Zaujíma vás, či veci príliš preháňate? Vyplňte tento rýchly psychologický kvíz! Skúste, či vám tieto scenáre pripadajú známe z vášho každodenného života. Otázky: 1. Keď vám šéf dá nejasné, nekonkrétne pokyny, máte neustále pocit, že vaša práca nie je dostatočne dobrá, čo vás vedie k tomu, že úlohy robíte znovu a nedodržiavate termíny? Táto situácia... A Nie, nikdy sa to nestalo.B Občas sa stáva. C Áno, vždy to tak robím. 2. Vyberáte narodeninový darček pre svojho nového priateľa. Najskôr ste kúpili stereo, potom ste ho vymenili za sveter, až ste nakoniec kúpili darčekový poukaz. Tento vzorec neustáleho menenia názoru pri nakupovaní... A Nie, nikdy sa to nestáva. B Občas sa stáva. C Áno, vždy to tak robím.
3. Keď sa pohádate s kolegyňou alebo priateľkou a ona na vás zakričí: „Si naozaj nula!“ To vás trápi dlho do noci a premýšľate, či ste naozaj taký zlyhanie ako človek! Takéto výčitky...
A Nie, nikdy sa mi to nestalo. B Niekedy sa to stáva. C Áno, vždy to robím.
4. Vzhľadom na súčasnú finančnú situáciu a príjmy, ktoré nestačia na pokrytie výdavkov, radšej zostanete pri svojom predchádzajúcom, konzervatívnejšom prístupe k zarábaniu peňazí, ako by ste vymýšľali nové metódy, ktoré by mohli priniesť vyšší príjem! Takýto konzervatívny prístup...
A. Nie, nikdy sa to nestalo. B. Občas sa to stáva. C. Áno, vždy to tak robím.
5. Váš priateľ alebo manžel povie: „Na svoj vek si vo výbornej forme! Po dvoch hodinách premýšľania dospejete k záveru, že v skutočnosti chcel povedať: „Zlatko, stárneš!“ Tento scenár...
A Nie, nikdy sa to nestáva. B Občas sa to stáva. C Áno, stáva sa to vždy.
Analýza výsledkov
Väčšinou A...
Gratulujeme,nie ste typ, ktorý veľa premýšľa!
Väčšinou B...
Ste mierne ohrozená, ale našťastie, keď si uvedomíte, že veľa premýšľate, rýchlo zmeníte svoj postoj alebo si nájdete rozptýlenie.
Väčšinou C...
Ach bože! Ste naozaj strachopud! Moja rada: najprv nájdite spôsob, ako zastaviť tie rýchlo sa šíriace úzkostné myšlienky.Prečítajte si knihu alebo pozerajte televíziu, aby ste blokovali tie chaotické myšlienky. Akonáhle sa upokojíte, riešte problém priamo. Napríklad, ak vám šéf dá nejasné pokyny, nehádajte – najskôr požiadajte o vysvetlenie.
Ak ste sa pohádali so svojím partnerom, dôkladne preberte problém, namiesto toho, aby ste išli spať s nahromadeným hnevom.Ak chcete dlhodobo obmedziť nadmerné premýšľanie, začnite rozširovaním svojho spoločenského kruhu a koníčkov. Rozširujte svoje obzory a perspektívy a naučte sa vnímať situácie pozitívne. Tým zabránite tomu, aby sa vaše myšlienky uviazli v jednej úzkej perspektíve a uviazli v močiaroch!
Nadmerné premýšľanie, upínanie sa na triviality a vymýšľanie problémov, ktoré neexistujú, často zväčšujú drobné problémy a spôsobujú neustále turbulencie vo vašich vzťahoch!Nedávne štúdie ďalej odhaľujú, že jednotlivci náchylní k nadmernému premýšľaniu a sebapoškodzujúcej úzkosti majú trikrát väčšiu pravdepodobnosť, že u nich vznikne závislosť od alkoholu, ako tí, ktorí cvičia sebakontrolu a vyhýbajú sa nepodloženým špekuláciám. Naučiť sa racionálne čeliť životným výzvam a zabrániť negatívnym a nepodloženým myšlienkam, aby vám neubrali vitalitu, je najnaliehavejšou úlohou pre tých, ktorí príliš premýšľajú.Keď sa hádate s blízkymi, partnerom alebo kolegami, alebo vás mätú ich slová alebo činy a máte podozrenie, že sú namierené proti vám osobne, nerozmýšľajte nad tým sami a nenechajte svoje myšlienky divoko lietať. Namiesto toho nazbierajte odvahu a úprimne si s nimi pohovorte. Akonáhle sa otvorene porozprávate, možno zistíte, že ich činy boli úplne neúmyselné a že ste si svoje problémy vytvorili sami!Ak sú obe strany stále rozrušené, presuňte svoju pozornosť inde!
Vyberte sa na výlet do prírody alebo na prechádzku po obchodoch. Akonáhle sa upokojíte, vráťte sa k veci s rozvahou. Určite príčinu nezhody a pravdepodobne zistíte, že mnohé obavy vyplývali z prehnaného premýšľania! Nadmerné premýšľanie nielenže škodí duševnému zdraviu a vedie k nesprávnym činom, ale aj narúša vzťahy a prehlbuje vašu skľúčenú náladu.