Te întrebi dacă gândești prea mult? Răspunde la acest test psihologic rapid! Vezi dacă aceste scenarii îți sunt familiare în viața de zi cu zi.
Întrebări:
1. Când șeful tău îți dă instrucțiuni ambigue, neclare, simți constant că munca ta nu este suficient de bună, ceea ce te determină să refaci sarcinile și să ratezi termenele limită? Această situație...
A Nu, nu s-a întâmplat niciodată.B Se întâmplă ocazional. C Da, fac asta mereu. 2. Alegeți un cadou de ziua de naștere pentru noul dvs. iubit. Inițial ați cumpărat un sistem stereo, apoi l-ați schimbat cu un pulover, pentru ca în final să cumpărați un voucher cadou. Acest tipar de a vă schimba constant părerea când faceți cumpărături... A Nu, nu se întâmplă niciodată. B Se întâmplă ocazional. C Da, fac asta mereu.
3. Când te cerți cu o colegă sau o prietenă și ea țipă la tine: „Ești o ratată!” Acest lucru te face să te gândești toată noaptea, întrebându-te dacă ești într-adevăr o ratată! Acest gen de regret...
A Nu, nu s-a întâmplat niciodată. B Se întâmplă uneori. C Da, întotdeauna.
4. Având în vedere recentele dificultăți financiare și veniturile insuficiente pentru acoperirea cheltuielilor, preferi să rămâi la abordarea ta anterioară, mai conservatoare, de a câștiga bani, decât să cauți noi metode care ar putea genera venituri mai mari! Această mentalitate conservatoare...
A Nu, nu s-a întâmplat niciodată. B Se întâmplă ocazional. C Da, se întâmplă mereu.
5. Iubitul sau soțul tău îți spune:„Pentru vârsta ta, ești într-o formă excelentă!” După ce te gândești două ore, ajungi la concluzia că el a vrut de fapt să spună: „Dragă, îmbătrânești!” Acest scenariu...
A Nu, nu se întâmplă niciodată. B Se întâmplă ocazional. C Da, se întâmplă mereu.
Analiza rezultatelor
În mare parte A...
Felicitări,nu ești genul care să gândească prea mult!
Majoritatea au răspuns B...
Ești moderat expus riscului, dar, din fericire, când îți dai seama că gândești prea mult, îți schimbi rapid mentalitatea sau găsești distrageri.
Majoritatea au răspuns C...
Oh, dragă! Ești cu adevărat un îngrijorat! Sfatul meu: mai întâi, găsește modalități de a opri acele gânduri anxioase care se răspândesc rapid.Citește o carte sau uită-te la televizor pentru a bloca acele gânduri haotice. Odată ce te-ai calmat, abordează problema frontal. De exemplu, dacă șeful tău îți dă instrucțiuni vagi, nu ghici – cere mai întâi clarificări.
Dacă te-ai certat cu partenerul tău, discută problema în detaliu, în loc să te culci furios și plin de mânie reprimată.Pentru a reduce gândirea excesivă pe termen lung, începe prin a-ți lărgi cercul social și hobby-urile. Extinde-ți orizonturile și perspectivele, învățând să privești situațiile în mod pozitiv. Acest lucru împiedică gândurile tale să rămână blocate într-o singură perspectivă îngustă, blocate într-un impas!
Gândirea excesivă, fixarea asupra trivialităților și imaginarea problemelor acolo unde nu există adesea amplifică problemele minore, provocând turbulențe constante în relațiile tale!Studii recente relevă în plus că persoanele predispuse la ruminare excesivă și suferință auto-provocată sunt de trei ori mai predispuse să dezvolte dependență de alcool decât cele care exercită autocontrol și evită speculațiile nefondate. A învăța să înfruntați provocările vieții în mod rațional, împiedicând gândurile negative și nefondate să vă irosească vitalitatea, este cea mai urgentă problemă pentru cei care gândesc excesiv.Când te cerți cu prietenii, familia, soțul sau colegii sau te simți nedumerit de cuvintele sau acțiunile lor, suspectând că te vizează personal, nu te gândi singur la asta, lăsând gândurile să-ți zboare în toate direcțiile. În schimb, adună curajul să ai o discuție sinceră cu ei. Odată ce ai vorbit deschis, s-ar putea să descoperi că acțiunile lor au fost complet neintenționate și că tu ți-ai creat propriile probleme!Dacă ambele părți sunt încă furioase, redirecționează-ți atenția în altă parte!
Ieși afară pentru o plimbare sau pentru a face cumpărături. Odată ce spiritele s-au calmat, revino asupra problemei cu calm și obiectivitate. Identifică cauza dezacordului și probabil vei realiza că multe dintre îngrijorări erau exagerate! Gândirea excesivă nu numai că îți afectează sănătatea mentală și duce la acțiuni greșite, dar erodează și relațiile, lăsându-te din ce în ce mai descurajat.