قائمة إفطار يوم الاثنين للمدرسة الابتدائية
① حساء معكرونة باللحم المفروم، كعكة إسفنجية مطبوخة على البخار، براعم الفاصوليا الخضراء المقلية مع براعم البازلاء.
② 3 زجاجات حليب (227 مل لكل منها) مع 90 غرام من الحبوب، شطيرة خبز مع مربى الفراولة والجبن (200 غرام خبز، 50 غرام مربى فراولة، 3 شرائح جبن 30 غرام).③ معكرونة بالبيض، خبز أو كعك مطهو على البخار بنكهة الحليب (متوفر في السوبر ماركت)، تفاحة. ④ خبز، كاسترد بيض السمك الفضي المطهو على البخار، سلطة خيار وتوفو مجفف مع روبيان مجفف، حليب. قائمة إفطار طلاب المدارس الابتدائية ليوم الثلاثاء ① كعك مطهو على البخار، كرفس مقلي مع أعواد فول الصويا المجففة، بيض مقلي، حساء السبانخ ولحم المحار مع الروبيان المجفف.
② ثلاث زجاجات حليب، ثلاث لفائف زهور (50 جرام لكل منها)، ثلاث كعكات (25 جرام لكل منها)، كمثرى واحدة (150 جرام).
③ حليب، خبز محشو باللحم، تفاحة.
④ كعكة، لحم بقري مطهو بصلصة، جزر مقلي مع فاصوليا خضراء، طماطم نيئة واحدة، حليب.
قائمة إفطار طلاب المدارس الابتدائية ليوم الأربعاء
① معكرونة بالمأكولات البحرية (لحم المحار ولحم الرخويات)، خبز محشو بمعجون الكبد، توفو مجفف مع بيض الروبيان وسلطة الخيار المقطع.
② 3 زجاجات من الزبادي (600 جم)، 3 فطائر بيض (تحتوي كل منها على 25 جم بيض و75 جم دقيق قمح)، تفاحة كبيرة (150 جم).③ حليب، شرائح خبز كامل الحبوب، بيض، طماطم. ④ كعكة إسفنجية مطبوخة على البخار، بيض مسلوق، عشب البحر المقطع مع بذور السمسم الأسود، حليب الصويا. قائمة إفطار طلاب المدارس الابتدائية ليوم الخميس ① خبز مسطح محشو باللحم، براعم الفاصوليا المقلية مع الروبيان المجفف، حليب. ② خبز مطبوخ على البخار، سمك مطبوخ على البخار، فول سوداني مسلوق، حساء الملفوف والتوفو والمحار، تفاحة.
③ عصيدة (دقيق الشوفان، الفاصوليا الحمراء، ثمانية كنوز، الأرز الأرجواني، الفطر الأبيض وبذور اللوتس، الفاصوليا الخضراء، إلخ - يمكن تغييرها حسب الموسم والاحتياجات الصحية)، بيض، خبز كامل الحبوب، طماطم.
④ ثلاث علب حليب (227 مل لكل منها) مع 90 غرام من الحبوب، ثلاث كعكات لحم (50 غرام لكل منها)، ثلاث موزات(300 غرام).
قائمة إفطار يوم الجمعة لتلاميذ المدارس الابتدائية
① كعك مطهو على البخار، بيض مقلي، كرفس مقلي مع فول صويا مجفف، حساء الأعشاب البحرية والروبيان المجفف.
② ثلاث علب حليب، ثلاث شطائر (تحتوي كل منها على شريحتين من الخبز 50 غرام، ورقتين من الخس 50 غرام،20 غرام من صدر الدجاج)، 3 فطائر (50 غرام لكل منها)، 3 برتقالات (150 غرام).
③ وونتون، بيض مسلوق، طماطم كرزية.
④ بسكويت الجوز، سجق، طماطم مغطاة بالسكر، حليب.
قائمة إفطار يوم السبت لتلاميذ المدارس الابتدائية
① لفائف الزهرة بالسمسم، وونتون بالروبيان، كاسترد البيض المطهو على البخار، لحم الخنزير المفروم مع الكرفس المقلي.
② عصيدة الأرز (100 غرام من أرز جابونيكا)، 3 بيضات مقلية (120 غرام)، 3 فطائر شاوماي (75 غرام)، 3 كعكات بالخضار (150 غرام)، 3 زجاجات من الزبادي(600 غرام).
③ حساء الأرز، بيض، خبز مع حشوة الفاصوليا الحمراء، سلطة خضار باردة.
④ خبز محشو باللحم المفروم، تارو مطهو على البخار، توفو مع البصل الأخضر والروبيان المجفف، سلطة الفجل الباردة الحلوة والحامضة، حليب.
قائمة إفطار يوم الأحد لتلاميذ المدارس الابتدائية
① خبز مسطح، حساء فطائر الأعشاب البحرية والمحار، كبد لحم خنزير مطهو، يوسفي.
② 3 زجاجات حليب (227 مل لكل منها) مع 90 غرام حبوب، 75 غرام سجق لحم خنزير، 3 كعكات إفطار (50 غرام لكل منها)، 3 موزات (300 غرام).③ حليب الصويا، كعك مطهو على البخار، سلطة خضار باردة (كرفس، فول سوداني، فطر أسود، جزر، خيار، خس، إلخ).
④ خبز، مربى، سجق لحم خنزير، حليب.
ما سبق هو وصفاتنا المختارة لوجبات إفطار مغذية لتلاميذ المدارس الابتدائية، نقدمها لكم كمرجع.