Хочете дізнатися, чи не занадто ви все ускладнюєте? Пройдіть цей короткий психологічний тест! Подивіться, чи знайомі вам такі ситуації з повсякденного життя.
Питання:
1. Коли ваш начальник дає вам нечіткі, незрозумілі вказівки, ви постійно відчуваєте, що ваша робота недостатньо хороша, що змушує вас переробляти завдання і пропускати терміни? Така ситуація...
A Ні, ніколи не траплялася.Б Іноді трапляється. В Так, я завжди так роблю. 2. Ви вибираєте подарунок на день народження для свого нового хлопця. Спочатку ви купили стереосистему, потім обміняли її на светр, а в підсумку придбали подарунковий сертифікат. Така модель постійної зміни думки під час покупок... А Ні, ніколи не трапляється. Б Іноді трапляється. В Так, я завжди так роблю.
3. Коли ви сваритеся з колегою або подругою, і вона кричить на вас: «Ти справжній нікчема!», ви довго не можете заснути, розмірковуючи, чи справді ви така невдаха! Таке розчарування...
A Ні, ніколи не траплялося. B Іноді трапляється. C Так, я завжди так роблю.
4. З огляду на останні фінансові труднощі та те, що доходи не покривають витрат, ви вважаєте за краще дотримуватися свого попереднього, більш консервативного підходу до заробляння грошей, ніж вигадувати нові методи, які потенційно можуть принести більший дохід! Таке консервативне мислення...
A Ні, ніколи не траплялося. B Іноді трапляється. C Так, завжди трапляється.
5. Ваш хлопець або чоловік каже: ««Для свого віку ти в чудовій формі!» Після двох годин роздумів ви дійшли висновку, що насправді він мав на увазі: «Кохана, ти старієш!» Цей сценарій...
A Ні, ніколи не трапляється. B Іноді трапляється. C Так, завжди трапляється.
Аналіз результатів
Переважно A...
Вітаємо,ви не з тих, хто занадто багато думає!
Переважно B...
Ви в помірній зоні ризику, але, на щастя, коли ви усвідомлюєте, що занадто багато думаєте, ви швидко змінюєте свій спосіб мислення або знаходите відволікаючі фактори.
Переважно C...
Ой, ви справді занадто багато турбуєтеся! Моя порада: спочатку знайдіть способи зупинити ці швидко поширювані тривожні думки.Читайте книгу або дивіться телевізор, щоб заблокувати ці хаотичні думки. Коли ви заспокоїтеся, вирішуйте проблему безпосередньо. Наприклад, якщо ваш начальник дає нечіткі вказівки, не гадайте — спочатку попросіть роз'яснень.
Якщо ви посварилися зі своїм партнером, обговоріть проблему докладно, а не лягайте спати, киплячи від прихованого гніву.Щоб довгостроково приборкати надмірне мислення, почніть з розширення свого кола спілкування та хобі. Розширюйте свої горизонти та перспективи, навчаючись бачити ситуації в позитивному світлі. Це запобігає застряганню ваших думок в одній вузькій перспективі, застряганню в болоті!
Надмірне мислення, зациклення на дрібницях та уявлення проблем там, де їх немає, часто посилюють незначні проблеми, викликаючи постійні турбулентності у ваших стосунках!Останні дослідження також показують, що люди, схильні до надмірних роздумів і самовикликаного занепокоєння, втричі частіше страждають від алкогольної залежності, ніж ті, хто проявляє самоконтроль і уникає безпідставних спекуляцій. Навчитися раціонально ставитися до життєвих викликів, не дозволяючи негативним і безпідставним думкам марнувати вашу життєву енергію, — це найважливіше завдання для тих, хто занадто багато думає.Коли ви свариєтеся з коханими, партнером або колегами, або відчуваєте розгубленість через їхні слова чи дії, підозрюючи, що вони націлені особисто на вас, не роздумуйте над цим наодинці, дозволяючи своїм думкам бігати безладно. Натомість наберіться сміливості і проведіть відверту розмову. Після відвертої розмови ви можете виявити, що їхні дії були абсолютно ненавмисними, а ви самі створювали собі проблеми!Якщо обидві сторони все ще розпалені, переведіть свою увагу на щось інше!
Відправтеся на прогулянку на природу або прогуляйтеся по магазинах. Коли заспокоїтеся, поверніться до цього питання з витриманістю. Визначте причину розбіжностей, і ви, ймовірно, зрозумієте, що багато проблем виникли через надмірне роздумування! Надмірне роздумування не тільки шкодить психічному здоров'ю і призводить до неправильних дій, але й руйнує відносини, поглиблюючи вашу меланхолію.