Задумываетесь, не переоцениваете ли вы ситуацию? Пройдите этот быстрый психологический тест! Посмотрите, знакомы ли вам эти сценарии из повседневной жизни.
Вопросы:
1. Когда ваш начальник дает вам расплывчатые, неясные инструкции, вы постоянно чувствуете, что ваша работа недостаточно хороша, что приводит к переделке задач и пропуску сроков? Эта ситуация…
A Нет, никогда не случалось.B Иногда случается. C Да, я всегда так делаю. 2. Вы выбираете подарок на день рождения для своего нового парня. Сначала вы купили стереосистему, потом поменяли ее на свитер, а в итоге купили подарочный сертификат. Такая модель постоянной смены мнения при покупках... A Нет, никогда не случается. B Иногда случается. C Да, я всегда так делаю.
3. Когда вы спорите с коллегой или подругой, и она кричит на вас: «Ты просто ничтожество!», вы долго не можете уснуть, размышляя, действительно ли вы неудачник! Такое сожаление...
A Нет, никогда не случалось. B Иногда случается. C Да, я всегда так делаю.
4. В связи с недавними финансовыми затруднениями и недостатком доходов по сравнению с расходами вы предпочитаете придерживаться своего прежнего, более консервативного подхода к зарабатыванию денег, чем придумывать новые методы, которые потенциально могут принести более высокий доход! Такое консервативное мышление...
A Нет, никогда не случалось. B Иногда случается. C Да, всегда случается.
5. Ваш парень или муж говорит: ««Для своего возраста ты в отличной форме!» После двух часов раздумий вы приходите к выводу, что на самом деле он имел в виду: «Дорогая, ты стареешь!» Такой сценарий...
A Нет, никогда не происходит. B Иногда происходит. C Да, всегда происходит.
Анализ результатов
В основном A...
Поздравляем,вы не из тех, кто слишком много думает!
В основном B...
Вы находитесь в зоне умеренного риска, но, к счастью, когда вы понимаете, что слишком много думаете, вы быстро меняете свое мышление или находите отвлекающие факторы.
В основном C...
Ой, боже мой! Вы действительно слишком много беспокоитесь! Мой совет: во-первых, найдите способы остановить эти быстро распространяющиеся тревожные мысли.Читайте книги или смотрите телевизор, чтобы заблокировать эти хаотичные мысли. Как только вы успокоитесь, решите проблему напрямую. Например, если ваш начальник дает неясные инструкции, не гадайте — сначала попросите разъяснений.
Если вы поссорились с партнером, обсудите проблему до конца, а не ложитесь спать, кипя от сдерживаемого гнева.Чтобы в долгосрочной перспективе ограничить чрезмерное размышление, начните с расширения своего круга общения и хобби. Расширяйте свои горизонты и перспективы, учитесь смотреть на ситуации позитивно. Это не даст вашим мыслям застрять в одной узкой перспективе, как в трясине!
Чрезмерное размышление, зацикливание на мелочах и выдумывание проблем там, где их нет, часто усугубляют незначительные проблемы, вызывая постоянные волнения в ваших отношениях!Недавние исследования показывают, что люди, склонные к чрезмерным размышлениям и самомучительству, в три раза чаще страдают алкогольной зависимостью, чем те, кто проявляет самоконтроль и избегает необоснованных домыслов. Научиться рационально подходить к жизненным проблемам, не позволяя негативным и беспочвенным мыслям растрачивать вашу жизненную энергию, — это самое срочное задание для тех, кто слишком много думает.Когда вы ссоритесь с близкими, супругом или коллегами, или чувствуете себя сбитыми с толку их словами или поступками, подозревая, что они нацелены лично на вас, не зацикливайтесь на этом в одиночестве, позволяя своим мыслям бежать вразброс. Вместо этого наберитесь мужества и поговорите с ними откровенно. После разговора вы можете обнаружить, что их действия были совершенно непреднамеренными, а вы сами создавали себе проблемы!Если обе стороны все еще находятся в состоянии ажиотажа, переключите свое внимание на что-то другое!
Отправьтесь на прогулку на природу или по магазинам. Когда успокоитесь, вернитесь к этому вопросу с хладнокровием. Определите причину разногласий, и вы, скорее всего, поймете, что многие проблемы возникли из-за чрезмерных размышлений! Чрезмерные размышления не только вредят психическому здоровью и приводят к ошибочным действиям, но и разрушают отношения, усугубляя вашу угрюмость.