Quer saber se pensa demais nas coisas? Faça este rápido teste psicológico! Veja se estes cenários lhe parecem familiares na sua vida diária.
Perguntas:
1. Quando o seu chefe lhe dá instruções ambíguas e pouco claras, sente constantemente que o seu trabalho não é bom o suficiente, levando-o a refazer tarefas e a perder prazos? Esta situação...
A Não, nunca aconteceu.B Acontece ocasionalmente. C Sim, faço sempre isso. 2. Está a escolher um presente de aniversário para o seu novo namorado. Inicialmente, comprou um aparelho de som, depois trocou-o por uma camisola, mas acabou por comprar um vale-presente. Este padrão de mudar constantemente de ideias ao fazer compras... A Não, nunca acontece. B Acontece ocasionalmente. C Sim, faço sempre isso.
3. Quando discute com uma colega ou amiga e ela grita para si: «Você é mesmo uma porcaria!» Isso deixa-a remoendo a noite toda, a pensar se realmente é um fracasso como pessoa! Esse tipo de arrependimento...
A Não, nunca aconteceu. B Às vezes acontece. C Sim, sempre faço isso.
4. Com as recentes dificuldades financeiras e os rendimentos a ficarem aquém das despesas, prefere manter a sua abordagem anterior, mais conservadora, para ganhar dinheiro, em vez de pensar em novos métodos que possam potencialmente render rendimentos mais elevados! Esta mentalidade conservadora...
A Não, nunca aconteceu. B Acontece ocasionalmente. C Sim, faço sempre isso.
5. O seu namorado ou marido diz:Para a sua idade, está em excelente forma!» Depois de refletir por duas horas, conclui que ele realmente quis dizer: «Querida, está a ficar velha!» Este cenário...
A Não, nunca acontece. B Acontece ocasionalmente. C Sim, acontece sempre.
Análise dos resultados
Maioria de A...
Parabéns,não é do tipo que pensa demais!
A maioria B...
Está moderadamente em risco, mas, felizmente, quando percebe que está a pensar demais, muda rapidamente a sua mentalidade ou encontra distrações.
A maioria C...
Oh, céus! É realmente uma pessoa muito preocupada! O meu conselho: primeiro, encontre maneiras de parar esses pensamentos ansiosos que se espalham rapidamente.Leia um livro ou assista televisão para bloquear esses pensamentos caóticos. Depois de se acalmar, enfrente o problema de frente. Por exemplo, se o seu chefe der instruções vagas, não adivinhe — peça esclarecimentos primeiro.
Se você teve uma discussão com o seu parceiro, discuta o assunto exaustivamente, em vez de ir para a cama fervendo de raiva reprimida.Para reduzir o pensamento excessivo a longo prazo, comece por ampliar o seu círculo social e os seus passatempos. Expanda os seus horizontes e perspetivas, aprendendo a ver as situações de forma positiva. Isso evita que os seus pensamentos fiquem presos numa única perspetiva limitada, atolados num pântano! Pensar demais, fixar-se em trivialidades e imaginar problemas onde eles não existem muitas vezes amplificam questões menores, causando turbulência constante nos seus relacionamentos!Estudos recentes revelam ainda que indivíduos propensos a ruminação excessiva e angústia autoinfligida têm três vezes mais chances de desenvolver dependência do álcool do que aqueles que exercitam o autocontrolo e evitam especulações infundadas. Aprender a enfrentar os desafios da vida de forma racional, impedindo que pensamentos negativos e infundados desperdicem a sua vitalidade, é a questão mais urgente para aqueles que pensam demais.Quando discutir com entes queridos, o seu cônjuge ou colegas, ou se sentir perplexo com as palavras ou ações deles, suspeitando que estão a atacá-lo pessoalmente, não fique remoendo isso sozinho, deixando os seus pensamentos correrem descontroladamente. Em vez disso, reúna coragem para ter uma conversa sincera. Depois de falar abertamente, poderá descobrir que as ações deles foram totalmente involuntárias e que você mesmo criou os seus próprios problemas!Se ambas as partes ainda estiverem exaltadas, redirecione a sua atenção para outro lugar!
Faça uma caminhada ao ar livre ou dê um passeio pelas lojas. Quando estiver mais calmo, retome o assunto com serenidade. Identifique a raiz do desacordo e provavelmente perceberá que muitas preocupações surgiram por pensar demais! A ruminação excessiva não só prejudica o bem-estar mental e leva a ações equivocadas, mas também corrói os relacionamentos, aprofundando a sua melancolia.