Undrar du om du tänker för mycket? Ta detta snabba psykologiska test! Se om dessa scenarier låter bekanta i ditt dagliga liv.
Frågor:
1. När din chef ger dig tvetydiga, otydliga instruktioner, känner du då ständigt att ditt arbete inte är tillräckligt bra, vilket leder till att du gör om uppgifter och missar deadlines? Denna situation...
A Nej, det har aldrig hänt.B Händer ibland. C Ja, jag gör alltid så. 2. Du väljer en födelsedagspresent till din nya pojkvän. Du köpte först en stereo, bytte sedan till en tröja, men köpte till slut ett presentkort istället. Detta mönster att ständigt ändra sig när du handlar... A Nej, det händer aldrig. B Händer ibland. C Ja, jag gör alltid så.
3. När du bråkar med en kollega eller vän och hon skriker åt dig: "Du är verkligen usel!" Det får dig att grubbla långt in på natten och undra om du verkligen är en misslyckad person! Denna typ av ånger...
A Nej, det har aldrig hänt. B Det händer ibland. C Ja, det gör jag alltid.
4. Med den senaste tidens ekonomiska påfrestningar och inkomster som inte räcker till utgifterna, föredrar du att hålla fast vid din tidigare, mer konservativa inställning till att tjäna pengar än att fundera ut nya metoder som potentiellt kan ge högre inkomster! Denna konservativa inställning...
A Nej, det har aldrig hänt. B Det händer ibland. C Ja, det händer alltid.
5. Din pojkvän eller make säger: ""För din ålder är du i utmärkt form!" Efter att ha funderat i två timmar kommer du fram till att han egentligen menade: "Älskling, du börjar bli gammal!" Denna situation...
A Nej, det händer aldrig. B Det händer ibland. C Ja, det händer alltid.
Resultatanalys
Mestadels A...
Grattis,du är inte en person som överanalyserar!
Mestadels B...
Du löper en måttlig risk, men lyckligtvis ändrar du snabbt din inställning eller hittar distraktioner när du inser att du överanalyserar.
Mestadels C...
Åh nej! Du är verkligen en oroande person! Mitt råd: hitta först sätt att stoppa de snabbt spridande oroliga tankarna.Läs en bok eller titta på tv för att blockera de kaotiska tankarna. När du har lugnat ner dig kan du ta itu med problemet direkt. Om din chef till exempel ger vaga instruktioner, gissa inte – be om förtydligande först.
Om du har bråkat med din partner, diskutera frågan grundligt istället för att gå och lägga dig med uppdämd ilska.För att på lång sikt minska överdrivet tänkande, börja med att bredda din umgängeskrets och dina fritidsintressen. Utvidga dina horisonter och perspektiv och lär dig att se situationer på ett positivt sätt. Detta förhindrar att dina tankar fastnar i ett enda, snävt perspektiv och fastnar i ett träsk!
Att tänka för mycket, fixera sig vid mindre frågor och föreställa sig problem där inga finns förstärker ofta triviala frågor och orsakar ständig turbulens i dina relationer!Nya studier visar dessutom att personer som är benägna att grubbla för mycket och orsaka sig själva lidande är tre gånger mer benägna att utveckla alkoholberoende än de som utövar självkontroll och undviker ogrundade spekulationer. Att lära sig att möta livets utmaningar rationellt och förhindra att negativa och ogrundade tankar slösar bort din livskraft är det viktigaste för dem som tänker för mycket.När du grälar med nära och kära, din partner eller kollegor, eller känner dig förvirrad av deras ord eller handlingar och misstänker att de riktar sig mot dig personligen, grubbla inte över det ensam och låt inte tankarna skena iväg. Samla istället modet att ha ett uppriktigt samtal med dem. När du har pratat igenom det kanske du upptäcker att deras handlingar var helt oavsiktliga och att du har skapat dina egna problem!Om båda parter fortfarande är upprörda, rikta din uppmärksamhet åt ett annat håll!
Gå på en promenad utomhus eller ta en tur i affärerna. När du har lugnat dig, återkom till frågan med lugn och ro. Identifiera orsaken till oenigheten, så kommer du troligen att inse att många av dina bekymmer berodde på att du grubblade för mycket! Överdrivet grubblande skadar inte bara ditt mentala välbefinnande och leder till felaktiga handlingar, utan det försämrar också dina relationer och fördjupar din dysterhet.