalan muna-vanukas, kurkku- ja kuivattu tofu-salaatti kuivatuilla katkaravuilla, maito. Peruskoululaisten tiistain aamiainen ① Höyrytetyt pullat, paistettu selleri kuivatuilla tofupaloilla, paistettu muna, pinaatti- ja simpukkakeitto kuivatuilla katkaravuilla.
② Kolme pulloa maitoa, kolme kukkaleipää (50 g kukin), kolme kakkua (25 g kukin), yksi päärynä (150 g).
③ Maito, lihalla täytetty höyrytetty sämpylä, omena.
④ Kakku, haudutettua naudanlihaa kastikkeessa, paistettuja porkkanoita ja herneitä, yksi raaka tomaatti, maito.
Peruskoululaisten keskiviikon aamiainen
① Meriruokanuudelit (osterinliha, simpukanliha), maksamakkaraa höyrytetyt sämpylät, kuivattua tofua kuivatuilla katkaravuilla ja kuutioitua kurkkusalaattia.
② 3 pulloa jogurttia (600 g), 3 munapannukakkua (kussakin 25 g munaa, 75 g vehnäjauhoa), 1 iso omena (150 g).③ Maito, täysjyväleipäviipaleet, munat, tomaatit. ④ Höyrytetty kakkupohja, keitetyt munat, silputtu merilevä ja mustia seesaminsiemeniä, soijamaito. Peruskoululaisten torstain aamiainen ① Lihalla täytetty leipä, paistettuja mungopapujen ituja ja kuivattuja katkarapuja, maito. ② Höyrytettyjä pullia, höyrytettyä kalaa, keitettyjä maapähkinöitä, kaali- ja tofukastike, omena.
③ Puuro (kaurapuuro, punaiset pavut, kahdeksan aarteen puuro, violetti riisi, valkoinen sieni ja lootuksen siemenet, mungopavut jne. – vaihtelee vuodenajan ja terveydellisten tarpeiden mukaan), muna, täysjyväleipä, tomaatti.
④ Kolme kartonkia maitoa (227 ml kukin) ja 90 g muroja, kolme lihapullaa (50 g kukin), kolme banaania(300 g).
Peruskoululaisen perjantaiaamiainen
① Höyrytettyjä pullia, paistettuja munia, paistettua selleriä kuivatulla tofulla, merilevää ja kuivattua katkarapukeittoa.
② Kolme kartonkia maitoa, kolme voileipää (kussakin kaksi leipäviipaletta 50 g, kaksi lehtisalaattia 50 g,20 g kananrintaa), 3 pannukakkua (kukin 50 g), 3 appelsiinia (150 g).
③ Wontonit, keitetty muna, kirsikkatomaatit.
④ Pähkinäkeksit, makkara, sokeroituja tomaatteja, maito.
Peruskoululaisen lauantain aamiainen
① Sesamitäytteiset höyrytetyt pullat, katkarapumakuiset wontons, höyrytetty munakastike, paistettu jauhettu sianliha ja selleri.
② Riisipuuro (100 g japonica-riisiä), 3 paistettua munaa (120 g), 3 shaomai-nyyttiä (75 g), 3 kasvissämpylää (150 g), 3 pulloa jogurttia(600 g).
③ Riisipuuro, muna, punapapupasta-leipä, kylmä vihannessalaatti.
④ Jauhettua sianlihaa sisältävä leipä, höyrytetty taro, tofu kevätsipulilla ja kuivatuilla katkaravuilla, kylmä makea-hapan retiisisalaatti, maito.
Peruskoululaisen sunnuntaiaamiainen
① Leipä, merilevä- ja simpukkaknyytikeitto, haudutettua sianmaksaa, mandariini.
② 3 pulloa maitoa (227 ml kukin) ja 90 g muroja, 75 g kinkkumakkaraa, 3 aamiaisleipää (50 g kukin), 3 banaania (300 g).③ Soijamaito, höyrytettyjä pullia, kylmä vihannessalaatti (selleri, maapähkinät, musta sieni, porkkana, kurkku, salaattia jne.).
④ Leipä, hillo, kinkkumakkara, maito.
Yllä on esitelty valikoima ravintorikkaita aamiaisreseptejä ala-asteen oppilaille. Ne ovat tarkoitettu viitteeksi.