Vraag je je af of je te veel nadenkt? Doe dan deze korte psychologische test! Kijk of deze scenario's je bekend voorkomen in je dagelijks leven.
Vragen:
1. Als je baas je vage, onduidelijke instructies geeft, heb je dan constant het gevoel dat je werk niet goed genoeg is, waardoor je taken opnieuw moet doen en deadlines mist? Deze situatie...
A Nee, dat is nog nooit gebeurd.B Gebeurt af en toe. C Ja, ik doe dit altijd. 2. Je bent een verjaardagscadeau aan het uitzoeken voor je nieuwe vriendje. Je kocht eerst een stereo-installatie, ruilde die vervolgens om voor een trui, maar kocht uiteindelijk toch een cadeaubon. Dit patroon van voortdurend van gedachten veranderen tijdens het winkelen... A Nee, gebeurt nooit. B Gebeurt af en toe. C Ja, ik doe dit altijd.
3. Als je ruzie hebt met een collega of vriendin en zij tegen je schreeuwt: "Je bent echt waardeloos!", blijf je daar 's nachts lang over piekeren en vraag je je af of je echt een mislukkeling bent! Dit soort spijt...
A Nee, dat is nog nooit gebeurd. B Dat gebeurt wel eens. C Ja, dat doe ik altijd.
4. Door recente financiële problemen en een inkomen dat niet toereikend is om je uitgaven te dekken, houd je liever vast aan je eerdere, meer conservatieve manier van geld verdienen dan dat je nieuwe methoden bedenkt die mogelijk een hoger inkomen opleveren! Deze conservatieve mentaliteit...
A Nee, dat is nooit gebeurd. B Dat gebeurt af en toe. C Ja, dat gebeurt altijd.
5. Je vriend of echtgenoot zegt:Voor je leeftijd ben je in uitstekende conditie!" Na twee uur nadenken concludeer je dat hij eigenlijk bedoelde: "Schat, je wordt oud!" Dit scenario...
A Nee, gebeurt nooit. B Gebeurt af en toe. C Ja, gebeurt altijd.
Resultatenanalyse
Meestal A...
Gefeliciteerd,je bent niet iemand die te veel nadenkt!
Meestal B...
Je loopt een matig risico, maar gelukkig, wanneer je je realiseert dat je te veel nadenkt, verander je snel je mindset of zoek je afleiding.
Meestal C...
O jee! Je bent echt een piekeraar! Mijn advies: zoek eerst manieren om die snel verspreidende angstige gedachten te stoppen.Lees een boek of kijk televisie om die chaotische gedachten te blokkeren. Als je eenmaal gekalmeerd bent, pak je het probleem direct aan. Als je baas bijvoorbeeld vage instructies geeft, ga dan niet gissen, maar vraag eerst om opheldering.
Als je ruzie hebt gehad met je partner, bespreek het probleem dan grondig in plaats van met opgekropte woede naar bed te gaan.Om overmatig denken op lange termijn te beteugelen, kun je beginnen met het verbreden van je sociale kring en hobby's. Verruim je horizon en perspectief en leer situaties positief te bekijken. Dit voorkomt dat je gedachten vast komen te zitten in één enkel, beperkt perspectief, vastgeroest in een moeras!
Overdenken, je blindstaren op trivialiteiten en problemen bedenken waar die niet bestaan, vergroten vaak kleine kwesties en veroorzaken voortdurende onrust in je relaties!Recente studies tonen verder aan dat mensen die geneigd zijn tot overmatig piekeren en zichzelf zorgen maken, drie keer meer kans hebben om alcoholverslaafd te raken dan mensen die zelfbeheersing hebben en ongegronde speculaties vermijden. Leren om de uitdagingen van het leven rationeel tegemoet te treden en te voorkomen dat negatieve en ongegronde gedachten je vitaliteit verspillen, is het meest urgente voor mensen die te veel nadenken.Als je ruzie hebt met dierbaren, je partner of collega's, of als je verward bent door hun woorden of daden en vermoedt dat ze het persoonlijk op jou gemunt hebben, blijf daar dan niet alleen over piekeren en laat je gedachten niet op hol slaan. Verzamel in plaats daarvan de moed om een oprecht gesprek te voeren. Als je eenmaal openhartig hebt gesproken, kom je er misschien achter dat hun acties helemaal niet opzettelijk waren en dat je je eigen problemen hebt gecreëerd!Als beide partijen nog steeds boos zijn, richt je aandacht dan op iets anders!
Ga naar buiten voor een wandeling of een bezoekje aan de winkels. Als de gemoederen zijn bedaard, kom dan rustig en objectief op de kwestie terug. Zoek de oorzaak van het meningsverschil en je zult waarschijnlijk beseffen dat veel zorgen overdreven waren! Te veel nadenken is niet alleen schadelijk voor je geestelijke gezondheid en leidt tot verkeerde acties, maar tast ook relaties aan, waardoor je steeds moedelozer wordt.