Zastanawiasz się, czy nie przemyślasz zbytnio niektórych spraw? Rozwiąż ten krótki quiz psychologiczny! Sprawdź, czy poniższe scenariusze brzmią znajomo w Twoim codziennym życiu.
Pytania:
1. Kiedy Twój szef daje Ci niejasne, nieprecyzyjne instrukcje, czy ciągle czujesz, że Twoja praca nie jest wystarczająco dobra, co prowadzi do ponownego wykonywania zadań i przekraczania terminów? Ta sytuacja…
A Nie, nigdy się nie zdarzyła.B Zdarza się sporadycznie. C Tak, zawsze tak robię. 2. Wybierasz prezent urodzinowy dla swojego nowego chłopaka. Najpierw kupiłaś zestaw stereo, potem wymieniłaś go na sweter, a ostatecznie kupiłaś bon podarunkowy. Ten wzorzec ciągłego zmieniania zdania podczas zakupów... A Nie, nigdy się nie zdarza. B Zdarza się sporadycznie. C Tak, zawsze tak robię.
3. Kiedy kłócisz się z koleżanką lub przyjaciółką, a ona krzyczy na ciebie: „Jesteś naprawdę beznadziejna!”, długo nie możesz zasnąć, zastanawiając się, czy naprawdę jesteś nieudacznikiem! Tego rodzaju żal...
A Nie, nigdy mi się to nie zdarzyło. B Czasami mi się to zdarza. C Tak, zawsze tak mam.
4. Ze względu na ostatnie trudności finansowe i dochody niższe od wydatków wolisz trzymać się swojego poprzedniego, bardziej konserwatywnego podejścia do zarabiania pieniędzy, niż wymyślać nowe metody, które potencjalnie mogłyby przynieść wyższe dochody! Takie konserwatywne podejście...
A. Nie, nigdy się nie zdarzyło. B. Zdarza się czasami. C. Tak, zawsze tak robię.
5. Twój chłopak lub mąż mówi: „„Jak na swój wiek jesteś w świetnej formie!”. Po dwóch godzinach rozmyślań dochodzisz do wniosku, że tak naprawdę miał na myśli: „Kochanie, starzejesz się!”. Ta sytuacja...
A Nie, nigdy się nie zdarza. B Zdarza się sporadycznie. C Tak, zdarza się zawsze.
Analiza wyników
Przeważnie A...
Gratulacje,nie jesteś osobą, która za bardzo się zamartwia!
Większość odpowiedzi B...
Jesteś umiarkowanie zagrożona, ale na szczęście, kiedy zdajesz sobie sprawę, że za bardzo się zamartwiasz, szybko zmieniasz sposób myślenia lub znajdujesz coś, co Cię rozprasza.
Większość odpowiedzi C...
Ojej! Naprawdę jesteś osobą, która za bardzo się zamartwia! Moja rada: po pierwsze, znajdź sposoby, aby powstrzymać te szybko rozprzestrzeniające się niepokojące myśli.Czytaj książki lub oglądaj telewizję, aby zablokować te chaotyczne myśli. Kiedy już się uspokoisz, zajmij się problemem bezpośrednio. Na przykład, jeśli Twój szef wydaje niejasne instrukcje, nie zgaduj – najpierw poproś o wyjaśnienia.
Jeśli pokłóciłeś się ze swoim partnerem, omów dokładnie problem, zamiast kłaść się spać z gniewem w sercu.Aby ograniczyć nadmierne myślenie w dłuższej perspektywie, zacznij od poszerzenia kręgu znajomych i zainteresowań. Poszerz swoje horyzonty i perspektywy, ucząc się pozytywnego postrzegania sytuacji. Zapobiegnie to uwięzieniu myśli w jednej, wąskiej perspektywie, w bagnie!
Nadmierne myślenie, skupianie się na drobnych sprawach i wyobrażanie sobie problemów, które nie istnieją, często potęguje błahostki, powodując ciągłe zawirowania w relacjach!Najnowsze badania pokazują ponadto, że osoby skłonne do nadmiernego rozmyślania i samookaleczających się zmartwień są trzy razy bardziej narażone na uzależnienie od alkoholu niż osoby, które wykazują samokontrolę i unikają bezpodstawnych spekulacji. Nauka racjonalnego radzenia sobie z wyzwaniami życia, zapobieganie marnowaniu energii przez negatywne i bezpodstawne myśli, jest najpilniejszą sprawą dla osób, które za dużo myślą.Kiedy kłócisz się z bliskimi, współmałżonkiem lub współpracownikami lub czujesz się zdezorientowany ich słowami lub działaniami, podejrzewając, że są one skierowane osobiście przeciwko tobie, nie rozmyślaj nad tym sam, pozwalając, by twoje myśli szalały. Zamiast tego zbierz się na odwagę i przeprowadź z nimi szczerą rozmowę. Po omówieniu sprawy może się okazać, że ich działania były całkowicie niezamierzone, a ty sam stworzyłeś sobie problemy!Jeśli obie strony nadal są podekscytowane, skieruj swoją uwagę gdzie indziej!
Wybierz się na spacer po wzgórzach lub do sklepów. Kiedy się uspokoisz, omów sprawę bez emocji, aby wskazać źródło nieporozumienia. Prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, że wiele obaw wynikało z nadmiernego rozmyślania! Nadmierne rozmyślanie nie tylko szkodzi zdrowiu psychicznemu i prowadzi do błędnych działań, ale także niszczy relacje, pogłębiając smutek.