Her şeyi fazla mı düşünüyorsunuz? Bu hızlı psikolojik testi yapın! Bu senaryoların günlük hayatınızda tanıdık gelip gelmediğini görün.
Sorular:
1. Patronunuz size belirsiz, net olmayan talimatlar verdiğinde, işinizin yeterince iyi olmadığını hissedip sürekli olarak işleri yeniden yapar ve teslim tarihlerini kaçırır mısınız? Bu durum...
A Hayır, hiç olmadı.B Ara sıra olur. C Evet, her zaman böyle yaparım. 2. Yeni erkek arkadaşınız için doğum günü hediyesi seçiyorsunuz. Önce bir müzik seti aldınız, sonra onu bir süveterle değiştirdiniz, sonunda da hediye çeki satın aldınız. Alışveriş yaparken sürekli fikrinizi değiştirme alışkanlığınız... A Hayır, hiç olmaz. B Ara sıra olur. C Evet, her zaman böyle yaparım.
3. Bir iş arkadaşınızla veya arkadaşınızla tartıştığınızda, size "Sen gerçekten berbat birisin!" diye bağırır. Bu, gece boyunca uzun uzun düşünmenize ve gerçekten başarısız bir insan olup olmadığınızı merak etmenize neden olur! Bu tür pişmanlıklar...
A Hayır, hiç olmadı. B Bazen olur. C Evet, her zaman olur.
4. Son zamanlarda maddi sıkıntılar yaşıyor ve geliriniz giderlerinizi karşılamıyor. Bu durumda, daha yüksek gelir getirebilecek yeni yöntemler bulmak yerine, önceki, daha muhafazakar para kazanma yaklaşımınıza sadık kalmayı tercih ediyorsunuz! Bu muhafazakar zihniyet...
A Hayır, hiç olmadı. B Bazen olur. C Evet, her zaman olur.
5. Erkek arkadaşınız veya eşiniz şöyle diyor: ""Yaşına göre oldukça iyi gidiyorsun!" İki saat düşündükten sonra, onun aslında şunu demek istediği sonucuna varırsınız: "Hayatım, yaşlanıyorsun!" Bu senaryo...
A Hayır, asla olmaz. B Ara sıra olur. C Evet, her zaman olur.
Sonuç Analizi
Çoğunlukla A...
Tebrikler,sen fazla düşünen biri değilsin!
Çoğunlukla B...
Orta derecede risk altındasın, ama neyse ki, fazla düşündüğünü fark ettiğinde, hemen zihniyetini değiştiriyor veya dikkatini başka yere yönlendiriyorsun.
Çoğunlukla C...
Oh hayır! Sen gerçekten endişeli birisin! Tavsiyem: önce, hızla yayılan endişeli düşünceleri durdurmanın yollarını bul.Kaotik düşünceleri engellemek için kitap okuyun veya televizyon izleyin. Sakinleştikten sonra, sorunu doğrudan ele alın. Örneğin, patronunuz belirsiz talimatlar verirse, tahminde bulunmayın, önce açıklığa kavuşturun.
Partnerinizle tartıştıysanız, öfkenizi içe atarak yatmak yerine, sorunu ayrıntılı olarak tartışın.Aşırı düşünmeyi uzun vadede azaltmak için, sosyal çevrenizi ve hobilerinizi genişleterek başlayın. Ufkunuzu ve bakış açınızı genişletin, durumları olumlu bir şekilde görmeyi öğrenin. Bu, düşüncelerinizin tek ve dar bir bakış açısına hapsolmasını ve bir bataklıkta sıkışıp kalmasını önler!
Aşırı düşünmek, önemsiz şeylere takılmak ve olmayan sorunları hayal etmek, genellikle küçük sorunları büyütür ve ilişkilerinizde sürekli bir türbülansa neden olur!Son araştırmalar, aşırı düşünmeye ve kendine zarar vermeye eğilimli bireylerin, kendini kontrol eden ve temelsiz spekülasyonlardan kaçınanlara göre alkol bağımlılığı geliştirme olasılığının üç kat daha fazla olduğunu ortaya koymaktadır. Hayatın zorluklarıyla rasyonel bir şekilde yüzleşmeyi öğrenmek, olumsuz ve temelsiz düşüncelerin canlılığınızı tüketmesini önlemek, aşırı düşünenler için en acil konudur.Sevdiklerinizle, eşinizle veya iş arkadaşlarınızla tartıştığınızda ya da onların sözleri veya davranışları karşısında şaşkınlık duyduğunuzda, bunların size yönelik olduğunu düşünerek tek başınıza düşüncelerinize dalıp gitmeyin. Bunun yerine, onlarla samimi bir konuşma yapmak için cesaretinizi toplayın. Konuyu konuştuktan sonra, onların davranışlarının tamamen kasıtsız olduğunu ve kendi sorunlarınızı kendiniz yarattığınızı fark edebilirsiniz!Her iki taraf da hala öfkeli ise, dikkatinizi başka bir yere yöneltin!
Dışarıda yürüyüşe çıkın veya mağazaları gezinin. Sakinleştikten sonra, olaya sakin bir şekilde yeniden bakın. Anlaşmazlığın kökünü belirleyin, muhtemelen birçok endişenin aşırı düşünmeden kaynaklandığını fark edeceksiniz! Aşırı düşünme, sadece zihinsel sağlığa zarar vermekle ve yanlış eylemlere yol açmakla kalmaz, aynı zamanda ilişkileri de bozar ve karamsarlığınızı derinleştirir.