Se sprašujete, ali preveč razmišljate? Izpolnite ta kratek psihološki test! Preverite, ali so vam ti scenariji znani iz vsakdanjega življenja.
Vprašanja:
1. Ko vam šef da dvoumna, nejasna navodila, ali imate nenehno občutek, da vaše delo ni dovolj dobro, zaradi česar ponavljate naloge in zamujate roke? Ta situacija...
A Ne, nikoli se ni zgodila.B Se občasno zgodi. C Da, vedno to počnem. 2. Izbirate rojstnodnevno darilo za svojega novega fanta. Najprej ste kupili stereo, potem ga zamenjali za pulover, na koncu pa ste kupili darilni bon. Ta vzorec nenehnega spreminjanja mnenja pri nakupovanju... A Ne, nikoli se ne zgodi. B Se občasno zgodi. C Da, vedno to počnem.
3. Ko se prepirate s kolegico ali prijateljico in ona vam zakriči: »Ti si resnično ničvredna!« To vas pusti dolgo v noč razmišljati, ali ste resnično neuspešna oseba! Takšno obžalovanje...
A Ne, nikoli se ni zgodilo. B Včasih se zgodi. C Da, vedno se mi zgodi.
4. Zaradi nedavnih finančnih težav in prihodkov, ki ne pokrivajo odhodkov, raje ostajate pri svojem prejšnjem, bolj konzervativnem pristopu k zaslužku, kot da bi razmišljali o novih metodah, ki bi lahko prinesle višje prihodke! Ta konzervativna miselnost...
A Ne, nikoli se ni zgodilo. B Včasih se zgodi. C Da, vedno se zgodi.
5. Vaš fant ali mož reče: »Za svojo starost si v odlični formi!" Po dveh urah razmišljanja ugotovite, da je v resnici mislil: "Draga, stara si!" Ta scenarij...
A Ne, nikoli se ne zgodi. B Občasno se zgodi. C Da, vedno se zgodi.
Analiza rezultatov
Večinoma A...
Čestitamo,niste oseba, ki preveč razmišlja!
Večinoma B...
Ste zmerno ogroženi, vendar na srečo, ko ugotovite, da preveč razmišljate, takoj spremenite svoj način razmišljanja ali poiščete druge dejavnosti, ki vas zamotijo.
Večinoma C...
Oh, dragi moj! Resnično ste zaskrbljenec! Moj nasvet: najprej poiščite načine, kako ustaviti te hitro širijoče se zaskrbljujoče misli.Preberi knjigo ali glej televizijo, da blokiraš te kaotične misli. Ko se umiriš, se loti problema. Na primer, če ti šef da nejasna navodila, ne ugibaj – najprej prosi za pojasnilo.
Če si se sprl s partnerjem, se o tem temeljito pogovori, namesto da greš v posteljo, poln jeze.Da bi dolgoročno omejili pretirano razmišljanje, začnite s širjenjem svojega družabnega kroga in hobijev. Razširite svoja obzorja in perspektive ter se naučite gledati na situacije pozitivno. To preprečuje, da bi vaše misli ostale ujeti v eni sami, ozki perspektivi, zataknjeni v močvirju!
Prekomerno razmišljanje, osredotočanje na nepomembnosti in domišljanje problemov, kjer jih ni, pogosto povečujejo manjše težave in povzročajo nenehne pretrese v vaših odnosih!Nedavne študije nadalje kažejo, da so posamezniki, nagnjeni k pretiranemu razmišljanju in samopovzročeni tesnobi, trikrat bolj nagnjeni k razvoju odvisnosti od alkohola kot tisti, ki izvajajo samokontrolo in se izogibajo neutemeljenim špekulacijam. Naučiti se racionalno soočati z izzivi življenja in preprečiti, da negativne in neutemeljene misli izčrpajo vašo vitalnost, je najbolj nujna zadeva za tiste, ki preveč razmišljajo.Ko se prepirate s prijatelji, družino, možem ali sodelavci ali ste zmedeni zaradi njihovih besed ali dejanj in sumite, da so usmerjeni proti vam osebno, ne razmišljajte o tem sami in ne pustite, da vaše misli divjajo. Namesto tega zbirajte pogum za iskren pogovor z njimi. Ko boste odkrito spregovorili, boste morda ugotovili, da njihova dejanja niso bila namerna in da ste si težave ustvarili sami!Če sta obe strani še vedno razburjeni, preusmerite svojo pozornost drugam!
Pojdite na sprehod v naravo ali se sprehodite po trgovinah. Ko se umirite, se znova lotite zadeve z mirno glavo. Ugotovite vzrok nesoglasja in verjetno boste ugotovili, da so mnoge skrbi izvirale iz pretiranega razmišljanja! Pretirano razmišljanje ne škoduje le duševnemu zdravju in vodi do napačnih dejanj, ampak tudi slabi odnose in poglablja vašo potrtost.